Дієти для здоров’я

всередині

Сезон Великого пісту розпочинається 7 березня. Незалежно від того, релігійні чи ні, весняне прибирання потрібне зовні та всередині вашої організації та оточення. Тепер мова піде про внутрішнє прибирання.

Для тих, хто ще не планує і не планує проводити більш тривалий 10-денний сеанс голодування, ми хотіли б представити два альтернативні та здійсненні пости.

Але що означає піст? Голодування - це утримання від їжі, пиття чи якоїсь діяльності. Голодування може бути частковим або повним, залежно від того, наприклад, хтось утримується лише від певних видів їжі або від усіх продуктів харчування та напоїв.
Тривалість голодування може варіюватися від одного дня до більше місяця. Короткочасне голодування є частиною життя кожної людини, оскільки прийом їжі та їжі чергується, тому сніданок англійською мовою називають сніданком.

Я був у 10-денному швидкому таборі. Для таких постів дуже важливо 1. підготовка, 2. власне голодування з фахівцем та 3. 1-2 тижні після голодування, коли організм повертається до нормальної їжі.
Більшість часу підготовка та повернення - це те, що багато людей залишає, бо тоді фахівця вже немає, немає спільноти, з якою ми могли б це робити разом. Якщо ці дві речі неправильні, наш організм прийме голодування або негайне навантаження після голодування.

Я хочу показати вам два пости, які кожен може насправді зробити для себе, за будь-яких обставин. Будь то занадто багато роботи чи сімейного навантаження або занадто мало грошей.

1. Однією з альтернатив є те, що ви не вживаєте їжу та напої протягом призначеного періоду голодування і не займаєтесь діяльністю, яка, як ви точно знаєте, шкідлива для вашого організму.

Це унікально для всіх. Можливо, ви їсте занадто багато м’яса або занадто багато цукерок. Ви можете пити занадто часто. Можливо, ви не виспитесь. Ви споживаєте занадто багато насі. Ви також можете регулярно сідати після 19:00, щоб поїсти. Але ви також зовсім не займаєтесь спортом.

Яка їжа, напої та діяльність не є корисними для вашого здоров’я? Íі до самого себе, чому варто стримуватись хоча б раз надовго?

Як довго ви утримуєтесь від цього? Принаймні 21 день! Але до повного 46-денного періоду посту.

2. Інша альтернатива очищенню - це періодичний піст 16/8.

У випадку періодичного голодування, в принципі, важливо не те, що ми їмо, а коли. 16/8 періодичне голодування означає, що ми можемо їсти 8 годин з 24 годин, а не 16 годин.

Багато людей тримаються так швидко, не з’їдаючи нічого з 18:00 до 10:00 наступного дня, просто пивши воду. Я не вважаю це здоровим, оскільки сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня! Ви повинні їсти близько 7, о пів на восьму ранку, щоб організм отримав енергію, травлення почалося. Тому під час періодичного голодування доцільно встановити період прийому їжі на 6 ранку до 2 вечора або з 7 ранку до 15 вечора. Після цього слід вживати лише всі цукристі трав’яні чаї, що не містять підсолоджувачів, фруктові чаї та воду.

Завдяки розширенню своїх знань про здорове харчування, я пропоную комбінований піст (для себе та для вас), де ми також звертаємо увагу на те, що ми їмо.

Запропонований графік періодичного голодування:

  • Після пробудження та чищення зубів випийте 1/2 л теплої води, бажано лимона (якщо ви можете їсти лимон).
  • 20-30 хвилин фізичних вправ, будь то ходьба, йога або їзда на велосипеді.
  • Через 30-40 хвилин після пробудження ваше тіло готове прийняти ваш перший прийом їжі. В цей час їжте звичайні ситні страви на сніданок (дивіться наші ранкові страви ТУТ). Якщо у вас є кава, випийте каву якомога раніше.
  • Випивайте 2х2 дл води протягом десяти годин.
  • Протягом десяти годин їжте фрукти, йогурт або здоровий батончик мюслі.
  • До обіду знову випийте 1-2 склянки води.
  • Останнього прийому їжі в день близько 13 години повинно вистачити, щоб витримати до вечора рясно: повільно розкладаються вуглеводи та білки з великою кількістю овочів.
  • У другій половині дня насолоджуйтесь смачними чаями та великою кількістю води. У кількості не менше 5 х 2-3 дл. Це також допомагає організму виводити відходи.
  • Увечері випийте склянку заспокійливого, сплячого чаю.

Завдяки цій періодичній дієті ви набираєте силу та енергію. Ти будеш спати спокійніше. Крім того, ви робите так, щоб ваша травна система відповідала поживним речовинам все більшої кількості сезонних овочів та фруктів, які з’являться найближчим часом.

Наша травна система потребує вечірнього відпочинку. 19:00 до 18:00. У цей період травлення не відбувається.
Ви можете продовжувати цей періодичний піст майже на будь-якій дієті на нашому сайті, крім діабету.

Дякую, що прийшли сюди!
Бажаємо вам здорової їжі: Беа та Ксілла
Що я можу їсти? - Дієти для команди охорони здоров’я