Курці мають підвищений ризик для свого здоров'я. Хвороби серця, високий кров'яний тиск, звуження судин, хронічний бронхіт, рак, ризик завдати шкоди плоду - лише кілька збитків, заподіяних нікотином.

кинути

Побоювання щодо здоров'я та самопочуття є основою для відмови від куріння. Здійснити намір легко, але втілити його на практиці дуже складно.

Психічні проблеми набагато важчі, ніж фізичні симптоми абстиненції. Завдяки сильному прагненню до сигарет людина тягнеться до іншої сигарети протягом декількох днів або тижнів після відмови. І все-таки варто пережити перші, мабуть, найскладніші дні, тижні. Не тільки корисно для здоров’я не палити, але і покращує самопочуття.

Що ви можете зробити, щоб кинути палити?

Важлива тверда рішучість: ніколи більше не загорятися!

Загальна приказка: "Я щодня викурюю на одну нитку менше" не спрацьовує. Тяга до нікотину не просто викликає фізичні звички. Курець звикає до певних ситуацій, таких як в компанії, після їжі, під час дзвінків, у стресових ситуаціях. Найкраще намагатися кинути палити в період фізичного та розумового відпочинку, розслаблення, відпустки.

Багато типових звичок куріння залишаються позаду, а нові враження відволікають від тяги до сигарет.

Встановіть особисту винагороду, меншу винагороду через місяць, більшу винагороду через півроку некуріння. Повідомте про свою рішучість родині, друзям та колегам, щоб вони могли вас підтримати. Замініть сигарети не тільки солодощами, але і речами, які приносять задоволення. Отримуйте інформацію у фахівців та лікарів! Нікотинові препарати (нікотиновий пластир, нікотинова камедь), що застосовуються в "перший некурящий період" для полегшення симптомів відміни.