можна

Поширене питання - чи можу я пити каву, використовувати підсолоджувач тощо. Але справжнє запитання: чого ви хочете досягти за допомогою посту, яка ваша мета?

Склад дієти натще визначається метою поста

Якщо викликати аутофагію - ваша мета, вам можуть виграти такі речі

• THE зелений чай містить поліфеноли та інші інгредієнти, такі як епігалокатехін-3-галлат (EGCG), які стимулюють аутофагію.

• Харчова сода: Він знижує рН, бореться з бактеріями та знімає запор.

    • Ви можете споживати чайну ложку харчової соди у воді для поліпшення фізичної працездатності та загального стану здоров’я.
    • Слідкуйте за високим вмістом натрію.

• THE кокосове масло або що Олія МСТ він може стимулювати рівень аутофагії в дуже малих кількостях, збільшуючи кількість кетонів.

    • Це правда, що занадто багато жиру і занадто багато енергії в системі збільшує інсулін.
    • Більше однієї чайної ложки може мати противагу.

• THE лікарські гриби: Показано, що екстракти грибів рейші посилюють аутофагію та пригнічують ріст раку молочної залози.

• THE кава стимулює ліпідний обмін.

    • Однак надмірне споживання кофеїну може призвести до підвищення рівня цукру в крові та інсуліну через надмірне стимулювання кортизолу.
    • Ось чому вживання занадто багато кави насправді може порушити пост.

• The Яблучний оцет містить сліди мікроелементів та залишків бактерій, але цього, мабуть, недостатньо, щоб налякати вас від посту.

    • Це дійсно може посилити аутофагію, якщо це допомагає в процесі очищення.
    • Ви можете використовувати яблучний оцет під час посту і коли ви починаєте їсти.

• Мінеральна вода: Звичайно, можна пити звичайну воду, газовану та мінеральну воду.

    • Покласти кілька скибочок лимона у воду - теж не велика проблема.

Автофогія та додаткові переваги голодування були описані раніше в цій статті.

Чого обов’язково слід уникати під час посту?

Штучні підсолоджувачі

  • Деякі штучні підсолоджувачі підвищують інсулін, а інші різновиди - ні.
  • У будь-якому випадку, вони точно будуть заважати мікробіомі та аутофагії.
  • Не рекомендується їсти під час посту.

Куленепробивна кава

  • Це означає каву з маслом та маслом MCT.
  • За словами “винахідника”, за допомогою такої кави у вас буде набагато більше енергії протягом дня, ви зможете краще концентруватися, і ваша втрата ваги також допоможе.
  • Хоча олія МСТ та чисті жири технічно дотримуються посту, вони починають цикл прийому їжі.
  • У той же час аутофагія, ймовірно, припиниться.
  • Тому для максимальної вигоди бажано уникати цих куленепробивних напоїв.

BCAA

Прийом всього 5 грамів BCAA різко підвищує інсулін і значно зменшує окислення жиру.

  • В цілях безпеки пийте тільки воду і сіль.

У той же час такі речі, як зелений чай і чорна кава, значно покращують ефективність голодування, сприяючи аутофагії. Тому їх використання може бути виправданим, якщо ви споживаєте їх у помірних кількостях.

Хочете пояснити основи? Прочитайте наші статті про періодичне голодування!