Уникайте фруктів з високим вмістом кислот і обережно обробляйте зубну щітку/Фото: Shutterstock

зубам

Ось декілька корисних порад про те, як зберегти яскраві посмішки, які допомагають

Кокосове масло

- Жир кокосового горіха в ротовій порожнині атакує бактерії, відповідальні за карієс, допомагаючи таким чином запобігти запаленню, - пояснює д-р. Йохен Х. Шмідт - провідний німецький стоматолог. - Тому його можна використовувати не тільки для приготування їжі, він також чудовий як рідина для полоскання рота, очищає та освітлює зуби. Увага: після лікування виплюньте масло і прополощіть рот водою.

Регулярність

Відсутність чищення зубів може призвести до карієсу та гінгівіту! Зверніть увагу, що слід чистити не тільки зуби з усіх боків, але й язик, і бажано використовувати зубну нитку.

Фундуковий гризун

Арахіс не тільки знижує рівень холестерину, він може запобігти запаленню ясен і уповільнити процес втрати зубів у літньому віці, оскільки він містить велику кількість білка, а також життєво важливих мінералів, таких як значна кількість магнію.

Фтор

Важливим компонентом зубної пасти є фтор, який захищає наші зуби і допомагає запобігти карієсу.

Доречно техніка застосування

Для належної гігієни порожнини рота неважливо, чи будете ви використовувати просту зубну щітку чи електричний пристрій. З іншого боку, це вже зовсім не байдуже до техніки, якою ми чистимо зуби!

Порада щодо правильного чищення зубів: Акуратно притисніть щетину до зубів і м’якими рухами видаліть залишки їжі з ясен у напрямку до зуба. Не забувайте також про внутрішню або задню частину.

Дотримання часу очікування

Чистити зуби само собою зрозуміло, не тільки вранці та ввечері, але і після кожного прийому їжі.

Споживання цільнозернових продуктів

Вміст магнію в цільних зернах важливий для цілісності зубів і кісток, а продукти, багаті клітковиною, потрібно пережовувати сильніше, що збільшує вироблення слини. Слина містить сполуки, що перешкоджають карієсу.

Заміна щітки кожні два-три місяці

Багато людей вважають, що їм не потрібна нова зубна щітка, поки щетина на ній не буде використана або деформована - але це не корисно для їхніх зубів. Навіть злегка пошкоджені щетини не чистяться належним чином, тому варто замінювати щітки принаймні кожні два-три місяці.

Зубна нитка

Особливо для проблемних, перевантажених зубів фахівці рекомендують використовувати зубну нитку. І в цьому випадку дуже важлива правильна техніка. Наприклад, обережно потягнувши його вгору-вниз, а не заплутуючи, хрест-навхрест, оскільки це може легко пошкодити ясна або навіть зубну емаль.

Обробка гелем замість дриля

Навіть найточніша стоматологічна допомога не полегшує карієс у всіх випадках. Для незначної проблеми свердління тривалий час не потрібно - сучасне лікування карієсу використовує безболісний пластиковий гель, який проникає в уражені частини, заповнюючи пористі емалеві частини та поверхневі проміжки зуба зсередини. Таким чином, шкідливі кислоти вже не можуть проникати всередину. На жаль, це можна застосувати лише на початковій стадії пошкодження, саме тому варто перевіряти зуби двічі на рік.

Чого краще уникати

Яблука, ананаси, апельсини

Яблука, ананаси та апельсини містять багато кислоти, яка може пошкодити емаль зубів. І це стосується і соку! Лимонна кислота в них не тільки атакує емаль, рано чи пізно вона згубно впливає на один з важливих інгредієнтів зуба.

Тривале прибирання

Якщо ви регулярно перевищуєте рекомендований час чищення зубів 3 хвилини, ви не видалите більше нальоту, але можете пошкодити ясна та емаль зубів.

Груба чистка

"Також є фундаментальною помилкою сильно натискати щіткою на зуби під час чищення зубів", - попереджає доктор Шмідт. - Не рекомендується цього робити, тому що ми стираємо емаль. Якщо ваші ясна чутливі, використовуйте зубну щітку з м’якою щетиною.

Багато шпинату

Хоча шпинат ставить м’язи, стоматологи не рекомендують їсти його занадто часто. Цей овоч містить багато щавлевої кислоти, яку фахівці називають «розбійником кальцію».

Емалеві зубні пасти

Хоча вони освітлюють зуби завдяки вмісту діоксиду титану, іноді вони також сильно зношують емаль, тому не використовуйте її щодня.!

Чищення зубів після їжі

Це суворо заборонено! Зачекайте принаймні 30 хвилин, особливо після вживання кислої їжі, таких як фрукти або лимонад, попереджає стоматолог.

Домашнє відбілювання

Розпушувач або лимонний сік часто рекомендують як натуральний відбілювач зубів. На думку експертів-стоматологів, це може мати зворотний ефект, оскільки руйнує емаль.

Нікотин, кофеїн і червоне вино

Ці агенти задоволення з часом знебарвлюють зуби і утворюють неприємні відкладення. Клейкі продукти, такі як мед, шоколадні закуски або банани, сприяють утворенню нальоту. Вживаючи таку їжу, ми чистимо зуби.

Скрегіт зубами

Це не тільки втомлює і порушує нічний відпочинок, але також може розтріскати емаль зубів, скрипати зубами та спричинити деформацію щелепи. Зазвичай це викликано стресом або психічним перенапруженням. Персоналізовані нічні пластикові рейки можуть допомогти полегшити симптоми.

Недостатня гігієна порожнини рота

На думку експерта, запах у роті найчастіше не викликаний проблемою шлунка. На задньому плані просто недостатньо гігієни порожнини рота. Наслідком цього є те, що бактерії розмножуються в щілинах зубів, можливо, під зношеними коронками, що викликає неприємне дихання.