Цей вид спорту пропонує вам залишатись у формі, дбаючи про навколишнє середовище

Біг покращує самооцінку, допомагає зменшити стрес, зменшує жирові відкладення та допомагає контролювати вагу. Можливо, саме тому в нашій країні більше людей займається другим видом спорту - після технічної гімнастики. Якщо ви звичайний бігун, напевно ви знаєте, як це зробити правильно вибрати взуття щоб коліна не страждали і що там чотири вправи, які не слід припиняти практикувати для зміцнення ядра і набору витривалості. Але, можливо, ви не знаєте прогінгу, шведського методу тренувань, щоб займатися улюбленим видом спорту поки ви дбаєте про навколишнє середовище і спалюєте більше калорій що просто біжить.

plogging

Якщо цей новий вид перегонів привернув вашу увагу, перше, що ви повинні знати - це, крім того, щоб носити відповідний тренувальний одяг, слід вийти з мішком для сміття. Дивовижно в цьому виді спорту, який практикується у Швеції з 2016 року і який нещодавно поширився на решту Європи, полягає в тому, що під час бігу вам доводиться збирати сміття. Так, як ти читаєш це, і простий акт згинання, щоб підняти його, призведе до спалення від 240 до 360 калорій кожні 20 хвилин -на додаток до допомоги довкіллю-.

Причина проста. Забивання імітує переваги, які схеми чи схеми мають для вашого тіла. інтервальне тренування високої інтенсивності які поєднують дуже інтенсивні вправи та використовують хвилини відпочинку, щоб робити інші менш інтенсивні. Цей вид спорту також поєднує в собі переваги бігу з переваги нахилу для вашого тіла. Щоразу, коли ви робите цей рух, м’язові групи стегон, ніг і кісточок працюють, роблячи їх більш зміцненими та підтягнутими.

Звичайно, ніяк не варто прогинатися. Найкраще це поєднують різні способи наближення до землі, Таким чином ви будете більше працювати над своїм тілом і уникати травм. Хороша ідея виконати присідання (стежачи за тим, щоб коліна не перевищували кінчика стопи) і скористатися рухом для збору сміття. Ще один варіант, запропонований шведами, - це зробити обід, ця вправа полягає у приведенні одного коліна до землі, тоді як інше залишається зігнутим під 90 градусами. Якщо ви вибрали цей спосіб наблизитися до землі, вам доведеться щоразу чергувати, на яку ногу ви спираєтесь. Якщо ти теж хочеш робота косий абс ви можете нахилитися, тримати спину прямо і нахиляти тулуб в сторони.

Турбота про довкілля

Згідно з дослідженням, проведеним Еллен Лангер, професором психології Гарвардського університету, коли людина вважає, що робота, яку вона робить, допомагає їй підтримувати форму, вона не відчуває, що її робота така важка. Щось подібне відбувається з цим тренінгом. Забивання виникла зі страху шведів, що тонни пластику що кожен рік скидався в природу в кінцевому підсумку досягає морів і забруднює, навіть більше, навколишнє середовище. Рішення було знайдено в цьому виді спорту, Окрім того, що приносить користь тим, хто цим займається, це допомагає і навколишньому середовищу.