Жінки страждають від того комплексу, що підкладати бюстгальтер під щільну футболку неправильно. Скільки разів проблема взяти верхню частину купальника, як тільки вони їх включають, жирні подушечки злітають з вашої спини, і ми цього не хочемо.
Ми покажемо вам кілька гарантованих вправ, за допомогою яких ви будете зіркою на пляжі.
1) Альпініст
Підготуйтеся до позиції так, ніби ви дошка. Підтягніть ліве коліно до грудей і повільно поверніть його назад, роблячи те ж саме з іншою ногою. Робіть цю вправу протягом 60 секунд.
2) Ручки
Класична вправа, за допомогою якого ви тренуєте всю верхню частину тіла, але найбільше займаєте спину під час цієї вправи, ви повинні мати змогу впоратися з 30 жіночими віджиманнями або 10 хлопчиками.
3) англійські жінки
Унікальна вправа для всього тіла, почніть спочатку з положення дошки. Перейдіть у положення стоячи і стрибніть високо, витягнувши руки над головою. І знову поверніться в положення дошки. Всю вправу потрібно робити якомога швидше. Ви повторюєте цю вправу 10 разів.
4) Підніміть одиночні руки
Ще одна дуже важлива діяльність. Процедура вправи проста, нахиліться вперед і підтримуйте одну руку. Тримайте штангу в іншій руці. І підніміть його вздовж борта. Повторіть вправу по 10 разів на кожній руці.
джерело: совкусом ру
- 4 вправи, завдяки яким ви гарантовано позбавитеся від жирів на спині, складки навколо бюстгальтера зникнуть
- Як розпізнати, що у вашому організмі є паразити Найпоширеніші симптоми і трави для їх позбавлення
- 8 прийомів, які роблять японців однією з найбідніших націй у світі
- 3 поради, щоб ви не втратили мотивацію та не дійшли до персонажа, про якого мрієте!
- 3 дихальні вправи, завдяки яким ви розслабитесь менш ніж за 10 хвилин