Найкращий час доби для пиття води

безпосередньо перед

Серед найпоширеніших міфів про їжу в суспільстві є переконання, що вода товстить. І, навіть більше того, що вода під час їжі шкідлива для здоров’я, або що є точний час на день, щоб пити певну кількість води. Що в цьому правда?

Ми знаємо, що це може бути важко зрозуміти, оскільки не всі погоджуються з тим, що питна вода: до, під час або після їжі? Ви будете запитувати себе не раз. Ну, ваші сумніви будуть очищені, тому що ми відповімо на кожне з ваших запитань. Дивись дивись!

Ідеальний час доби для пиття води

День має 24 години, і в усі ви можете пити воду, тобто це так, оскільки це допомагає підтримувати організм належним чином у зволоженому стані. Крім того, не кожному потрібно випивати 2 літри води на день, оскільки ця кількість змінюється залежно від статі, зросту або ваги. Зрозуміло те, що принаймні потрібно пити, один літр на день, щоб підтримувати прекрасне здоров’я.

Однак багато людей вважають, що є певні випадки, коли ми не повинні приймати всередину рідину, оскільки це може завдати шкоди організму, особливо під час їжі, до або після їх вживання. Подивимось це уважно.

+ Поливайте перед їжею

Є ті, хто твердо запевняє і стверджує, що вживання води перед їжею може допомогти вам схуднути. І правда в тому, що вони не помиляються, оскільки споживання рідини допомагає контролювати ті калорії, які ми з’їдаємо пізніше. Причина? Вода має здатність задовольняти, отже, коли ми сідаємо їсти, ми будемо менш голодні, ніж були.

Хоча це дуже добре звучить для схуднення, просто вживаючи воду, ви повинні бути дуже обережними з цим. Вживання великої кількості води безпосередньо перед їжею (більше трьох склянок) може спрацювати проти вас Це може змінити рН шлунка, сильно погіршуючи травлення.

Головне - пити невелику кількість води перед їжею, лише якщо вам так хочеться. Якщо ти відчуваєш спрагу безпосередньо перед їжею, чому ти не можеш випити склянку води? Ви також можете скористатися перевагами гідратації у своєму тілі. Але якщо ви хочете схуднути, краще спробуйте харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням і перестати пити зайву воду.

+ Поливайте, поки ви їсте

Напевно не раз ви чули, як хтось стверджував, що вживання води під час їжі допоможе вам схуднути. Як це можливо? Як ми вже говорили вам раніше, вода під час їжі може змусити вас почуватися ситими раніше і, отже, менш голодними.

Зі свого боку, існує ще одна течія, яка гарантує, що вода під час їжі жирить вас. Але вони помиляються! Вода має 0 калорій, і нічого не сприяє енергетичному балансу. Тому вода не відгодовується до, після або під час їжі.

Однак не бажано надмірно пити під час їжі. Y набагато менше п’є, роблячи їжу в роті Оскільки ви могли не тільки задихнутися, це також шкідливо для травлення. Слина виробляє Птіалін, фермент, який допомагає перетравленню всієї їжі. Коли ви п'єте надлишок води, цей фермент може неправильно змішуватися з усім, що ви проковтнули, і травлення буде набагато складніше.

Але ми ще раз наголошуємо: шкідливо лише тоді, коли ви надмірно п'єте воду. Справа далеко не в тому, щоб їсти без пиття. Йдеться про їжу і пиття, як зазвичай, між укусами, добре жування і не вживання занадто багато води в цьому процесі.

+ Поливайте після їжі

Поширений серед населення міф про те, що вода після їжі взагалі недоцільна. І вони не помиляються, але ми повинні зазначити, що в цих випадках мова йде про вживання води в надмірно великих кількостях, і що вам потрібно зробити, це пити, не переборщуючи.

У цій галузі є багато фахівців, які рекомендують пити воду, починаючи через кілька годин після їжі. Причина полягає в тому, що травні соки повинні зберігатися нерозбавленими, щоб їжа розбавлялася найкращим чином, а травлення було найбільш правильним.

Зрештою, рекомендується почекати принаймні півгодини після того, як ви закінчите їсти, щоб випити води. Але, як це завжди буває, якщо ви сильно спрагнете, випити маленьку склянку нічого не станеться. Важливо, щоб було ясно, що велика кількість води безпосередньо перед, після або під час їжі зовсім не корисна. Повинно бути пити спокійно і в невеликих кількостях протягом дня щоб забезпечити належне зволоження організму.

Холодна, тепла або гаряча вода?

Після того, як питання правильного споживання води буде з’ясоване, настав час вирішити багато інших питань, які можуть виникнути навколо води. Однією з найбільш чутних останнім часом є правильна температура, при якій повинна бути вода, особливо коли ми закінчуємо їсти.

Як правило, всі воліють пити холодну воду, ніж гарячу. Холодна вода допомагає нам особливо влітку, коли тиснуть високі температури, і ми хочемо, щоб тепло від нашого тіла зникало, так? У цих випадках слід знати, що занадто холодна вода дещо шкодить здоров’ю.

Ідеально, якщо ви закінчите їжу, випийте теплої або погодної води (або якщо ви вирішите з гарячою, продовжуйте). Але чому вживання занадто холодної води може бути шкідливим для організму? Причина, звичайно, в процесі травлення.

Коли організм виконує травлення після з’їдання всіх страв, він збирає якомога більше тепла від органів, які в ньому беруть участь. Саме з цієї причини багато людей відчувають холод після їжі і зауважте, що температура тіла значно падає.

Якщо ви п'єте занадто холодну воду відразу після їжі, ви можете втрутитися в травлення і знизити температуру органів. Таким чином, розвиток процесу буде перервано і може зайняти трохи більше часу, ніж зазвичай. В ідеалі, почекайте трохи, щоб випити холодної води, поки їжа не буде оброблена правильно.

Якщо ви все ще сумніваєтесь у міфах, що існують навколо води, не хвилюйтеся! Марина Діас-Наранхо та Аксель Чейнос Мораза, дієтологи та дієтологи, розповіли нам все, що ви повинні знати в нашому I Encounter #EntreNosotras. Не пропустіть!