15.7. 2013 Коли ви схуднете простіше, ніж влітку? Збагатіть свій раціон великою кількістю фруктів у цю пору року. Він солодкий, корисний і майже без калорій.

втрата ваги

Архів

Популярний з Інтернету

Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Пов’язані статті

Чому ви досі не худнете? Ми знаємо, де ви робите помилку!

Пов’язані з темою

Компенсуйте на літо

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Сніданок

Змішайте 70 г пластівців з пластівців у свіжому йогурті та наріжте свіжі фрукти. Дайте йому трохи відпочити перед їжею. Ви також можете приготувати вівсянку з пластівців і нежирного молока і заправити її сухофруктами. Вранці зелений чай найкраще підбадьорить вас.

Перекус

Скибочка цільнозернового хліба, сир Лючіна, нарізане яблуко.

Обід

Пообідайте дуже легко. Зваріть рис або кускус згідно з інструкцією, дайте йому охолонути і змішайте з нарізаними фруктами за смаком. Відмінна альтернатива - каша з тертим яблуком.

Оловрант

Випийте фруктовий йогурт або один шматочок фрукта як свинець.

Вечеря

Спробуйте фруктовий салат з різними видами динь, листові овочі з сушеною шинкою. Додайте в салат горіхи, рослинне масло і лимонний сік.

Редукційна дієта - це не все, доводиться займатися фізичними вправами

1 день

Вранці зробіть швидку 20-хвилинну прогулянку, бажано перед сніданком. Це запустить ваш метаболізм і покращить настрій. Увечері замовте відвідування сауни. Так, навіть влітку сауна благотворно впливає не тільки на здоров’я, а й на детоксикацію та струнку фігуру.

2 день

Забронюйте 40 хвилин для занять плаванням, бігом або спінінгом. Одягніть своє тіло і зрештою не забудьте чесну 15-хвилинну розтяжку. Увечері майже лягайте спати.

День 3

Проведіть вранці 15 хвилин дихальних вправ: чергуйте глибокі, повільні вдихи в животі з повільними видихами, які розслаблюють все тіло. Увечері зробіть півгодинну прогулянку в більш швидкому темпі. (Наступного дня ти можеш знову вкласти більше у своє тіло).

Цей фрукт допоможе вам найбільше при скиданні кілограмів:

Кавун

Він може похвалитися мінімумом калорій, містить 90% води та солодкий смак. Крім того, він містить вітамін С, вітаміни групи В, особливо піридоксин та ніацин, що позитивно впливає на кровотворення та приносить користь шкірі та нігтям. Він має антиоксидантну дію, а його фруктовий цукор та мікроелементи додадуть вам фізичної та розумової свіжості. Диня буде сіяти вас досить довго, але будьте обережні, це сечогінний засіб.

Канталупа

Також називається медом, як випливає з назви, він містить більше цукру, ніж кавун. У нього також є «жива вода», повна мінералів, вітамінів та мікроелементів. Крім того, жовті дині сприяють розчиненню кислотних солей і тим самим запобігають утворенню каменів у нирках або жовчному міхурі. Перед їжею очистіть плід від шкірки і видаліть частину, наповнену ядрами.

Яблука

Яблуко - це маленьке диво для здорової та тонкої лінії. Завдяки високій частці клітковини вона підтримує здорове травлення. Будьте обережні, щоб не викидати шкірки, вони повні корисних речовин, а також містять фруктозу, яка тривалий час підтримуватиме більш високий рівень цукру в крові. Яблука знижують рівень шкідливого холестерину та апетиту, це їх секрет, щоб знову бути здоровими.