За останні роки наш режим сну різко змінився. Якщо на рубежі століть люди спали в середньому 9 годин і більше, то в наш час вони сплять в середньому 6 годин 41 хвилину, що на 1 годину менше на день.

Наслідки безсоння

якщо висипаєтесь
Якщо ви мало спите, ваша увага заблукає набагато раніше, що значно ускладнить вам успішність у школі через труднощі з концентрацією уваги. THE безсоння часто є причиною аварій у Козуті, оскільки втомлені водії не реагують досить швидко, оскільки одним із наслідків безсоння є те, що тривалість часу реакції збільшується.

Можливо, ви так не думаєте, але трохи сну також впливає на ваше здоров’я. У разі 24-годинної безсоння вони починають гинути в жовчі. лейкоцити. Одне дослідження показало, що люди, які сплять на 6 годин менше, на 60 відсотків частіше розвивають гіпертонію (високий кров'яний тиск), ніж ті, хто спить 6-9 годин на день.

У звичайні періоди відпочинку наш пульс сповільнюється, верньомасанк. Однак, якщо ми трохи спимо, наше серце відчуває більший стрес, тому можуть бути серйозні зміни в серцевому м’язі та судинах.

Спальний a до краси Це також має ефект: гормон, відповідальний за відновлення пошкоджених клітин у разі гіпоглікемії, скорочується, завдяки чому шкіра швидше зморщується і, швидше за все, передчасно втрачає свою еластичність. На думку деяких дослідників, Раадасул отримує менше жиру.

Поради для правильного спального місця:

  • Не займайтесь протягом 3 годин перед тим, як заснути.
  • Перед тим, як заснути, не пийте напої з кофеїном, такі як кола, кава, чай, енергетичні напої.
  • Свіже, прохолодне, добре повітря в спальні - опалюване приміщення не є гарним рішенням!
  • У кімнаті має бути трохи темряви.
  • Подушка повинна бути твердою і тонкою, оскільки це дуже високе мистецтво для вашого хребта.
  • Не їжте ввечері важку їжу, оскільки це призведе до напруги вашого шлунка!
  • Перед тим як заснути, випийте богре теплого молока з трикотажу. Повірте, це дуже ефективно!
  • Перед відпочинком повісьте комп’ютер або верблюда на 1-2 години. Забудьте про натискання мозку та телефону на мозок, адже це один з найбільших ворогів спокійного відпочинку.

Заради себе висиптеся, щоб почати виконувати радикальні завдання свіжим, розслабленим, з оновленими силами, красивішим і здоровішим.!