дієвою

Помилки щодо харчування, які ви обов’язково скоїте! Звичайно, це не ваша вина, але безліч газетних статей, помилкова інформація, що не має наукового досвіду ... Давайте також розглянемо список того, чого НЕ робити для схуднення. І зрештою, також стає зрозуміло, чого це варте.

Немає споживаної їжі

Привертаючи увагу, ви дивитесь, що таке світло, і вам подобаються статті, де представлені додаткові дієтичні страви? Погана новина полягає в тому, що ці продукти не менш відгодовуються, і немає продуктів, які їх спеціально споживають. Не існує такого поняття, як смузі, що спалює жир, а також немає негативної калорійної їжі. Це добре звучить, але цього буде недостатньо для того, щоб схуднути.

Особливо шкідливими є: підсолоджені «дієтичні» продукти, напої

Смерть дієти: "Я не їжу після 6 вечора"

Не обов’язково їсти важку, велику вечерю, але й лягати спати не треба голодним. Коли їсти не варто, це пов’язано не з конкретною годиною, а з початком сну: Їжте останні 1,5-2 години раніше. Тож якщо ви спите близько 10, вечеря о 8 все одно добре. Це нездорово, а також погіршує якість вашого сну, якщо ви ховаєтеся в ліжку з розгойдуваним животом, тож не робіть цього взагалі.

Ситний сніданок буде основою вашого раціону?

Королівський сніданок та жебрацька вечеря дуже вкоренилися в суспільній свідомості, але настав час покласти край цій помилковій уяві. Не всі працюють однаково, є ті, хто просто не ходить на ситний сніданок, тоді як ввечері воліють їсти більш змістовно. Ключ ніколи не можна знайти в суворих правилах, а в структурованому, індивідуальному харчуванні. Якщо ви будете дотримуватися режиму харчування, розробленого спеціально для вас, ви схуднете ефективніше. Плюс, його можна проводити уздовж східців замість жорстких правил.

Досить зменшити кількість, але ви можете їсти однаково - це теж неправда

Ну, через дефіцит калорій ви в цей час худнете, але якщо ви продовжуєте їсти відгодовану, нездорову, нечисту, оброблену їжу, ви також відчуєте якісне голодування. Тобто, ваш організм не отримує достатньо поживних речовин, може виникнути дефіцит, який може показати неприємні симптоми здоров’я за короткий час.

Ви звертаєте увагу на їжу, але не на рідину: чому б це не зробити?

2-2,5 літра води на день є основним, але враховує - і корисно для здоров’я - якщо ви дійсно покриваєте його водою або невеликою частиною несмачного трав’яного або фруктового чаю. Цукристі, особливо газовані шпроти, відгодовуються так, ніби ви їсте калорії. Ні, з версіями підсолоджувачів ви також не станете кращими: ви можете не набирати вагу від них, але велика кількість штучних інгредієнтів у них, безумовно, не корисні для схуднення та целюліту.

Не вживайте зайві калорії у вигляді солодких газованих безалкогольних напоїв

Чому слід уникати модних дієт?

Існує три проблеми з модними дієтами: вони, як правило, не мають за собою занадто багато наукових основ, з одного боку, вони не персоналізовані, а з іншого боку, ви отримуєте лише 1-2-денні приклади замість повноцінного харчування, тому буде важко харчуватися різноманітно. І з цього ви не починаєте з великими шансами схуднути.

Тут ми також хотіли б окремо згадати про блискавичні дієти: типу "мінус 2 кіло за 3 дні", одностайні - напр. сир, капустяний суп, яблучні дієти - вони дійсно заберуть у вас кілька кілограмів за короткий термін, але не зроблять цього з вашого жиру. Ви в основному втратите воду за допомогою цих дієт, однак вона повернеться майже відразу. Уникайте цього, а голосуйте за повну зміну способу життя!

Здорова і стійка дієта є ключовим фактором

  1. Вживайте їжу правильної якості та кількості для свого організму, враховуйте калорійність вашого організму - як з точки зору мінімальної, так і максимальної величини для схуднення.
  2. Враховуйте кількість споживаних макроелементів, тобто співвідношення вуглеводів, білків та жирів. Тут також діяльність вашої організації є вирішальною.
  3. З цього ви можете легко зробити висновок, що ви йдете на більш особисту мету, ніж на будь-що інше.!

Підрахуйте, яке споживання калорій ідеально підходить для того, щоб досягти форми своєї мрії! Ви також отримаєте відповідь на кількість макроелементів та ідеальну дієту, якщо пройдете наш тест, натиснувши ТУТ! Будьте підтягнутими, стрункішими, більш задоволеними та щасливішими з новою дієтою!