Це відбувається вже не одне десятиліття. Була осінь. День випускної зустрічі моєї дівчини. Я мало кого знав, крім організатора. Не мої однокласники, не мої друзі. Ми складаємо столи та динаміки у невеликому спортзалі сільської школи. Все, що здається дуже важким, тим більше я там. Чому б я не? Я був у повному складі. Я проводив три-чотири рази на тиждень у спортзалі і, звичайно, не грав у шахи. Однак тоді я багато років не був у спортзалі. Я всюди ходив, дивився на інструменти і трохи зневажливо думав про них. "Це не погано в дитинстві, але для чоловіка це не складно! Це лише ігри в порівнянні з серйозним тренажерним залом!" Я дістався до мотузки. Зараз я покажу тобі, яка сила! Я почав лазити. тобто я би почав, бо я вже зісковзнув з мотузки після третього улову. Я стрибнув, коли моя долоня горіла, ніби я тримав гарячу праску. "Це був довгий час, чи не так? Вам було комфортно". - засміявся хлопець-організатор. Це було так, ніби їх вдарили по обличчю серцевою лопатою. Баньєк!

клинка

Я думаю, ми можемо бути чесними. Мотузка для підйому смокче. Для більшості людей це неможлива місія з першого запуску. Для більшості та багатьох. І ви справді стикаєтесь із цим лише тоді, коли вже стискаєте мотузку. Спочатку це буде грубо навіть для тих, хто регулярно тягне. Мотузка - це зовсім інший жанр. Перш за все, це насправді не нешкідливо. Якщо ви втомилися на тязі, ви просто відпуститесь і вже на землі. Однак у верхній частині мотузки це виглядає трохи інакше! Звідти, навіть впавши на губку, ви отримали безкоштовну поїздку до аварії. Тож не жарт: Це не пінг-понг! З іншого боку, якщо ви зможете зробити це частиною своїх тренувань, ви будете зміцнені від них до тварин. Вам теж не доведеться шукати сильний рецепт!

По-перше, вам потрібно місце, де ви зможете піднятися на мотузку! Це може бути тренажерний зал, кросфітна доріжка або спеціально розроблене місце у тренувальному парку. Ви не зможете вирішити це вдома. Я кажу! Але вони також продають дві, - три, - чотири, - і навіть п’ятиметрові мотузки, особливо для скелелазіння. Отже, де є воля, є рішення!

Якщо ви не бачили мотузки роками, не стрибайте на нього безглуздо! Побудуйте процес сходження:

- Почніть з того, що лежите на землі, поки не дійдете до вертикального положення.

- У міру того, як ваша впевненість у собі зростає, ви можете фактично починати сходження. По-перше, полегшити пересування по мотузці за допомогою гайкового ключа. Маленьких тримайте руками. Складіть розпорядок дня, запасіться терпінням і не поспішайте!

- Застрахуйтеся! Напрацюйте гайковий ключ правильно! Це може залежати навіть від вашого життя!

- Почніть звикати до своєї ваги на мотузці! Тут починається справжній виклик!

- Якщо ви можете безпечно встати на мотузку за допомогою ножного ключа, спуск може бути чистим руками. У вас тут будуть довгі метри, щоб звикнути до ваги.

- А ми місцеві. Нарешті, починайте скелелазіння без допомоги ніг!

Тепер ви можете піднятися на мотузку виключно силою рук. Це щось, але це не кінець історії! Поступ завжди є. Після того, як ви почнете отримувати рутину, ви можете почати звертати увагу на свої ноги. Завдяки тугому тулубу без розгладження ніг виклик ще більший! Якщо ваші м’язи тулуба досить міцні (ні, це не буде від витягування живота).

. якщо ти вже справді сильний, ти в V-утриманні.

Сходження на мотузку також чудово підходить для того, щоб прикріпитися до розтяжки однією рукою. Завжди використовуйте лише одну руку при спуску. Коли ваша рука, що тримає мотузку, повністю витягнута, візьміться за мотузку вільною рукою на висоті вашого обличчя і повільно опустіться, поки ваша рука не досягне повністю витягнутого положення, тоді може з’явитися інша рука. Потім, коли ви стаєте сильнішими, веселощі можуть починатися, так само, як ви все більше і більше зосереджуєтеся на потягуванні однією рукою.

Але я не відпущу твою руку просто так! Підійдіть, сідайте поруч зі мною, дозвольте дати вам кілька практичних порад! Ви регулярно читаєте мій щоденник, щоб знати, що моя манія - це рух людей і навіть функціональний рух. Що ж, скелелазіння - шкільний приклад цього. Я відчуваю сходження на мотузку як більш природний і вільний рух, навіть коли тягну за жердину. Це також надзвичайно корисно для здоров'я вашого хребта та вашого тіла. Якщо ви ще не можете потягнути, не бійтеся починати скелелазіння! За допомогою ножного гайкового ключа ваша верхня частина тіла швидко зміцніє до тягнучих рухів, і навіть піднімаючись по мотузці, ви швидше відчуєте тренування на тягнучому стрижні. Але я не можу це підкреслити. Завжди безпека насамперед! Піднімаючись на рівень, не піднімайтесь вище тієї висоти, з якої ви навіть можете стрибнути! Чим товщі губка під мотузкою, тим краще. Після великої гірки я відносно довго тримав зону безпеки на висоті близько 2,5-3 метрів.