Важливо, щоб ваша дитина знала значення цієї рідини для свого здоров’я.
Звичка регулярно пити воду дуже важлива. Ось чому важливо прищеплювати дітям, що їх організм потребує цієї життєво важливої рідини для нормального функціонування.
Але ми знаємо, що це непросте завдання. Багато разів немовлята або діти не люблять воду через її відсутність смаку, оскільки вони звикли пити молоко або соки. Безперечно, що ваші зусилля, щоб прищепити їм цю здорову звичку, будуть вартими того, і експерти вказують, що вода є основним напоєм для розвитку маленьких дітей.
Скільки води слід пити дітям?
Слід зазначити, що потреби у воді змінюються залежно від середовища та фізіологічних умов та різних стадій життя, причому дитинство є головним етапом, на якому рівні гідратації повинні бути оптимальними.
Протягом перших місяців життя не потрібно давати дитині пити воду, за винятком особливих ситуацій, наприклад, влітку при сильній спеці, коли у вас температура або діарея і рекомендовано педіатром.
Після початку аблякції зручно додавати в раціон дитини більше води. Фахівці рекомендують це робити немовлята повинні пити воду з 4 місяців. НІКОЛИ раніше, окрім прийому 30 мілілітрів (одна унція) на кг ваги.
Так, від року до 10 років бажано випивати один літр на день (4-6 маленьких склянок) і два літри між 11 і 18 роками (6 до 8 склянок).
За даними Європейського агентства з безпеки харчових продуктів (EFSA), дитина у віці від 1 до 3 років повинна випивати 4 або 5 склянок води на день.
Що робити, якщо ви не хочете пити воду?
Пошук способу, як ваша дитина питиме воду, не є неможливою місією, тому ми ділимося декількома порадами, які допоможуть вам її досягти.
1. Пийте воду перед собою: Якщо ви хочете, щоб ваша дитина пила воду, але ви завжди п’єте соду, сік або інший напій, йому буде важко повірити, що це щось необхідне для вашого організму. Пам’ятайте, що багато чого з того, що діти дізнаються в дитинстві, відбувається шляхом наслідування, тому наводьте приклад.
2. Чітко поясніть, чому йому слід пити воду: Багато разів ми змушуємо дітей щось робити, не пояснюючи, чому вони повинні це робити або як це їм принесе користь. Важливо, щоб ваша дитина знала значення цієї рідини для свого здоров’я.
3. Прикрасьте склянки або пляшки: Якщо упаковка виглядає привабливо, дітям буде цікавіше спробувати те, що всередині.
4. Додайте трохи смаку: Щоб це не було складним завданням, ви можете час від часу готувати ароматизовані води з улюбленими фруктами.
5. Інші джерела: Враховуйте, що ваша дитина також зволожує, вживаючи фрукти, овочі, бульйони або супи: яблуко містить 85% води, банан 75% води, брокколі 89% води, морква 90% води та виноград. 81%.