Зміст
Як пом’якшити твердий стілець
Оскільки травлення є досить мінливим процесом, більшість людей час від часу відчувають твердий стілець. Однак твердий стілець може бути більше хронічною проблемою для деяких людей. Давайте подивимось, що може спричинити твердий стілець і що ви можете зробити, щоб пом’якшити його.
Причини твердого стільця
Щоб зрозуміти, що викликає твердий стілець, спочатку потрібно зрозуміти, як працює ваша травна система. Як тільки більша частина поживних речовин їжі, яку ми їмо, поглинається тонким кишечником, тонка кишка виділяє залишки рідини та клітковини в товстій кишці, де ці речовини проходять процес випорожнення.
Коли стілець пробирається через товстий кишечник, велика частина рідини видаляється, утворюючи стілець, готовий до евакуації під час спорожнення кишечника. Коли стілець проходить через нижню частину товстого кишечника занадто довго, навіть довше, рідина може стікати і утворювати твердий сухий стілець.
Чи можете ви мати твердий стілець без запорів?
Ви можете мати твердий стілець без запорів. Запор визначається як стан, при якому у людини відбувається менше трьох випорожнень на тиждень. Можна щодня випорожнюватися і відчувати твердий стілець.
Ускладнення твердого стільця
Твердий стілець може спричинити напругу під час спорожнення кишечника. Окрім того, що вони почуваються некомфортно, вони можуть сприяти розвитку геморою, тріщин в анусі і навіть випадання прямої кишки.
7 способів запобігти або полегшити твердий стілець
Ви можете скористатися цими порадами, щоб полегшити випадковий твердий стілець. Якщо ваші проблеми тривають, вам слід звернутися до лікаря. Ці поради покриють твердий стілець із запорами та без них.
Лікуйте запор: рідкісні випорожнення часто є головним фактором переживання важких випорожнень. Якщо у вас регулярно виникають запори, важливо звернутися до лікаря, щоб точно з’ясувати, що саме може спричинити проблему. Точний діагноз необхідний для розробки стратегії лікування. Якщо підтверджено, що проблемою є запор, дізнайтеся про самообслуговування запорів та способи лікування хронічного запору .
Додайте клітковину у свій раціон: Хоча дослідження харчових волокон та твердого стільця є безрезультатними, є деякі ознаки того, що збільшення розчинної клітковини може бути корисним. Розчинна клітковина розчиняється у воді, пом’якшуючи тим самим стілець. Розчинна клітковина міститься в багатьох фруктах, овочах, бобах і зернах. Льняне насіння, насіння чіа та псиліум також є чудовими джерелами розчинної клітковини. Дізнайтеся прості правила додавання клітковини у свій раціон, найкращих продуктів, які можна їсти, коли у вас запор, і продуктів, яких слід уникати, коли у вас запор.
Пийте більше води: Якщо ви не повністю гідратовані, ваше тіло отримає потрібну йому воду, витягуючи більше рідини з кишечника. Це може бути основною причиною твердого стільця. Одне з найпростіших речей, щоб зробити стілець м’яким, - це пити достатню кількість води протягом дня.
Намагаючись досягти м’якшого стільця, можливо, вам доведеться змінити те, що ви п’єте. Алкоголь та кофеїн зневоднюють, тому вам може знадобитися зменшити кількість кави, коктейлів та газованої води. Якщо ви оберете зневоднюючий напій, обов’язково компенсуйте його, випивши гарний високий стакан води. Докладніше про те, коли потрібно пити більше води.
Зверніть увагу на бажання йти: багато людей схильні затримувати дефекацію, вважаючи за краще чекати, поки вони не перебувають в затишку свого будинку, або поки не буде більш зручного часу.
Твердий стілець є ознакою того, що стілець проводить занадто багато часу в товстій кишці.
Дуже важливо налаштуватися на потреби свого тіла і сходити у ванну, коли тіло сигналізує, що воно готове до спорожнення кишечника. Стратегії перекваліфікації кишечника також можуть бути корисними.
За потреби використовуйте a пом’якшувач стільця : Пом’якшувачі стільця - це засоби, що продаються без рецепта і допомагають пом’якшити стілець і допомогти розпочати дефекацію. Вони зменшують кількість рідини, яку всмоктує кишечник, залишаючи більше води в калі. Спровокуйте дефекацію через 12–72 години.
Основним активним інгредієнтом продуктів, що пом’якшують стілець, є докузат, а загальноприйняті торгові марки - Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stof Softener і Surfak . Пом'якшувачі стільця відрізняються від супозиторіїв, які є формою стимулюючого проносного. Змягчувачі стільця, як правило, вважаються більш безпечною альтернативою, але лише для короткочасного використання. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які позабіржові препарати.
Спробуйте масаж, біологічну зворотну зв'язок та альтернативні методи лікування: Масаж черевної порожнини вивчався як спосіб лікування запорів. Це може стимулювати м’язи, що беруть участь у виробленні кишечника, і зменшити стрес. Біологічний зворотний зв'язок також вивчався, щоб допомогти людям із запорами. Використання пробіотиків може допомогти. Альтернативна терапія, яка не має доведених ефектів, включає акупунктуру та точковий масаж. Медичні експерти застерігають від використання натуральних продуктів, що продаються як проносні, оскільки дозування та чистота не можуть бути гарантованими, а також можуть бути взаємодії з іншими ліками, які ви приймаєте.
Зверніться за медичною допомогою до свого лікаря: добре співпрацювати зі своїм лікарем, коли симптоми не зникають, і ви також можете бути впевненішими, що вони не заважатимуть приймати інші ліки. Ваш лікар може порекомендувати пом’якшувачі стільця та різні типи проносних засобів, як без рецепта, так і за рецептом. Є й інші ліки, які може призначити ваш лікар, такі як Амітіза (любіпростон) та Лінзес (лінаклотид), які забирають воду в кишечник.
Твердий стілець та СРК
Проведено мало досліджень щодо конкретного симптому твердого стільця при СРК. Невелике, давнє дослідження дало дуже цікаву знахідку: розглядаючи досвід болю після їжі, дослідники не виявили різниці у частоті спорожнення кишечника у пацієнтів, які характеризувались як IBS-C або IBS-D. Натомість пацієнти проводили це розрізнення залежно від того, твердий чи рідкий у них стілець.
Це показує, що люди, які страждають на IBS-C, повинні бути обережними при оцінці своєї дисфункції кишечника. Ваші стратегії управління були б іншими, якби проблема зі стільцем була не частою, а не регулярними рухами з твердим стільцем. У першому випадку ви хочете переконатися, що робите все можливе, щоб стимулювати перистальтику кишечника, використовуючи стратегії хронічного запору. Якщо у вас щоденні рухи, але проблема полягає у твердому стільці, ви можете лікуватися, просто дотримуючись наведених вище рекомендацій, щоб пом’якшити стілець. Обговоріть ці варіанти зі своїм лікарем.