знати

Зараз, коли наближається гарна погода і після великих різдвяних запоїв, це момент, коли ми всі починаємо з добре відомою операцією бікіні. Багато з нас шукають союзників, які допоможуть нам швидше схуднути, один з них - відомі продукти для спалювання жиру. Однак чи насправді його використання ефективно? Чи небезпечні вони, якщо ви використовуєте його тривалий час? Сьогодні ми розповідаємо вам все, що ви повинні знати про спалювачі жиру.

Зміст

Що таке спалювачі жиру?

Продукти, відомі як "спалювачі жиру", є дієтичними добавками, які спрямовані на збільшення ліпідного обміну, витрату енергії, обмеження засвоєння жиру, збільшення окислення жиру під час фізичних вправ і в кінцевому рахунку допомагають схуднути.

Вони, як правило, містять комбінацію інгредієнтів, кожен із яких має певний ефект, який, доданий у правильній пропорції, може посилити ефекти відповідного режиму схуднення.

Але будьте обережні! Не все, що блищить - це золото. Хоча правильно, якщо їх використовувати належним чином, вони можуть бути дуже ефективними та ідеальним доповненням, але існують певні міфи, які ми повинні порушити, вони не є чарівними продуктами і вимагають здорового харчування та фізичних вправ, щоб ви могли справді побачити їх ефект.

Три міфи навколо продуктів для схуднення.

Міф No1

Мені не потрібно їсти дієту або займатися спортом, якщо я приймаю добавку для схуднення.

Не існує чарівної формули для схуднення. Через велику кількість реклам, які стверджують, що, просто прийнявши таблетку, ви можете швидко і безпечно схуднути, ми можемо прийти до думки, що це чарівна формула. Правда полягає в тому, що ви не можете очікувати результату, якщо живете сидячим способом і не дбаєте про своє харчування.

Міф No2

Я можу приймати їх стільки, скільки хочу.

Добавки для схуднення містять комбінацію таких інгредієнтів, як трави, харчові волокна та мінерали, у капсулах, таблетках, рідинах або порошках. Деякі з цих інгредієнтів можуть мати негативні наслідки при тривалому прийомі або в поєднанні з іншими продуктами.

Наприклад, якщо ви споживаєте спалювач жиру, що містить кофеїн, і ви схильні пити багато кави, надмірна доза може спричинити серцебиття, нудоту і навіть блювоту. Візьмемо для прикладу хітозан, харчову клітковину, яка видобувається із оболонок деяких ракоподібних і використовується для уловлювання жиру.

Якщо ви страждаєте будь-якою алергією на молюсків, не слід її приймати. Його небезпека полягає в тому, що він може перешкоджати здатності вашого організму засвоювати жиророзчинні поживні речовини. Сюди входять вітамін А, вітамін D та деякі фітохімікати, що містяться у фруктах та овочах, необхідні для захисту організму. Не рекомендується приймати його більше трьох місяців поспіль.

Міф No3

Натуральні добавки не мають побічних ефектів.

Якщо продукт для схуднення викликає ефект, він, ймовірно, також має побічний ефект. Те, що його позначено як "природний", не обов'язково означає, що його можна приймати безпечно.

Прикладом цього є популярний зелений чай, який, оскільки це напій з високим вмістом кофеїну, може спричинити гіпертонію. Якщо потрапити в організм безпосередньо до або після їжі, це може перешкоджати засвоєнню заліза.

Це може впливати на виразку шлунка, гастрит, рефлюкс і подразнену кишку і, нарешті, це також може викликати безсоння і впливати на людей з проблемами тривоги або нервовими розладами.

Як приймати жиросжигающие продукти.

Якщо ви хочете схуднути, найголовніше - це використовувати здоровий глузд. Ви повинні вести здоровий спосіб життя, повноцінно харчуватися, займатися спортом і ввести це в звичку. Ви повинні скласти план, встановити коротко- та довгострокові цілі та бути послідовними. Однак існує золоте правило, згідно з яким ви будете дотримуватися його:

Ви повинні спалити більше калорій, ніж з’їсте.

Ми втрачаємо вагу, якщо добове споживання калорій менше, ніж те, що ми спалюємо під час своєї діяльності. Тому ви повинні дотримуватися двох основних стратегій і бути постійними в них:

  1. Зменште споживання енергії за допомогою здорового та збалансованого харчування.
  2. Збільште витрати енергії за допомогою регулярних фізичних навантажень.

Дотримуйтесь цих порад, і ви зможете отримати найкращі результати за допомогою спалювача жиру:

1. Приступайте!

Ви не можете просто проковтнути таблетку і сподіватися, що її наслідки будуть протидіяти неправильному харчуванню та відсутності фізичних вправ. Якісне спалювач жиру може полегшити вашу поїздку, але для досягнення найкращих результатів та розтоплення зайвих калорій важливо мати план вправ.

Виберіть заняття, яке вам зручне та приємне, щоб ви могли постійно дотримуватися цього. Ходити на прогулянку, навіть півгодини на день, може бути хорошим початком. Іноді для того, щоб вирушити у велику подорож, потрібен лише невеликий крок. Просто вирушайте.

