План вправ для дієти Дюкана
Дієта Дюкана складається з чотирьох різних фаз, які важливо дотримуватися, щоб викликати очікуваний ефект. Вправи, які ви можете робити, є важливим доповненням до програми, де на кожному етапі може домінувати певний вид фізичної активності.
План вправ для дієти Дюкана
Третій етап називається консолідацією, включено ще два прийоми їжі, тому аеробні вправи виконується щонайменше безперервно 30 хвилин на день при 60% HRmax., Це ідеальне доповнення для контролю досягнутої ваги та продовження спуску.
Четверта стадія або стадія стабілізації, може супроводжуватися a більш інтенсивна аеробна активність (70-80% HRmax.) І систематичний, поєднаний із силовим розпорядком основних груп м’язів. Таким чином калорії спалюються під час самої вправи та у фазі спокою.