Атрофія м’язів - це втрата м’язової тканини внаслідок порушення, хвороби або травми. Зниження фізичної активності може призвести до втрати м’язів вже за 72 години. Атрофія може виникнути більш раптово при захворюванні або травмі м’язів або нервів; м’язи ніг першими слабшають. Навіть після втрати м’язів атрофію ніг можна змінити за допомогою фізичних навантажень.

язову

Що викликає атрофію м’язів ніг?

Найпоширенішою причиною атрофії ніг є невживання. Відсутність активності з будь-якої причини - хвороба, травма, робота за столом або сидячий спосіб життя можуть призвести до втрати м’язів ніг. Алкоголізм і недоїдання також можуть стримувати ріст м’язів і змусити організм використовувати м’язовий білок для отримання енергії. Втрата м’язів також відбувається як частина природного процесу старіння. Рідше причиною атрофії м’язів ніг є травма або захворювання, що вражає нерви, що з’єднують м’язи. Аміотрофічний бічний склероз, синдром Гійєна-Барре, невропатія та поліомієліт є прикладами нервових захворювань.

Вплив атрофії м’язів ніг

У міру зношування м’язів ніг стає все важче ходити або стояти протягом тривалого періоду часу. Коліно, стегно та голеностоп піддаються підвищеному ризику отримати травму чи біль, коли м’язова опора, необхідна для їх утримання, ослаблена. Естетично ви можете помітити, що шкіра починає обвисати на ногах, коли вона розтягується для підтримки звисаючого м’яза.

Підвищена фізична активність для запобігання та лікування втрати м’язів

Підвищена фізична активність є ключем до запобігання та лікування атрофії м’язів. Американський коледж спортивної медицини рекомендує 150 хвилин аеробних занять на тиждень, окрім щонайменше двох силових тренувань щотижня. Зосередьтеся на аеробних заняттях, які використовують ваші ноги, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді, еліптичні тренування або підйом по сходах. Силові вправи, спрямовані на квадрицепс, підколінні сухожилля та литкові м’язи, формують м’язову масу в ногах.

Медикаментозне лікування атрофії

Якщо атрофія була спричинена хворобою або травмою, зверніться до лікаря для лікування. Фізична терапія, розроблена з урахуванням вашої конкретної проблеми, допоможе відновити втрачені м’язи, не погіршуючи ваш стан. У разі пошкодження нерва або захворювання, функцію м’язів доведеться відновити шляхом відновлення зв’язку між нервом і м’язом. У деяких випадках для початку процесу реконструкції може знадобитися хірургічне втручання.