Фантастичні поради щодо полуниці, якими ви можете потурати без докорів сумління, навіть якщо ви просто худнете.
Чи знали ви, що 8 полуниць містять більше вітаміну С, ніж 1 апельсин? І це ще не все. Полуниця містить приблизно вдвічі менше цукру, ніж яблуко, на третину менше калорій, ніж банан, і приблизно вдвічі менше клітковини, ніж виноград. Крім того, вони також ідеально підходять для схуднення. Вони містять до 90% рідини і мають мінімум калорій.
У вас одразу закінчується клінкер для полуничного пісочного пирога або морозива? Чому б і ні, за допомогою цих рецептів ви можете побалувати їх, не залишаючи слідів на своїх боках.
Полуничний пиріг з сиром
Нам потрібно:
- 80 г борошна гладкого спельти
- 100 г дрібної вівсянки
- 240 г білого йогурту
- 100 г сиру
- 3 яйця
- 3 PL кокосового цукру
- 1 PL масла
- 2 ч. Ложки розпушувача
- 100 г полуниці
Підхід:
- В одній мисці змішайте вівсянку, борошно і розпушувач.
- Збийте яйця з цукром у другій мисці, а потім додайте йогурт, сир та олію. Коли вся волога суміш добре перемішається, поступово додаючи суху суміш при перемішуванні.
- Вилийте готове тісто на невелику тарілку (приблизно 22x20 см), застелену папером для випічки. Зверху кладемо нарізану полуницю.
- Випікайте 35 хвилин при 180 градусах.
Це може бути ти
інтерес
Машина COVID та нові заходи: де вам потрібен тест і що змінюється?
Аеробні чи анаеробні? У яких вправах ви худнете, а які корисні для кісток?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Червоні точки на геніталіях. Що це може бути?
Ймовірно, це грибкове захворювання. Мікози - це інфекції, спричинені мікроскопічними грибами. Оскільки дріжджі є звичайною частиною тіла і живуть у травному та статевому трактах, інфекція спричинена їх надмірним заростанням. Підходить місцеве використання протигрибкових мазей. Також важлива профілактика. Першим кроком повинна бути регулярна і ретельна гігієна. Оскільки дріжджі люблять тепло і вологу, слід носити вільну та повітропроникну білизну, бажано бавовняну. У загальних захворюваннях необхідно усунути основну причину, тобто діабет або ослаблений імунітет. Також підходить дієта з низьким вмістом цукру та використання пробіотиків, що повинно бути само собою зрозумілим і під час лікування антибіотиками.