їдаю

Майже на будь-якій дієті, яку ми прагнемо або яку ми рекомендуємо, на ній вигравірувано слово клітковина. Його споживання становить необхідне для схуднення, Але що, якщо я з’їдаю багато клітковини? Як і будь-що інше, зловживання ніколи не повідомляє про позитивні речі. Надлишок призведе, з великим відсотком можливостей, до проблеми травного тракту. Не все йде на пошуки схуднення.

Таким чином, надходить багато клітковини може викликати діарею оскільки їжа не проводить достатньо часу в травному тракті. Інший негативний ефект, який може проявитися, якраз протилежний, запор. Занадто велике споживання цього рослинного компонента може засмітити згаданий тракт. Саме тому фахівці рекомендують пити багато води. Це не нонсенс. зневоднення - ще один недолік що може з’явитися. Якщо організм не отримує достатньої кількості води для переробки всієї клітковини, яка потрапляє всередину, воно в підсумку забере її із запасів, що зробить людей дуже спраглими.

Більше того, якщо однією з причин, через яку ви почали вживати клітковину, була втрата ваги, ви повинні взяти до уваги ключовий факт. Надмірне споживання може призвести до протилежного ефекту, як Я міг би змусити вас набрати фунтів не в змозі евакуюватися нормально.

Скільки клітковини я можу з’їсти?

Що трапиться, якщо я з'їм багато клітковини, вже відповіли. То скільки я можу з’їсти? Хоча звичайним явищем є те, що воно змінюється залежно від ваги та віку кожної людини, більшість експертів рекомендують щоденне споживання 30 грам. Є якийсь сигнал, який дозволяє виявити надлишок. На початку будь-якої дієти, багатої клітковиною, є нормальним явищем відчуття роздуття або відчуття газу. Це почуття повинно зникнути в найкоротші терміни. Якщо цього не відбувається, майже напевно зловживають цим овочем.

Краще не перевищувати ці 30 грам. Якщо ваше звичайне споживання клітковини було дуже низьким, то споживання слід збільшувати потроху так що організм поступово пристосовується до улесливих наслідків цієї їжі.