Завжди говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і це не дивно, адже завдяки йому ми можемо розпочати день із силою. Хоча не всі з нас докладають однакових зусиль, коли справа доходить до приготування сніданку, ті люди, які намагаються підтримувати своє тіло у формі або втрачають кілька зайвих кілограмів, завжди шукають і захоплюють ідеальні продукти під час першого прийому їжі протягом дня.

першу

Зрозуміло, що класичні меню, такі як тости з маслом, промислова випічка чи емблематичні крупи, не є ідеальним варіантом для схуднення, а навпаки. Якщо ви дійсно хочете бути у своїй ідеальній вазі, і, як проходять тижні, виглядайте набагато краще на вазі, подумайте про те, щоб ввести білок першим ділом вранці.

Численні дослідження показали, що сніданок з високим вмістом білка, особливо яйця, може зменшити на 65 відсотків більше ваги за вісім тижнів, нічого немає. Все це на додаток у порівнянні з групою, яка під час сніданку значно більше обмежувала кількість калорій на сніданку. Щоб піти далі, два яйця - або в омлеті, або в омлеті - забезпечують 180 калорій разом з 14 грамами білка. До всього цього ми повинні додати вітамін А, вітамін В12 або вітамін В2, всі вони необхідні для того, щоб розпочати день із силою.

Дослідники підкреслили, що однією з основних основ сніданку, поряд з білками, є пошук тих продуктів, які також містять високий вміст клітковини. Яйце, авокадо або цільнозерновий хліб - прекрасні приклади для сніданку, які можуть допомогти нам почуватися ситими набагато довше, а також бути неймовірно поживними.