Давайте детально розберемося, з чого складається нова примхлива дієта, яка дозволяє за короткий час сильно схуднути.

  • Почніть
  • Звіти
2 червня 2020 | Оновлено 5 червня 2020 року Пілар Родріганьєс

Я коротко описую вас у контексті. Британська співачка Адель, у якої були проблеми ожиріння, Кілька днів тому вона опублікувала свою фотографію, на якій виглядає дуже худенькою. З цієї фотографії, звичайно, всі збожеволіли, дізнавшись, у чому секрет такої зміни. І відповідь така Дієта Sirtfood.

адель

Давайте подивимось, які особливості має ця чудодійна дієта, яка народилася у Великобританії для відомих жінок, і яка обіцяє залишити вас дуже худим у мить ока.

Дуже антиоксидантна дієта

Існує група з 7 білків, відома як сиртуїни (SIRT), виявлені в організмі і які, згідно з науковими доказами, здатні регулюють клітинний метаболізм, покращують рівень запалення та збільшують тривалість життя.

У свою чергу, існують продукти, які збільшують експресію або активацію цих білків в організмі. Вони називаються sirtfoods. Загалом, це їжа, дуже багата на антиоксидантну речовину ресвератрол. І, крім того, вони мають можливість активувати худий ген або ген тонкості.

список 20 найкращих sirtfoods Це включає:

  • Капустяна капуста
  • Полуниця
  • Цибуля
  • Соєвий
  • Петрушка
  • Оливкова олія
  • Чорний шоколад (85% какао)
  • Чай з матчі
  • Гречка
  • Куркума
  • Волоські горіхи
  • Рукола
  • перець чилі
  • Селера
  • червоне вино
  • Фініки Medjool
  • Червоний цикорій
  • Чорниця
  • Каперси
  • Кава

Якщо ви не пропонуєте займатися винною терапією, я вважаю дуже здоровим включати ці страви у свої страви. Скажімо, поки що у нас все добре: ми маємо перелік продуктів, які, крім того, що доступні в цих широтах, допомагають нам затримати старіння. Тепер, як ми худнемо, вживаючи їх? І тут настає найбільш суперечлива частина справи.

Обмеження калорій

Дієта Sirtfood, яка також відома як дієта Sirt-1, на додаток до того, щоб засновувати модель на споживанні sirtfood, пропонує обмежити калорії важливим способом. Ідея полягає в тому, що протягом декількох днів людина різко зменшує щоденне споживання калорій і поступово поєднує страви з їжі комплексно і у вигляді соки (соки мають багато спільного з цим методом).

Не те, що я проти самого обмеження калорій. Насправді, ця практика, добре спланована, приносить багато переваг: вона покращується Пізнавальна здатність, запобігає саркопенія, затримати остеопороз, підсилює здоров’я кишечника, захищає від можливого метаболічні та серцево-судинні проблеми, серед багатьох інших.

Але обмеження калорій, щоб бути корисним, потрібно контролювати. Коли це робиться протягом тривалого часу або дуже різко (наприклад, зменшення споживання до 1000 ккал, як пропонується дієтою Sirtfood протягом перших днів), наслідки можуть бути шкідливими для здоров'я, оскільки енергетичний та харчовий внесок через дієта недостатня.

Альтернативний спосіб, який дозволив би досягти цього помірного дефіциту калорій, - це пропуск їжі, наприклад, як періодичне голодування. І, що дуже важливо, при обмеженні калорій важливо забезпечити його щільність харчування з'їденої їжі, а не лише через вміст у певній поживній речовині.

Небезпека дієтології

Одне з великих вимог промоутерів дієти Sirtfood - крім обіцянки втратити 3 кілограми за тиждень - полягає в тому, що це дієта, яка «на відміну від інших дієт, які зосереджують свою увагу на тому, що ви повинні виключити, дієта Sirtfood про те, що ви повинні включити ”. [1]

Зосередження дієти на споживанні певних продуктів, не беручи до уваги загальні аспекти - режим харчування - одне з найбільших сучасні небезпеки харчування. У нашій культурі достатку ми скоріше додамо, ніж здамось. Насправді, я думаю, це була одна з найбільших перемог Росії харчова промисловість.

Іншими словами, ресвератрол у їжі нічого не може для мене зробити, якщо я раніше не вирішив відмовитися від алкоголю чи закусок. Існує попередня, глибока робота, яку потрібно виконати, перш ніж ми почнемо радісно вкрадати в раціон функціональні продукти.

Диво-дієти приречені на провал

І це те, що не існує хороших диво-дієт. Дієта для схуднення - незалежно від того, скільки у вас ресвератролу - повинна бути такою здоровий процес. Чи буде у вас дефіцит калорій? Мабуть. Але якщо цей дефіцит калорій не контролюється за кількістю та якістю поживних речовин, це може змусити нас заплатити високу ціну: від ефект відскоку до ступеня недоїдання.

Ми не можемо виглядати худими за одну ніч. Ми повинні розуміти, що втрата ваги - це процес. Процес, який повинен бути здоровим, тобто він повинен змусити нас відчувати себе більш життєво важливими, краще відпочивати, мати кращу шкіру, добре ходити у ванну і покращувати показники здоров’я загалом.

Я не кажу, що ви не можете вступити в хороший ритм, коли мова йде про схуднення, звичайно, можете! Але це багато в чому залежить від кожного випадку. Наприклад, ті, у кого більше ваги, наприклад, спочатку швидше втрачають. Але завжди, завжди, це повинен бути процес, який поважає біологію людини.

І, нарешті, успішна дієта, крім того, що дозволяє нам схуднути і почуватись добре, - ось що вдається стати звичка. Це неможливо на основі підрахунку калорій і набагато менше на основі голоду, незалежно від того, скільки в нього ми вкладаємо ресвератролу. Дієта, яка змушує мене зважувати їжу і робити складні рахунки, має всі бюлетені для провалу в середньостроковій перспективі. І, найгірше те, що всі виснажливі зусилля, які стосуються мене в нав'язливий З їжею вона може незабаром перейти до ефекту відскоку, коли я відновлю втрачене - або навіть трохи більше - і, перш за все, у мене виникає відчуття, що я не можу, з поганим смаком розчарування.

Якщо вам цікаво схуднути, я запрошую вас на мій новий віртуальний курс "Худнуть, жінки 40-50-60", Який призначений для досягнення стійких результатів і відчуття, водночас, більш життєво важливого. Він не має модної нової назви, але також не має ефекту відскоку.

[1] Гоггінс А., Маттен Г., 2016. Дієта Sirtfood: революційний план здоров’я та схуднення. Жовтий змій.

Заплановано новий цифровий курс "Схудніть, жінки 40-50-60"

Якщо ви відчуваєте, що легко набираєте вагу - або вам важко її схуднути, - і у вас є 40 років і більше, відкрити ключі для схуднення і одночасно піклуватися про вас, у цей момент життя, разом із Пілар Родріганьєс в новому цифровому курсі Soycomocomo.

Містить a двотижневе меню для схуднення, с рецепти а також теоретичні відеоуроки та завантажувані матеріали щоб зрозуміти, який режим харчування потрібно дотримуватися, щоб досягти наших цілей і виявити себе краще.

Крім того, курс включає в себе супровід Пілар через форум і 3 бонуси з навчальними заняттями, тренерськими заняттями та рекомендаціями щодо доповнення.

Пілар Родріганьєс

Дієтолог спеціалізується на зниженні ваги, метаболізмі та здоров’ї жінок

Ара горщики просять зустрічі з
Пілар Родріганьєс до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта