• Що таке віртуальна медсестра?
  • Хто створює віртуальну медсестру?
  • Публікації
  • Де ми є?
  • Чому віртуальна медсестра така, як є?
  • За підтримки
  • Доступність
  • Офіційний коледж інфермерів та інфермерів Барселони
  • Інновації та якість
  • Дитинство
  • Підлітковий вік
  • Дорослість
  • Похилий вік
  • Дуель
  • Менопауза
  • Подорожувати
  • Вагітність
  • Грудне вигодовування
  • Народження
  • Додаток
  • Дидактичні ресурси
  • Регулюйте емоції
  • COVID-19
  • Етика і право
  • Гра
  • Глосарій
  • Новини

Новини

Новини

Що приховують диво-дієти?

Часто з’являються нові дієти, які обіцяють схуднути швидко, без зусиль і з надзвичайними результатами. Зверніть увагу: диво-дієт просто не існує. Вони ґрунтуються на твердженнях, які не мають наукових підстав і можуть становити загрозу для вашого здоров’я.

диво-дієти

Як можна виявити шахрайську дієту?

  • Вони обіцяють вам "швидкі" та "чарівні" результати
  • Вони забороняють вам споживати їжу або групу продуктів
  • Вони містять списки «хороших чи поганих» продуктів
  • Вони перебільшують властивості поживної речовини, пропонуючи дієтичні продукти з магічними властивостями
  • Вони засновані на споживанні дорогих дієтичних продуктів у порівнянні з витратами на отримання того ж результату через їжу, які продаються саме компаніями, що пропагують дієту
  • Вони висувають твердження, що суперечать заявам дієтологів та фахівців з дієтології

Деякі приклади відомих диво-дієт - дієти Монтіньяк, Голлівуд, Аткінс, Доктор Хаас, Антидієта, Дюкан, грейпфрут або ананас.

Здорові звички для боротьби з неправильною поведінкою

  • Уникайте тривалих постів. Складайте всі страви протягом дня (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері), не пропускаючи жодного. Тривале голодування сприяє накопиченню жиру і призводить до більшого споживання під час наступного прийому їжі.
  • Їжте продукти з усіх груп і не виключайте жодної.
  • Якщо у вас безсоння, уникайте вечері. Якщо ви хочете, виберіть їжу з низьким енергоспоживанням, наприклад, знежирений йогурт, дрібні фрукти, селера або моркву, склянку несолодкого знежиреного молока або настої без цукру.
  • Уникайте одноманітних дієт. У підсумку ви залишите їх, і це може викликати занепокоєння.
  • Уникайте відсутності фізичних вправ

Тікай від диво-дієт

Ці дієти сприяють загальновідомому «ефекту йо-йо» або відновленню. Повернувшись до регулярного вживання їжі, ви швидко відновите вагу, втрачену внаслідок утворення жирової тканини, яка саме спричиняє проблеми зі здоров’ям, і та, яку слід зменшити за допомогою дієти. Загалом, це одноманітні дієти, незбалансовані і дуже низькокалорійні, вітамінні та мінеральні. Незважаючи на те, що вони можуть зменшити вагу в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі вони можуть створювати великі ризики для вашого здоров'я, такі як: харчові дефіцити, втрата м’язової маси, зміни в обміні речовин, порушення харчування або пошкодження печінки та нирок. Люди, які дотримуються таких типів дієт, навпаки, трактують швидку втрату ваги як успіх, не беручи до уваги, що насправді відбувається для їх здоров’я.

Докладніше про ризики невідповідного лікування. Потрапіть у руки професійного експерта з дієтології та дієтології, якщо ви хочете схуднути, не піддаючи здоров’ю ризик.