Автор: Ліла Очоа Палау
Директор Fucsia вперше говорить про хворобу, якою вона страждає, і про яку мало хто знає її тяжкість та наслідки. Надихаюча відгук.
Я страждаю від зрадницької хвороби, яку через медичний прогрес вже не сприймають дуже серйозно. Багато людей вважають, що ін’єкція інсуліну або прийом ліків - це рішення, але насправді це лише допомога. Вам доведеться кардинально змінити життя і назавжди.
Рівно рік тому, внаслідок деяких планових іспитів, я виявив, що у мене діабет типу 2. Виграти цю лотерею здавалося немислимим. Я навіть не підозрював, що моя батьківська сім'я - бабуся, сестра бабусі та двоє дядьків - страждали діабетом. У мене ніколи не було зайвої ваги, оскільки я виріс у сім'ї, де газованих напоїв не було, а діти не їли солодощів.
Я збирався поїхати в подорож, коли лікар зателефонував, щоб повідомити, що у мене рівень цукру в крові дуже високий і що я повинен негайно звернутися до ендокринолога. Коли я запитав його, це життя чи смерть, він пояснив, що я повинен дотримуватися дієти, робити багато фізичних вправ, а коли повернувся до спеціаліста. Оскільки я в думках, я дотримувався вказівок до листа. Перші два тижні єдиними симптомами, які я мав, були величезна спрага, головний біль і дуже втомлена.
Досі подорожуючи, він дав мені те, що я називаю "пататус"". Я почувався дуже погано і довелося їхати до лікаря в Нью-Йорк. Перш ніж знову здати аналізи, ендокринолог, дуже добрий японець, не вірив, що я можу страждати від цього стану. Він не показав особливостей дорослого діабетика. Коли результати вийшли, він з переляком зателефонував мені і сказав, що не може продовжувати без ліків.
Це підсумок того, як я дізнався, що страждаю на мовчазне зло, зрадницьке і невиліковне. Першою реакцією моєї родини та друзів була спроба мінімізувати хворобу. У світі вже існує стільки людей з діабетом, що багато хто схильний думати, що це примха, перебільшення або спосіб привернути увагу.
Мені довелося навчитися керувати цим ставленням, не ображаючи себе. Перше, що я зробив, це прочитав книги Північноамериканської асоціації діабету, точніше кажучи, я слухав свого лікаря і прислухався до його рекомендацій. Для мене інформація - це єдине, що допомагає приймати правильні рішення. Лікар чітко пояснив мені, що, хоча я все ще виробляю інсулін, для обробки глюкози в крові недостатньо, і я ризикую витратити її за відносно короткий час. У цьому випадку це буде інсулінозалежним.
Щодо ускладнень, напршкода, заподіяна діабетом, дуже страшна. Кровоносна система безповоротно погіршена через цукор. Спочатку він починає пошкоджувати очі, а потім нирки; тоді це закінчується тим, що впливає на кровообіг ніг і на все тіло загалом. Панорама? Сліпий, на діалізі, з-за гангрени через відсутність кровообігу, і мені доводиться відрізати пальці ніг, крім того, людина зазнає інфарктів. З цим похмурим пейзажем я вирішив суворо дотримуватися вказівок спеціаліста.
Я розпочав дієту, де я міг їсти трохи фруктів, багато овочів і невеликі порції білка. Я дотримувався суворого режиму вправ. Якийсь час у мене це працювало дуже добре; Я схудла на 11 кіло але волосся і нігті почали випадати. Я почувався добре, однак моя енергія закінчилась о 5 годині дня.
Я змінив свого лікаря і перше, що він мені сказав, це забути все, що я знав про діабет. Мені довелося викорінити усі вуглеводи зі свого життя. Немає цільнозернового хліба, лободи або фруктів, оскільки всі вони в кінцевому підсумку перетворюються на глюкозу, і єдиним ефективним способом знизити її є менше їсти. Інсулін, метморфін та інші таблетки корисні, але не є рішенням. Мені довелося збільшити кількість білка, оскільки відтепер жир буде для мене найкращим джерелом енергії.
