Багато з вас запитують, що якщо ви пропустите 1-2 тижні тренувань, ви не зможете тренуватися, ви наберете вагу, за цей час розвинетесь назад.?
Однією зі складових здорового способу життя є релаксація! Важливими є не тільки тренування та здорове харчування, але крім тренувань також важливий правильний відпочинок. Ви розвиваєтесь не під час тренування, а у день відпочинку. Коли (мабуть, ти займаєшся таким видом спорту занадто добре, добре зроблено, мікро-великі крихітні травми м’язів, спричинені твоїми важкими тренуваннями, відновлюються (і крім того, дотримуючись правильної дієти, потрапляючи в організм достатньо білка, білок накопичується в м’язах ). означає вільний невеликий пробіг або рух, запланований на день, а також розслаблення: коли ви не тренуєтесь!, за що ваші м’язи будуть дуже вдячні наступного тижня!
Ваші щорічні тренування дуже корисні трохи довше: тиждень-два відпочинку. Ви не будете регресувати або набирати десятки кілограмів - якщо ви дійсно боїтеся трохи зайвої ваги, тому зверніть увагу на свій раціон, якщо ви споживаєте низьку кількість вуглеводів, споживаєте складні вуглеводи і уникаєте простих, тоді ви виграли ' т набирати вагу. Робіть 1-2 тижні перерви у вправі 2 рази на рік, і ви зможете продовжувати тренування з новою силою, не кажучи вже про ефект трохи обдурити своє тіло: адже якщо ви тренуєтеся постійно, ваше тіло адаптується до цього, воно звикає для нього це не новий виклик, споживання калорій також працює відповідно. Якщо ви робите перерву - ви пропускаєте рух, а потім повертаєтесь до нього знову - це трохи порушує ваше тіло, і ваше тренування може бути більш ефективним (принаймні на деякий час після перерви), ваш розвиток може бути більшим.
Якщо у вас ніколи немає вихідних, це не прискорює ваш розвиток, це може призвести до перетренованості, лікування якої суворий і тривалий відпочинок - так: ви навіть домашні завдання не можете зробити!
Якщо вам сподобалось, ви знайшли моє написання корисним, відвідайте також мою сторінку у facebook!