того

Багато спортсменів-любителів та боксерів купують вдома боксерську грушу таким чином, що йому абсолютно безглуздо, незаплановано тренуватися з цим корисним аксесуаром, тому вони просто починають, починають дути, а потім задаються питанням, чи через 2 хвилини вони отримують кислоту і не може продовжувати тренування. Якщо ви хочете уникнути всього цього, пора навчитися правильно мішковити! Ось декілька корисних порад щодо цього:

1. З боксерською грушею ми повинні поводитися точно так, як биємося з реальним суперником, тим самим ми повинні прагнути постійно підтримувати рівновагу, щоб, крім рук, правильно працювати і ступні. Сила і точність ударів залежить від навчання правильної роботи ногами.

2. Багато людей роблять помилку, не б’ючи сумку, а спеціально відштовхуючи її. Удар добре, якщо боксерська груша не розгойдується, адже саме тоді ви отримуєте найбільші удари, і тоді ваші руки найменше втомлюються.

3. Під час багажу багато людей, як правило, розслаблюють свої тренування, хоча і не повинні. Поступовість важлива, але давайте не зупинятися під час ударів, не просто залишатися на одному місці, а як у справжньому боксі, танцювати, рухатись, гойдатися, битися з сумкою.

4. Завжди звертайте увагу на правильні налаштування, залежно від виду спорту. Під час боксу, під час кік-боксу, завжди тримайте правильну позу ноги та роботу ніг, тримайте руки, якщо навчитесь самозахисту, то налаштуйтесь на це.

5. Дуже важливо, щоб тренування з боксерською грушею була структурованою та продуманою, з початком, кульмінацією та виведенням, не зупиняючись, максимум секунду-дві. Якщо ви справді боретесь, ви теж не встигнете зупинитися, і нам потрібно змоделювати це і за допомогою боксерської груші. Бити навіть тоді, коли ми відпочиваємо, тільки не з такою інтенсивністю, як зазвичай. Якщо ми зробимо 10 секунд відпочинку між ударами, ми ніколи не збільшимо свою витривалість і відчуємо її недолік у справжній боротьбі.

6. Ви можете злитися на боксерську грушу, але це не означає, що ми повинні молотити з повною силою, тому що з нею ми готуємо руки і закислюємось раніше часу. Тренування має бути добре структурованим і завжди звертати увагу на наше дихання, правильні рухи. Це тому, що сила з’являється в наших ударах лише в тому випадку, якщо вони засновані на правильному диханні. Якщо боксерська груша втомиться, ми робимо щось неправильно, оскільки мішок не схожий на суперника, він слідує нашому ритму.

7. Незважаючи на те, що це можна сказати при кожному тренуванні, при боротьбі з боксерською грушею також дуже важливо, щоб ми ніколи не починали без розминки. Особливо, якщо ми використовуємо його навіть для кік-боксу або для складання його жорсткими ударами, дуже важливо, щоб кожен із наших суглобів був достатньо прогрітим, щоб ми не тягнули ногами круговим або лобовим ударом і не стегали плечима. наші плечі або лікті, що є більш реальною небезпекою, ніж ми думаємо.