зелений

Підпишіться на Vitónica

Зелений чай є одним з продуктів, найбільш пов'язаних з метаболічною активністю та процесом спалювання жиру, однак невідомо точно, наскільки важливий його вплив на організм, тому сьогодні ми проводимо аналіз різних досліджень, щоб мати можливість показати ви що наука говорить про зелений чай, вагу та жир у організмі.

Оглянувши деякі дослідження щодо зеленого чаю, його антиоксидантної дії та впливу на енергетичний обмін, ми дійшли висновку, що наука говорить про нього:

  • У невеликому дослідженні було виявлено, що екстракт зеленого чаю, багатий катехінами, має термогенний ефект збільшує витрату калорій та окислення жиру, частково завдяки стимуляції симпатичної нервової системи.
  • У дослідженні, опублікованому в 2009 році, після 12 тижнів трьох вправ по 60 хвилин на тиждень було встановлено, що споживання катехінів, подібних до тих, що містяться у зеленому чаї покращує зміни в жирі та тригліцеридах крові, спричинених фізичними вправами, хоча це не створює великих відмінностей у загальному рівні жиру.
  • Аналіз здатності катехінів зеленого чаю контролювати ожиріння показує це Прийом 2–4 склянок зеленого чаю щодня може допомогти контролювати вагу тіла та жирову тканину, але крім того, він може покращити ліпідний профіль за рахунок зниження рівня тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ.
  • Нарешті, дослідження показало, що прийом екстракту зеленого чаю з високим вмістом катехінів індукує позитивні зміни в ліпідному профілі, окружності талії, процентному вмісті жиру та артеріальному тиску, отже принесли б користь здоров’ю серцево-судинної системи до майбутнього.

На закінчення споживання Зелений чай за його вміст у певному виді катехіни антиоксиданти, можуть допомогти контролювати вагу та склад тіла на користь здоров’ю.

Однак важливо пам’ятати, що зелений чай це не диво-їжа, і хоча це може сприяти термогенезу, викликати метаболічні витрати та допомогти нам досягти хороших змін у жировій масі в організмі, ідеальним є доповнення його помірного споживання звичками здорового способу життя.

Крім того, зелений чай не слід вживати в надлишку, оскільки він містить кофеїн, який у великих кількостях недоцільний, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров'я, отже, з в середньому три чашки на день і хорошими звичками, які супроводжують його споживання, ми можемо скористатися ефектами зеленого чаю, які показала наука.

Переглянута бібліографія | Am J Clin Nutr, грудень 1999, вип. 70 ні. 6 1040-1045; Дж. Нутр. Лютий 2009 вип. 139 ні. 2 264-270; Ожиріння, том 15, випуск 6, сторінки 1473–1483, червень 2007 р
У Вітониці | Продукти, що піднімають ваш метаболізм (VI): зелений чай
Зображення | Thinkstock

Поділіться, що наука говорить про зелений чай, вагу та жир у організмі