знизити

Коли ми звертаємось до лікаря, лікарі часто просять зробити тест на холестерин, а разом із ним і тест на тригліцериди. Однак, як холестерин - широко відоме поняття, мало хто це знає Відсутність належного рівня тригліцеридів може вплинути на здоров’я.

Тригліцериди є спосіб накопичення тілом енергії. Що відбувається, це те, що організм робить це у вигляді жиру. Насправді те, що клітини, що складають жирову тканину, що створюють «жир», є тригліцеридами.

Тож жир стає запасом енергії повинні бути раніше перевезені кров'ю. Концентрація тих тригліцеридів, які транспортуються системою кровообігу, - це те, що з’являється в аналізах крові.

Обов’язково ходити на планові огляди у нашого лікаря. Зокрема, мати контрольовані елементи в нашому тілі, такі як рівень тригліцеридів, і таким чином уникати серйозних захворювань. Крім того, підтримуючи здоровий спосіб життя та харчові звички та використовуючи деякі природні засоби, можна допомогти запобігти подібним проблемам.

Чому рівень тригліцеридів повинен бути низьким?

Пояснюють дві основні причини чому насправді важливо підтримувати правильні рівні тригліцериди.

Перш за все, слід зазначити, що високий рівень тригліцеридів у крові може бути причиною гострого панкреатиту. Це захворювання, що характеризується запаленням підшлункової залози. Панкреатит - це серйозне захворювання, при якому пацієнт може мати високий ризик смерті, якщо ефективне рішення не буде надано швидко.

З іншого боку, тригліцериди є незалежним фактором серцево-судинного ризику. Тобто тригліцериди несуть те, що часто називають залишковим ліпідним ризиком. Це може обернутися можливістю страждати серцево-судинними захворюваннями, навіть підтримуючи "нормальний" рівень холестерину.

Способи підтримки та зниження рівня тригліцеридів

У будь-якому випадку це так Обов’язково потрібно проконсультуватися з проблемою у фахівця. Тільки рукою лікаря та дотриманням вказівок, які він вказує, ми зможемо підтримувати тригліцериди на належному рівні.

Також, як ми вже згадували раніше, підтримка здорового способу життя та правильного харчування також є чинниками, що сприяють для здоров’я людини. Отже, також до наявності низького або правильного рівня тригліцеридів та холестерину в крові.

Крім того, є певні Природна медицина що додатково може допомогти досягти цієї мети.

Дотримуйтесь правильної дієти з низьким вмістом жиру

Як вказують професіонали Іспанського фонду серця, для належного підтримки рівня тригліцеридів у крові найголовніше - дотримуватися дієти з низьким вмістом насичених жирів. Насичені жири присутні в продуктах тваринного походження, таких як масло, вершки, жирне м'ясо, цільні молочні продукти.

Хоча це також з'являється в деякі продукти на рослинній основі, такі як кокосова та пальмова олія, часто використовується у виробництві випічки та промислової випічки.

Замінюючи ці продукти, це вигідно використовувати їжу, багату мононенасиченими жирними кислотами. Наприклад, оливкова олія та ті, в яких переважають омега-3 жирні кислоти. В цій останній групі виділяються така жирна риба, як скумбрія або тунець, а також волоські горіхи та ріпакова олія.

З іншого боку, також зручно, що ця дієта не надмірно багата вуглеводами і він повинен мати низький вміст рафінованого цукру та фруктози, оскільки організм схильний перетворювати їх у тригліцериди. Алкоголь також протипоказаний при гіпертригліцеридеміях, тому вам доведеться обійтися без нього, якщо у вас високий рівень тригліцеридів.

Ще один фундаментальний фактор, який допомагає підтримувати рівень тригліцеридів полягає у тому, щоб уникати тютюну.

Їжте більше їжі з омега-3

Перше дослідження, яке існує щодо впливу омега-3 на систему кровообігу були проведені в ескімоських популяціях Гренландії. Ескімоська дієта базувалася на рибі; морських ссавців та риб’ячого жиру, і тому був дуже багатим на омега-3.

Дослідники відзначають, що смертність від серцево-судинних захворювань у Гренландії було набагато нижчим, ніж у промислово розвинених верств населення з меншим споживанням риби. Таким чином, подальші дослідження змогли підтвердити, що омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити тригліцеридемію.

Насправді нещодавно, випущений продукт Megared. Це харчова добавка омега-3, розроблена з чистою олією Криль. Компанія Megared отримала оптимальне дотримання програми PASFEC (Програма харчування та здоров'я Іспанського фонду серця) та печатки, яка визнає її продуктом, що відповідає критеріям, встановленим Іспанським фондом серця.

Незалежно, інші джерела омега-3 жирних кислот є:

  • Синя риба, тунець, скумбрія, форель та сардини.
  • Лляне насіння та олія.
  • Чіа.
  • Деякі фрукти: ананас, полуниця.
  • Салат і волоські горіхи.
  • Авокадо.

У будь-якому випадку це важливо що лікар контролює добавки або дієти, які ми підтримуємо. Ми не всі однакові, і не виключено, що наше тіло потребує інших добавок, ніж інші.