2. Слідкуйте за своїм харчуванням.

Продукти, що спалюють жир, мають термогенні властивості, що збільшує спалювання калорій, і іноді люди думають, що це може протидіяти ефекту хорошої піци або чіпсів. Але це не так. Зовсім не. Якщо ви їсте шоколадний торт, вам доведеться потіти калорії.

Ви повинні усунути ці спокуси зі свого життя. На щастя, у спалювачах жиру часто є такі інгредієнти, як глюкоманнан або хром, які допомагають зменшити тягу та почуття голоду, але якщо ви піддаєтесь тязі, ви відкриєте двері для невдачі.

Апетит походить від дії різних гормонів і нейромедіаторів, які можуть стимулюватися багатьма факторами, включаючи емоції, запахи, зір і навіть атмосферу. Купуйте здорову, поживну і низькокалорійну їжу, а все інше тримайте на відстані, щоб подбати про своє харчування.

3. Їжте достатньо білка.

Багато продуктів для спалювання жиру на ринку зменшать ваш апетит. Оскільки у вас зменшиться споживання калорій, дуже ймовірно, що крім жиру ви втратите і м’язову масу, якщо не вживатимете достатньо білка.

Адекватне споживання білка допоможе вам досягти кращих результатів, оскільки якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, це допоможе тонізувати м’язи, а також схуднути. Це може зробити різницю між виглядом худим або здоровим.

4. Подбайте про зволоження.

Продукти для схуднення, як правило, мають сечогінну дію та пришвидшують обмін речовин, тому як побічний ефект ви втрачаєте рідину через піт та сечу. Нормально для вас буде більша втрата рідини, ніж у вас до початку плану схуднення.

Регулярне вживання води, крім того, що ваше тіло буде зволоженим, допоможе підтримати ваш метаболізм активним, що сприятиме більшому спалюванню жиру. Кажуть, що слід випивати щонайменше 8 склянок води на день, але це насправді міф. Потреба залежить від багатьох факторів.

Найкраща порада - пити відповідно до вашої спраги. Навчіться «слухати» своє тіло і завжди майте під рукою пляшку води.

5. Висипайтеся.

Сон необхідний для відновлення організму, відновлення енергії та підтримки гормонального балансу. Дефіцит сну може перешкодити нормальній роботі деяких гормонів. Перш за все, апетиту, який може спричинити раптові та безладні зміни апетиту. Це також може спричинити виділення Греліну, відповідального за почуття голоду, і зменшити енергетичні витрати організму. Нарешті, мало сну призведе до підвищення інсулінорезистентності, що перешкоджає метаболізму вуглеводів і може спричинити збільшення ваги.

6. Подивіться на інгредієнти:

Якби нам довелося скласти список усіх інгредієнтів, які зазвичай присутні в продуктах, що спалюють жир, нам довелося б зробити ще кілька постів. Підсумовуючи та переходячи до суті, ось деякі, які часто використовуються у кращих продуктах на ринку.

Куркума

Це рослина, яка допомагає добре засвоювати їжу, знімає відчуття ситості та запобігає утворенню газів і метеоризму. Це потужний антиоксидант, який сприяє метаболізму жирів, завдяки чому вони виводяться організмом. Куркумін, засвоєний в раціоні, може обмежити поширення жирової тканини.

Вакаме

Вакаме - водорості, які, крім того, що є джерелом йоду та інших мінералів, сприяють метаболізму жирів та контролю рідини в організмі.

Глюкоманнан коньяку

Це клітковина, присутня в коренях рослини коньяк. Це поглинає воду і згущується в шлунку, створюючи відчуття ситості, саме тому корисно контролювати апетит.

Чорна смородина

Це ягода з чорно-фіолетовою м’якоттю, яка, серед іншого, має антиоксидантні та протизапальні властивості. Це хороший енергетичний засіб та засіб для втоми.

Пагорб

Незамінна поживна речовина, необхідна для кількох життєво важливих функцій нашого організму. Серед цих функцій - розщеплення ліпідів. Якщо вживати його в правильній пропорції, це може прискорити обмін речовин і спалити жир для отримання енергії. Допомагає стабілізувати вагу.

Chrome

Хром, необхідний для підтримки рівня цукру в крові, є мінералом, який допомагає підтримувати м’язову масу та втрачати вагу за рахунок зниження апетиту.

Вітамін В6

Сприяє нормальному метаболізму білків та глікогену та сприяє зменшенню втоми та втоми.

Тіамін

Тіамін або вітамін B-1 допомагає організму метаболізувати ліпіди, білки та вуглеводи. Це важливо для того, щоб мати здорове тіло і забезпечити, щоб наше тіло використовувало ці поживні речовини як джерело енергії, а не зберігало їх як жир.

Підсумок: Щоб отримати найкращі результати за допомогою продуктів, що спалюють жир, запам’ятайте 3 міфи та дотримуйтесь 6 порад. Спробуйте їх і повідомте нам, як це пройшло. Прокоментуйте нижче, поділіться, якщо вам сподобалось, і продовжуйте відвідувати наш блог, щоб отримати додаткові поради.