вченим ясно

Поширеність цієї хвороби не припиняє зростати, і все ж ми можемо запобігти їй значною мірою. Нова робота вказує на те, якою мірою і яких вказівок дотримуватися для її досягнення

Щороку їх діагностують у світі 22 мільйони нових випадків діабету, приголомшлива цифра, виявлена ​​в останньому дослідженні Глобального тягаря захворювань і показує масштаби цієї хвороби. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, цей хронічний розлад з’являється тоді, коли підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або коли організм не використовує інсулін, який він ефективно виробляє.

зменшити

Загальновідомо, що здорові звички допомагають запобігти його появі, але те, що ми щойно відкрили, - це в якій мірі. А цифра казкова. Університет науки і технологій Хуачжун у Ухані, Китай, підтверджує це ведення здорового способу життя означає зменшення ризику діабету на 75%. А також, якщо у вас вже є захворювання, належні звички ведуть до 56% зниження ризику смертності від усіх причин, порівняно з діабетиками, які не дотримуються їх.

Найбільша профілактична ефективність проти діабету досягається дією на всі його фактори ризику

Щоб отримати ці дані, група експертів Департаменту охорони здоров’я зазначеного азіатського університету на чолі з лікарями Ан Паном та Янбо Чжан зробила оцінку вплив сукупності факторів які розуміються як здорові; спочатку на захворюваність на це при цукровому діабеті, а потім на смертність людей, які вже страждають діабетом. І він зробив це, проаналізувавши чотирнадцять потужних праць на цю тему, кожна з яких спільно вивчала принаймні три фактори, пов’язані зі здоровим способом життя, розуміючи під ними таке: не палити, не вживати алкоголю, займатися фізичними навантаженнями, різноманітним харчуванням і збалансований, гарна тривалість і якість сну, а також достатня вага тіла. Вони також шукали, щоб ці роботи мали продовжуватися щонайменше один рік (деякі досягали до 20 років).

Таким чином, чотирнадцять досліджень дали загальну кількість 1116 248 учасників, з Європи, Азії, Океанії та США, віком від 38 до 73 років. Крім того, ще десять досліджень були використані для метааналізу люди, які вже хворіли на діабет і в них було 34 385 пацієнтів із США, Азії та Європи, і один з них глобальний. Тут вік коливався від 46 до 69 років, а спостереження тривало від чотирьох до 21 років.

З урахуванням усіх цих змінних (на додаток до інших, таких як вік, стать, рівень освіти, загальний стан здоров’я), цей фантастичний відсоток на 75% нижчого ризику розвитку діабету був досягнутий при порівнянні людей із стилем життя, більш адекватним порівняно з ті, хто слідував трохи або зовсім не був здоровим. Але дослідники знайшли ще одну дуже цікаву інформацію: і вона така що найсильніше діє проти хвороби - це сума факторів. Це означає, як зазначено, хоча маса тіла відіграє домінуючу роль у ризику розвитку діабету 2 типу, набір факторів є більш актуальним. Тим більше, враховуючи, що як фізичні навантаження, так і якість їжі або режим сну впливає на вагу.

Дієта, фізичні вправи. і більше

Таким чином, автори цієї роботи, опублікованої в "Diabetologia", журналі Європейського товариства з вивчення діабету, вказують те, що ми вже інтуїтуємо: "Ми закликаємо всіх до звичок до здорового способу життя, наприклад, стосовно дієти, фізичних вправ, тютюн та алкоголь. І на більш глобальному рівні, Уряди повинні сприяти змінам, необхідним для того, щоб зробити доступнішим найбільш здоровий вибір, доступні та стійкі для населення ". І вони зазначають, що частка людей з оптимальними режимами дня, як правило, є досить низькою у більшості груп населення, тому сприяння вдосконаленню в цьому аспекті є надзвичайно важливим і враховуючи також те, що вони самі вказувати, Цукровий діабет 2 типу в даний час зростає серед підлітків та молодших дорослих.

Як ми вже згадували, дослідження мало другу галузь, і саме вона пов’язала ці закономірності із лікуванням та наслідками захворювання. Порівняно з діабетиками, які мали гірший спосіб життя, ті, у кого він був оптимальним, мали на 56% нижчий ризик смертності з усіх причин, 49% нижчий від серцево-судинних захворювань і 31% нижчий від раку. Крім того, вони теж мали на 52% нижчий ризик розвитку серцевих захворювань (Не забувайте, що це головна причина смерті в західному світі). На даний момент експерти зазначають, що "це підтримує рекомендації Американського діабетичного товариства щодо Поліпшення способу життя повинно стати наріжним каменем управління діабетом, а також висновки різних випробувань, які вказують на те, що втручання з цього приводу можуть зменшити частоту захворювань у пацієнтів з діабетом 2 типу ".

Так якісним жирам

В Іспанії ми повинні застосувати цю історію, оскільки, згідно з дослідженням [email protected], щорічно в нашій країні хворобою розвивається майже 400 000 людей. Поради щодо запобігання ВООЗ конкретні та чіткі: дотримуйтесь здорового харчування, регулярно займайтесь фізичними вправами, уникайте надмірної ваги, а у разі сумнівів звертайтесь до лікаря та виконуйте його поради та контролюйте рівень глюкози в крові.

Зі свого боку, Американське діабетичне товариство дає кілька більш точних рекомендацій: стосовно дієти воно вважає, що нам слід дивитись на якість споживаних нами жирів, а не на загальну кількість цього макроелементу. Це є, так до оливкової олії та горіхів, а також на користь дієти, багатої на овочі, як пропонується середземноморською дієтою. Щодо фізичних вправ, це тіло вказує, що навіть помірні, такі як швидка ходьба, покращує чутливість до інсуліну і зменшує жир у животі, і радить практикувати його (ту чи іншу подібну інтенсивність) принаймні 150 хвилин на тиждень.

Деякі фактори ризику появи діабету 2 типу неминучі (похилий вік, генетика чи сімейний анамнез), але багато інших, як ми вже бачили, можуть бути змінені та впливати на них ми будемо дарувати одне одному здоров’я.