Автор: Салюд 180
МЕХІКО.
Одного дня ви молоді, а наступного - у лабораторії і отримуєте результати медичних обстежень.
Більшість з нас знає, що холестерин Чи він мовчазний ворог від серця, оскільки з часом це може закупорюють артерії і збільшити ризик страждання a інфаркт, Однак це не єдине, що впливає на вашу здоров’я серцево-судинної системи, тому в цій ноті ми вам розповідаємо що таке тригліцериди і яку їжу слід їсти, щоб швидко їх знизити.
У відповідності з MedlinePlus, тригліцериди є тип жиру Найпоширеніші в організмі, і вони походять з таких продуктів, як Вершкове масло, вершки, жирне м’ясо, цільні молочні продукти, кокосова олія, який, хоча його часто використовують у кондитерських виробах, не рекомендується використовувати його на кухні, оскільки це масло не терпить високі температури, підвищує рівень холестерину Y збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, тому ідеально готувати з оливкова олія.
Наше тіло отримує калорій їжі, яку ми споживаємо, щоб перетворити її Енергія та зайві калорії я знаю зберігаються в організмі у формі жир, але тригліцериди також походять з цього типу калорій. Для тих тригліцериди прийти до крові, повинен бути перевезений білка дзвінки "Ліпопротеїни", які відповідають за переміщення холестерин і інші жирні речовини крізь крові, (у цій примітці ми розповімо вам про різницю між холестерином та тригліцеридами).
Ви можете подумати про це високий рівень тригліцеридів вони трапляються лише у людей з ожиріння або надмірна вага, однак вони трапляються і у людей з Росії струнка будова дієта яких недостатня. Пам’ятайте, що не всі люди ми метаболізуємо так само, але якщо ваше волосся має тенденцію випадати, а нігті ростуть не так, як слід дуже ймовірно, що з вашим метаболізмом щось не так.
Їжа, яку слід їсти, щоб швидко знизити рівень тригліцеридів
Овочі: Брокколі, мангольд, помідори, зелений перець, салат та шпинат
Бобові та злакові культури: пшениця, рис, лобода, квасоля, боби ліми, сочевиця, соя та нут
Біле м'ясо: риба, лосось, тунець, сардина, пила, форель або курка, але знежирені та без шкіри
Корисні жири: авокадо, оливкова олія, волоські горіхи, мигдаль та сухофрукти
Фрукти: апельсин, мандарин, грейпфрут і лайм
Ви можете їсти яйця, але переконайтесь, що це лише один-два рази на тиждень і що це лише білки.
Уникайте споживання продуктів, багатих насиченими жирами, таких як вершкове масло, червоне м’ясо, холодне м’ясо, газовані напої, кава, макарони, жирні сири (у цій примітці я розповім вам, які з них мають більше калорій), білого борошна, смаженої їжі, уникайте куріння і обмежте споживання алкоголь оскільки він вносить у ваш організм велику кількість калорій та цукру.
Правильний рівень, щоб тримати тригліцериди на відстані
Бажаний рівень - менше 150 мг/дл
Від 200 до 499 мг/дл вважається великим числом з імовірністю серцево-судинного ризику
Якщо вони перевищують 500 мг/дл, ваші рівні тригліцеридів проходять через дах, і ви можете розвинути панкреатит
Причини, що підвищують рівень тригліцеридів:
Генетична спадщина: Якщо у вас є прямий родич, який страждає від тригліцеридів, дуже ймовірно, що у вас теж розвинеться
Надмірна вага або ожиріння
Майте звичку палити або вживати алкоголь
Не робити ніяких фізичних навантажень
Вік: чим старші ви, тим більша ймовірність високих рівнів тригліцеридів
Хвороби: такі як тип 2 та погано контрольований діабет, гіпотиреоз, захворювання нирок та печінки
Ліки, прийняті в надлишку: контрацептиви, стероїди та діуретики
Симптоми того, що у вас високий рівень тригліцеридів
У жінок:
Збільшення жиру в животі
Хронічний м’язовий біль і втома (фіброміалгія)
Втрата волосся
Тривога з приводу вживання солодких речей
У чоловіків:
Апное сну
Бородавки в області пахв і шиї
Головний біль, проблеми з безсонням та роздратування
Затримка рідини
Чай з петрушки чудово знижує рівень тригліцеридів, потрібно лише:
Пучок петрушки і літр води.
підготовка:
Вимийте ідеально свою петрушку, після того, як її підготуєте, прокип’ятіть її з літром води, дайте їй відпочити 10 хвилин і процідіть, потім дайте їй охолонути і пийте щодня. Тут я розповідаю вам інші рецепти, щоб ви не нудьгували від одного і того ж смаку.
Тепер, коли ви знаєте, що таке тригліцериди і в чому важливість тримати їх "на відстані", я рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем і зробити тест на тригліцериди щоб знати, наскільки високий рівень цього типу жиру в крові, і тим самим зменшити ваші шанси на серцевий напад або інсульт, Ваше здоров’я на першому місці!