Збалансована дієта - це спосіб збалансовано харчуватися, коли всі продукти гармонійно поєднуються, забезпечуючи кількість поживних речовин, необхідних організму для повноцінного харчування, в оптимальному стані здоров’я.

Немає виправдання за те, що вас не годують навіть тоді, коли у вас є відвідувачі вдома або ви проводите спеціальний захід, який передбачає приготування їжі для значної кількості людей. Ідея збалансованого харчування передбачає знання правильного поєднання певних інгредієнтів, якщо у вас немає знань про це, це може бути трохи громіздко, але немає нічого, що курси кулінарії для дорослих у кулінарних школах не можуть виправити.

Вести здоровий спосіб життя вимагає багатьох елементів: регулярно займатися фізичними вправами, насолоджуватися маленькими задоволеннями від життя та збалансованим харчуванням є ключовими елементами для досягнення цього.

Але здорове харчування виходить за рамки знання ідеальної комбінації продуктів, воно також вимагає знання, як їх готувати, вибираючи найбільш підходящий спосіб приготування їжі, а також знання, в який час доби найкорисніше їсти ту чи іншу їжу.

Встановлення режиму харчування також є визначальним фактором, коли йдеться про здорове харчування, перш за все, не пропускайте сніданок! Таким же чином, ми рекомендуємо їсти дрібно, оскільки набагато краще їсти п’ять разів малими порціями, а замінені цукром десерти замінювати здоровими десертами, а фруктові порції допоможуть вам почувати себе ситими, не переживаючи і з’їсти менше калорій, ніж якщо б ви їли шматок пирога або кілька порцій чіпсів.

Повернутися до старих та шкідливих звичок, вийти зі збалансованого харчування та вчинити дивну пекаділло, їсти продукти, які не вносять нічого позитивного в організм, може бути простіше, ніж ви думаєте, тому озбройтеся мужністю і силою волі. Ні для кого не секрет, що монотонність є одним із найлютіших ворогів режимів харчування, рутинних вправ та будь-якої нової звички, яку ви хочете впровадити в повсякденному житті, тому рекомендується вводити нові продукти поступово, не повторюючи один і той же рецепт і знову, оскільки це призведе лише до нудьги.

Що ти знайдеш.

Не тільки підрахунок калорій

Вважаючи, що для того, щоб збалансовано харчуватися, потрібно підраховувати кожну з’їдену калорію - це один з найвидатніших міфів, який намагалися демонтувати багато фахівців, і ніщо не відступає від реальності, оскільки можна вважати, що підрахувавши калорії, ви отримаєте збалансовану дієту.

Щоб мати збалансовану дієту, якої можна дотримуватися з часом, не потрапляючи в дрібні пастки або самосаботаж, ви повинні навчитися з самого початку: купуйте правильну їжу і в потрібний час, марно хотіти мати збалансовану дієту, якщо купуючи ринок, ви включаєте неправильні інгредієнти. Хочете збалансованого харчування? Забудьте про те, щоб включити в свою покупку оброблену їжу, печиво, цукерки та безалкогольні напої, замість цього вибирайте здорові овочі, фрукти та білки. Ще одна рекомендація з цього приводу - робити покупки після того, як ви з’їли, шопінг з голодом чи тривогою напевно змусить вас вибрати деякі речі, які не сприяють збалансованому харчуванню, а також вибрати сезонні продукти, це дає вам подвійні переваги: ​​ви платите менше і їжте більше свіжого.

Вживання деяких сирих продуктів, таких як овочі, фрукти та овочі, принаймні раз на день дозволить отримувати більшу кількість поживних речовин безпосередньо. Вибирайте фрукти замість соків або соків, так ви отримаєте, крім поживних речовин, усю клітковину, яку вони мають.

збалансованим

Готуйте здорово

Після того, як ви вибрали правильні продукти, наступне - вивчити відповідні комбінації та способи приготування їжі.Ви можете скласти правильні комбінації, проводячи себе по харчовій піраміді; Що стосується найздоровіших способів приготування, то є:

  • Приготування на пару: Його проводять переважно в спеціальних каструлях, у яких є кошик, куди поміщається їжа, яка готується на пару, а не безпосередньо контактує з водою, це чудовий спосіб приготування, оскільки допомагає зберегти поживні речовини їжі.
  • Гриль: це робиться на дуже гарячій металевій тарілці, ідеально підходить для яловичини, курки та риби, а також для деяких видів овочів, зелені та овочів.
  • Випічка: якщо під час приготування не додається велика кількість жиру, це найкращий метод приготування, але він дозволяє готувати м’ясо здоровим способом і дуже універсальний, оскільки дозволяє м’ясо та овочі готувати разом.

Бажано уникати прийомів приготування страв, які містять багато жирів, таких як смаження, однак, якщо це потрібно використовувати або ви хочете зробити щось інше, не впливаючи на дієту, ви можете використовувати оливкову олію або якийсь здоровий жир, який має якість не так швидко горіти при високих температурах, як кукурудзяна олія. Так само рекомендується уникати використання одного і того ж масла кілька разів, оскільки воно може завдати шкоди здоров’ю. А щоб закінчити смаження, покладіть їжу на абсорбуючий папір, вийнявши її з каструлі, щоб спробувати злити якомога більше олії.

Якщо ви вже маєте певний вік і не знаєте, як харчуватися збалансовано, вам не слід використовувати вік як виправдання, в Кухонній академії ви вивчите основні поняття, щоб стати експертом у цій галузі: ідеальне поєднання продуктів і найпоширеніші техніки приготування їжі адекватні; все це в приємному середовищі, співпраці, поваги та довіри, де найрізноманітніші герої поєднуються навколо однієї і тієї ж мети, щоб навчитися готувати та їсти краще, з рук професіоналів та з найкращим обладнанням, доступним на ринку.

Як бачите, є багато факторів, які впливають на збалансоване харчування, вам залишається лише почати вносити невеликі зміни у свої звички, які призводять до якості життя, енергії та життєвих сил.