жиром

Карантин змусив тисячі українців загальмувати і залишитися вдома, щоб працювати віддалено. Звичайний графік і темп життя різко змінюються, зменшуються фізичні навантаження, оскільки спортзали та спортзали також перестали працювати. Крім того, невпевненість і страх можуть викликати стрес, який багато хто любить їсти. Одне з найпоширеніших питань зараз: як організувати свій час, не переривати графік сну і харчування, не набирати вагу, підтримувати хорошу форму і настрій.

У цей час важливо розслабитися і не дозволяти собі лінуватися, навіть вдома потрібно планувати час і завдання.

“Так, я бачу і розумію, що це відбувається. Діти, чоловік кожні 30 хвилин ходять до холодильника у пошуках перекусу. Але я пропоную це робити, якщо, наприклад, у повсякденному житті ви їли три рази на день, вранці, опівдні та вночі, дотримуйтесь цього режиму ". Він каже Тайм-менеджер Юлія Бойко у програмі "Ранок z з Україною".

Крім того, вдома вкрай важливо дотримуватися робочого часу і навіть дрес-коду. Макіяж та одяг створять потрібну атмосферу.

"Якщо ви носите спортивний костюм або піжаму, ви намагаєтеся наздогнати роботу за ноутбуком, встати з ліжка, це розслабляє, і ви вже хочете випити чашку чаю", - сказала Юлія

Тайм-менеджер Юлія Бойко рекомендує і вдома виконувати графік роботи

Цієї думки дотримується і блогер і підприємець Ярослав ГРЕС, який знаходиться в карантині і досі працює, тому я знайшов спосіб взяти чотирьох дітей. Вона радить вставати щоранку рано, якщо вона збирається працювати. Щоб провести звичайну процедуру, поснідайте і йдіть на роботу, як в офіс.

«Я одягаю гарну сукню, накладаю макіяж, розчісую волосся і йду… в іншу кімнату, де є робоче місце. Це працює як звичайна діаграма. Діти старшого віку вчаться щодня, обіцяли, що мама вчителька. А вечори та вихідні ми проводимо разом », - каже Ярослав.

Ярослава ГРЕС та під час карантину продовжує працювати

Вам потрібно турбуватися про робоче місце. Бажано, щоб він був відокремлений від ліжок і кухонного столу. І ще одна порада: поки ви працюєте, навіть якщо ви вдома, не відволікайтеся на побутові справи. В іншому випадку ви швидко втомлитесь і просто захочете смачного. І їсти краще здорову їжу і малими порціями.

"П'ять-шість разів на день, невеликими порціями, радить дієтолог Борис Скачко на каналі "Україна". - В принципі, це не дозволяє вам переїдати і тому набирати вагу ".

Щоб не одужати в карантині, Борис Скачко рекомендує їсти часто, але невеликими порціями.

І звичайно, не можна забувати про спорт! Ваше тіло буде вдячне навіть за 15-хвилинну зарядку.

"Виконання невеликих фізичних вправ відверне людину і дасть вам заряд нової енергії та пробудження нових гормонів в Україні", - рекомендує фізичний тренер Олександр Шепель.

Тому запорукою гарної фігури є правильний розпорядок дня та мотивація. Адже карантин закінчиться, і до літнього та пляжного сезону. Час демонструвати спортивне і підтягнуте тіло.

Фізичний тренер Олександр Шепель нагадав, що перед пляжним сезоном фізичні вправи під час карантину не зашкодять

Актриса Ольга Сумська він просто вирішив використати примусовий карантин, щоб привести себе в ідеальну форму. Популярний артист з України, фігура, якою захоплюються, зізнався, що насправді хоче схуднути на 10 кілограмів, які майстерно ховає під одягом.

“Це може не показати, але я знаю, де і що зайве. Я поставив собі за мету скинути 10 фунтів. Я звернувся за допомогою до дієтолога, який розробив для мене приватну систему живлення. Тепер ви встигаєте лише готувати і їсти вчасно ”, - розповіла" ФАКТАМ "Ольга Сумська.

Ольга Суми та Віталій Борисюк

Настя Каменський це було замінено навчанням у його вітальні, і він ділиться своїм досвідом в Інтернеті. Співачка виступала в якості фітнес-тренера в Інтернеті, показуючи години тренувань. Анастасія радить робити це вранці, коли організм найбільш сприйнятливий до спалювання жиру.

Анастасія радить тренувати його вранці, коли організм найбільш схильний до спалювання жиру. Фото Сергія ТУШИНО, "ФАКТИ"

Попрацюй у прохолодні канікули з дочкою Алісою та співачка Оля Полякова. Розслабтеся, а Ольга радить масажі та сауну. Вдома він побудував цілу спа-салон із сауною та японською сауною.

«Для мене цей карантин - неймовірний подарунок. Подивимось, яке сонце! Чудово бути розслабленим і не працювати », - каже Ольга

«Для мене цей карантин - неймовірний подарунок, - каже Ольга Полякова. Фото Сергія ТУШИНО, "ФАКТИ"

Y танцівниця Катерина Кучар, яка разом із чоловіком Олександром Стояновим ізолюються після поїздки до Таїланду, радить догляд та PEP. Щоб не панікувати і не впадати в депресію, краще поглянути на ситуацію з гумором.

"Подруга прислала мені кумедну фотографію з варіантами карантинних ефектів: +10 кг, вагітність, розлучення, всі варіанти правильні", сміючись, вона сказала "ФАКТАМ" Катерина Кучар.

Танцюристка Катерина Кухар разом із чоловіком Олександром Стояновим ізольовані після поїздки до Таїланду

Звичайно, такі варіанти підходять не всім, і щоб уникнути неприємних наслідків, краще зберегти режим і розслабитися.

«Мені доводиться вставати дуже рано, щоб прийняти контрастний душ, позайматися, подумати над меню дня. Мені однозначно потрібно робити вправи. Той, хто вам подобається: кардіо, силові, йога, бігова доріжка або фізичні вправи. Важливо розважитися і розкрити свою енергію. Спорт завжди дарує гарний настрій та відволікає від сумних думок ", - каже Катерина Кучар.

Ми читаємо на каналі Telegram, Facebook та Twitter.