рівень

Низький рівень магнію

Низький рівень магнію впливає на важливі функції організму, оскільки магній є мінералом, присутнім і необхідним в організмі людини, відповідальним за велику кількість біохімічних реакцій. Це допомагає імунній системі, в роботі травної системи, впливає на міцність наших кісток, втручається в підтримку функцій нервової системи та корисно для серця.

Більшість людей можуть підтримувати свій рівень у межах здорового діапазону, не вдаючись до добавок, вживаючи різноманітну дієту, що включає зелені листові овочі.

Для людей, які потребують добавок через дефіцит дієти, існують різні типи магнію: хелат магнію, оксид магнію, цитрат магнію, оротат магнію, хлорид магнію, лактат магнію, сульфат магнію, карбонат ... Кожен тип працює, і це засвоюється по-іншому, саме тому важливо знати, чому ми приймаємо магній і скільки засвоюється нашим організмом. Найкраще засвоювані - це хелат і цитрат магнію.

Продукти з магнієм

Деякі продукти, які можуть природним чином містити магній:

Морські водорості, сушений агар (770 мг), спеції: сушений базилік (422 мг), спеції: сушені листя коріандру (694 мг), рисові висівки, чисті (781 мг), сушені гарбузові насіння (535 мг), мигдаль (303 мг), несолодкий какао-порошок (499 мг), насіння льону (392 мг) ...

Важливо зазначити, що рівень магнію в продуктах харчування залежить від рівня магнію в ґрунті, де вони вирощуються. Їжа, в якій використовується більше добрив, знизить рівень магнію та збільшить рівень азоту, фосфору та калію.

Деякі дослідження, в яких можна протиставити взаємозв'язок між низьким рівнем магнію та різними патологіями:

Магній як профілактика та терапія:

Дослідження Уве Гребера, Йоахіма Шмідта та Клауса Кістерса, опубліковане у випуску "Поживні речовини" за вересень 2015 року. Це пояснює важливість магнію для 300 ферментативних реакцій, для синтезу РНК і ДНК, скорочення м’язів ... (PubMed: 4586582)

Магній для профілактики захворювань та загального стану здоров'я:

Дослідження Стелли Люсії Вольпе, опубліковане у травні 2013 року, у випуску "Досягнення в харчуванні". У ньому зазначено, що еталонне споживання дієти магнію у дорослих становить від 310 до 420 мг/добу; споживання магнію часто нижче цих рекомендацій, особливо з віком. Це дослідження робить висновок, що є вагомі докази, що підтверджують позитивний вплив магнію на загальний стан здоров'я. (PubMed: 3650510)

Лікування метаболічного синдрому:

Дослідження, проведене Ф. Герреро-Ромеро та М. Родрігесом-Мораном, опубліковане у грудні 2002 р. У виданні "Acta Diabetolog". виявляє сильну залежність між низьким рівнем магнію та метаболічним синдромом. (PubMed: 12486495)

Взаємозв'язок дефіциту магнію при гіпертонії, гіперглікемії та гіпертриглікемії:

У дослідженні, проведеному Ф. Герреро-Ромеро та М. Родрігесом-Мораном, опублікованому в жовтні 2013 року "European Journal of Internal Medicine", результати показують, що гіпомагніємія (дефіцит магнію) позитивно пов'язана з наявністю метаболічно нормальної ваги фенотипу ожирінням, а нормамомагнезіємія (нормальний рівень магнію) негативно виражена при метаболічно здоровому фенотипі ожиріння. (PubMed: 23523313)