Vida Ágnes 45 Коментарі Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт занепокоєнням, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів. У перші кілька місяців після народження дитини у більшості мам виникає ще більше проблем, ніж позбавлення від закутків, але після першого півріччя стає заплутаним, коли все-таки доводиться носити одяг для вагітних.
У таких випадках людина пам’ятає, що слід схуднути, але де б він не читав після цього чи не запитував когось, відповідь завжди полягає в тому, що дієта під час грудного вигодовування заборонена. Але що робити, якщо дитина смокче, поки йому не виповниться 2 роки?
Грудне вигодовування: факти та помилки
Чи жити до того часу з ковбасами? Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. Навіть не сідайте на будь-які дієти або дієти протягом першого тижня. Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп.
Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше.
Тренування вагітних
Випивайте щонайменше 2 літри води на день, але якщо ви займаєтеся спортом, кількість втраченої там рідини також слід компенсувати приблизно. Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте. Зараз немає часу на різкий піст, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий.
Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білки, заборонені під час годування груддю! Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в помірних кількостях. Якщо ви починаєте худнути до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон потроху, лише одне по днях, і стежте, чи не змінюється кількість молока від нього, якщо так, то потрібно будувати цей елемент знову у вашому раціоні.
Тренінг для вагітних мам
Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете починати обережно займатися до тижня після народження дитини. Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити.
Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими темпами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти на більш швидкий темп, якщо покладете дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру. У віці 2 місяців дитина могла почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama. Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад.
Важливо завжди компенсувати втрати води після тренувань, випивати принаймні півлітра води, але радше одну. Якщо ви носите бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, який тримає його належним чином, вам не доведеться з ним мати справу.
Під час тренувань ваші груди можуть бути пригніченими, і ви можете отримати запалення грудей 5.
- Здоровий відсоток втрати ваги на місяць
- Ви справді споживаєте грудне вигодовування? | Csaláutazzgyerekkel.hu
- Здоров’я, що тремтить для схуднення
- Головна »Спосіб життя» Догляд за дитиною »Грудне вигодовування: факти та міфи Більшість вагітних та малят, які знають про те, що грудне вигодовування - це найздоровіший спосіб годувати свою дитину, приблизно 70 відсотків жінок годують грудьми своїх новонароджених.
Якщо ви постите, токсини виділяються в організмі, і вони також виводяться з грудним молоком, але якщо ви їсте вдумливо і вибираєте, що їсте, цього явища не відбувається.
З тієї ж причини не слід проводити фруктовий день або голодування під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком. Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій. Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко.
Займатися вагітними, худнути під час годування груддю? | Пікова дівчина
Під час годування груддю голодування заборонено! У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати для вас вправи вдома, поки ваш малюк спить, або піти на швидку прогулянку з кенгуру, а з гімнастикою baby-mama важче йти з вічнозеленими, хоча baby-mama йога для дітей раннього віку воліє просто грати в ігровому куточку і брати участь у вправах лише якщо їм хочеться.
Існує також коляска зі спеціальними колясками, які ви б рідше використовували з дитиною у віці до року.
Як схуднути під час годування груддю Ви згоряєте більше, ніж зазвичай, під час годування близнюків, але це зменшиться до кінця першого року, тому вам буде легше худнути в перший рік.
Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів. Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно. Як ти це робиш? Завжди змінюйте лише поступово!
Схуднути після пологів
Якщо ви боїтеся, що ваша остаточна добавка для схуднення буде в молоці, то ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод.
Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди слідкуйте за тим, що ви їсте, що ви робили, що зменшило ваше молоко і замінило його, робіть щось інше. Це не час для великих змін. Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня.
Дієта під час годування груддю
По-перше, просто починайте регулярно займатися спортом, і тоді можуть бути невеликі дієтичні зміни: коричневий замість білого хліба, яблуко замість печива, лише фрукти після 6 вечора тощо. Планування у більшості мам зазвичай виникає проблема з тим, що вони не можуть займатися спортом зі своєю дитиною.
По-перше, націлюйтесь на півгодини на день, щоб схуднути під час годування близнюків-близнюків; якщо ваша дитина не має ні хвилини відпочинку, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, поки тато прийде додому, і попросити зайняти півгодини, щоб трохи попрацювати.
Спільні вправи також можуть бути хорошим рішенням: спільна гімнастика baby-mama гімнастика на DVD, швидка ходьба, спільні танці, baby-mama гімнастика, йога, сімейне плавання, коли тато веслує з маленьким, поки ви пливете довжиною, сидячи на дитину, ви також можете взяти велосипед у дитячому кріслі тощо.
Півгодини на день - це не багато, але регулярно, через кілька місяців це може призвести до значної зміни ваги.
Що може, а що не може бути під час годування груддю?
Потім, коли цього вже недостатньо, ви можете з часом збільшити дозу і піти в тренажерний зал, зараз стає все більше місць для няні, або ви також можете попросити допомоги в сім’ї, щоб доглядати за дитиною. Думайте довгостроково! Зараз мета - не скинути 5 фунтів за два тижні. Візьміть принаймні півроку, щоб схуднути, і йдіть крок за кроком. Якщо поступово вносити зміни, вам буде робити набагато простіше, ніж якщо ви хочете завтра тренуватися 1 годину на день і дотримуватися 2-тижневих диво-дієт.
Для вас зараз здоров’я вашої дитини має бути найважливішим для годування нерегулярних періодів та схуднення, а для цього потрібно грудне молоко принаймні до 1 року життя.!
Більшість модних дієт не можна використовувати під час годування груддю. 90-денна дієта погана через День плодів через токсини, про які вже згадувалося.
Дієта Аткінса з низьким вмістом вуглеводів, як схуднути двійнята при грудному вигодовуванні, недоречна Одностороння дієта - лише салат, лише капустяний суп, лише грейпфрут тощо. Вибирайте продукти, що містять переважно натуральні інгредієнти. Уникайте штучно ароматизованих продуктів, підсолоджувачів та добавок під час грудного вигодовування, якщо це можливо.
Шукайте природні рішення замість штучних підсолоджувачів. Про автора Ágnes Vida закінчив психологію та педагогіку з доктором когнітивних наук. Агі не лише говорить про це, але й робить це: вона особисто допомагає батькам і навіть виховує двох власних синів-підлітків. Ви хочете запитати? Я можу відповісти на нагальні запитання у Facebook або в блозі, якщо ви хочете задати приватні запитання або особисто, у блозі материнства beatrix.
- Зараз я розповім вам, як я скинув 12 кг за 2 тижні завдяки цій дивній яєчній дієті Ви можете схуднути
- Відповіді лікаря - Протексин - Як схуднути під ребрами
- Скільки можна схуднути за місяць Дієта Феміна Я не буду худнути легко
- Не йдіть худнути Розрахуйте, як схуднути вагу
- Plexus Slim Review Купити або шахрайство Як схуднути за допомогою сплетення slim