набираю

Поділитися Що робити, якщо я сильно набираю вагу під час вагітності?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Візит до гінеколога стає найстрашнішим моментом для багатьох вагітних. Чи перевищу я кілограми? Чому я так товстію? Що робити, якщо я сильно набираю вагу під час вагітності? Ось деякі питання, які жінки задають собі на цьому етапі, і ми спробуємо відповісти на них.

Побачивши, що трапляється, якщо я мало набираю вагу під час вагітності, ми переходимо до протилежної крайності (а це, як правило, частіше): коли вагітна набирає зайві кілограми, що несе певні ризики.

Однак ми почнемо з того, що "багато" чи "мало" залежатиме від кожного конкретного випадку (ну, 20 кілограм - це в будь-якому випадку багато), і кожна жінка буде рухатися в іншому "ідеальному" діапазоні збільшення ваги. Але ми вже знаємо, що, приблизно, прийнятним приростом ваги вважається той, що знаходиться від 9 до 12 кіло.

Я б сказав, що якщо їх 15, теж нічого не відбувається, але це повинен визначати лікар у кожному конкретному випадку. Оскільки стан здоров'я матері можна виміряти за багатьма змінними, а також слід контролювати адекватний ріст плода, що робиться під час періодичних оглядів вагітності. Якщо ваша вага перевищує рекомендовану, можливо, вам доведеться більше обстежуватися та проводити УЗД.

Що вони не повинні робити, це змусити вас почуватись винними за проблему, яку ви не контролюєте, а навпаки пропонують вам рішення та інструменти для контролю ваги (ми допоможемо вам з цим нижче).

Ось деякі з них найпоширеніші ризики для вагітних із зайвою вагою, серед яких зазвичай від 20% до 40% жінок у такому стані:

Протягом місяців вагітності надмірна вага збільшує ризик розвитку широкого спектру захворювань та медичних ускладнень: гіпертонії, гестаційного діабету, прееклампсії, тромбоемболії, інфекцій сечовивідних шляхів, загрози передчасних пологів, вагінальних пологів, кесаревого розтину, післяпологового крововиливу, інфекції.

Проблеми з кровообігом частіші, особливо у третьому триместрі, такі як варикозне розширення вен, геморой, набряки.

Більше навантаження на м’язи та кістки призводить до того, що вагітні жінки із зайвою вагою страждають сильніше від болю в ногах, болях у спині, а також ускладнюють сон та відпочинок. Вони також втомлюються перед виконанням будь-яких вправ чи зусиль.

На дитину також може впливати надмірна вага матері, оскільки середовище, в якому розвивається плід, тобто умови материнської матки, обумовлює її розвиток протягом її постнатального життя. У майбутньому у них може розвинутися ожиріння, діабет 2 типу або остеопороз. Також були відзначені інші ризики, такі як неврологічні проблеми, такі як аутизм та шизофренія, серцево-судинні захворювання, передчасне старіння та навіть рак.

Крім того, існує ризик недодіагностування ускладнень плода через гіршу візуалізацію органів на УЗД (через шар жиру, який вставляється між ультразвуковим апаратом та плодом).

Існує ризик макросомії плода (надмірний розмір плода, більше 4,5 кг), дистрес плода, гіпоглікемія, жовтяниця (пожовтіння шкіри та слизових оболонок через збільшення рівня білірубіну), гідрамніоз (надлишок навколоплідних вод) та вроджені вади розвитку, особливо серцеві та неврологічні (спина біфіда). Це також збільшує ризик мертвонародження.

Мати гірше одужує після хірургічних операцій, і є більший ризик ускладнень.

Навіть, ожиріння при вагітності може показати ризик передчасної смерті для матері, згідно з дослідженням, оскільки мати частіше страждає серцево-судинними захворюваннями в майбутньому.

Нарешті, можна сказати, що мамам, які надто надмірно набрали вагу за час вагітності, важче відновлювати лінію після пологів, звичайно. І це буде зручно для майбутнього вашого здоров’я.

Поради щодо управління вагою під час вагітності

Ми хочемо уникнути всіх вищезазначених ризиків, тому ми повинні усвідомлювати, що ми можемо зробити багато, щоб спробувати тримайте нас в достатній вазі, не набираючи занадто багато ваги під час вагітності. І ми зосереджуємось на двох основних аспектах. дієта та фізичні навантаження.

Вагітна жінка повинна їсти і пити здорову їжу під час вагітності, при цьому дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, багатою поживними речовинами та вітамінами, такими як фолієва кислота, залізо, кальцій та йод, але не жирами та цукром. З частими овочами та фруктами (кілька порцій на день), крупами, молочними продуктами та бобовими та щоденним споживанням м’ясних та рибних білків. Уникайте зручної їжі, солодких напоїв, нездорових закусок.

Крім того, для ідеального набору ваги це важливо виконувати фізичні вправи відповідно до нашого стану, якщо немає перешкод чи медичних ризиків (тому завжди потрібно проконсультуватися з гінекологом): плавання, йога, прогулянки, метод пілатесу.

Почати рухатися ніколи не пізно, але якщо ви не робили цього місяцями, починайте повільно, щоб не збільшувати ризики. З цієї причини ми рекомендуємо, коли це можливо, робити вправи навіть до вагітності.

Ці ключі забезпечать вагітній жінці кращий загальний фізичний стан, і таким чином вона може мати кращу вагітність і зіткнутися з пологами з меншим ризиком, одночасно забезпечуючи здоров’я своїй дитині.

Якщо, незважаючи на дотримання цих порад, на цьому етапі ви не можете зберегти адекватну вагу та сильно набрати вагу, проконсультуйтеся з гінекологом, який повинен з’ясувати причину та з’ясувати, чи не завдає це збільшення значної шкоди. Надмірна вага під час вагітності може бути небезпечною і ми не хочемо ризикувати ні для матері, ні для дитини.

Поділитися Що робити, якщо я сильно набираю вагу під час вагітності?