Поговорившись деякий час, мені вдалося отримати дозвіл з’їсти шматочок фрукта на сніданок.. Як би цього було недостатньо, я збільшив час вправ. Я залишив консультацію, опустивши голову, і трохи пригнічений. Я не знайшов життя з такою кількістю обмежень дуже веселим. Але оскільки я безнадійний оптиміст, я вирішив дати собі шанс. Що мене нарешті переконало, що це правильний шлях, це стаття The New York Times, яку мені надіслав один з моїх великих друзів. Я підтвердив теорії свого лікаря і заспокоївся.
Сьогодні рівень мого цукру контролюється, волосся відросло і нігті більше не ламаються. Я відновив свою енергію, і, що найкраще, я насолоджуюсь надзвичайно великими фізичними вправами. Я п'ю багато води і з'їдаю невеликі порції овочів і білка кожні три години. Мені не довелося відмовлятися від усього, що я люблю, і хоча мені доводиться використовувати лише два типи підсолоджувачів - стевію та сукралозу (наприклад, підсолоджувач Splenda®; його смак дуже схожий на цукор і з нульовою калорією. Він проходить через організм без перетворюючись на енергію, щоб вона не розпізнала це як вуглевод). Я все ще можу насолоджуватися солодкістю, яка не вб’є мене. Коли рівень цукру в крові падає - мені доводиться вимірювати його глюкометром двічі на день - я їжу цукерки. Я завжди тримаю в гаманці волоські горіхи, а іноді і шматок сиру. Я повернувся насолоджуватися соціальним життям завдяки трюку: я ніколи не виходжу на вулицю, не споживши чогось спочатку, щоб не катувати своїх господарів. Я знаю, що моя якість життя залежить від дисципліни, того, що я їжу, і вправ, які я роблю. Це не так складно!
Мої найкращі союзники
Глюкометр став моїм супутником у житті. Дотримуючись вказівок лікаря, я вимірюю рівень цукру в крові двічі на день. Кожен день в інший час.
Що стосується фізичних вправ, то моєю улюбленою є ходьба, але швидка, 1 кілометр за 10 хвилин а краще, коли я роблю це в 9, я можу це робити лише на вихідних. Щодня я роблю еліптичну програму аеробного інтервалу на півгодини. Найголовніше - це частота серцевих скорочень, її потрібно підняти як мінімум до 130. Я також роблю ваги для підтримки м’язової маси.
Моя приліжкова книга називається: Повне керівництво з діабету від Північноамериканської асоціації діабету. Також дуже корисною була стаття, перш ніж витратити 26 000 доларів на хірургію схуднення «Зроби це», Сари Холлберг та Усами Хамді (The New York Times, 10 вересня 2016 р.), Яка підтверджує теорії мого лікаря.
Lабо що не може бути відсутнім у моєму портфоліо: різні види горіхів і карамель на випадок, якщо мій цукор впаде до 70. І падіння, і підвищення є настільки небезпечними. Ідеально, щоб його було близько 100. Що стосується підсолоджувачів, не всі вони працюють. Я використовую сукралозу та стевію за медичним замовленням. І найголовніше: уважно дотримуйтесь вказівок свого спеціаліста, і таким чином ви зможете уникнути ускладнень, які викликає діабет.
- Вживання бобових культур пов’язано з меншим ризиком розвитку діабету 2 типу
- Вживання насичених жирів та жирів на основі тварин збільшує ризик діабету 2 типу CIBEROBN
- Вживання тютюну, надмірна вага, ожиріння та серцево-судинний ризик у дорослих із діабетом 2 типу
- Вживання картоплі збільшує ризик діабету під час вагітності
- Ліки від діабету Харчова піраміда для діабетиків