Манго - одна з тих супер їж, яка забезпечує збалансоване харчування, запобігає хворобам та чудовий смак. Їх можна їсти різними способами, включаючи кубики, сушити або комбінувати в смузі. Манго чудово підходить для того, щоб додати трохи тропічного чуття у ваш день, і це також може оживити речі в спальні. Але це лише початок. Є багато вагомих причин щодня їсти трохи манго, давайте підрахуємо їх.
1. Знижений ризик раку
Манго є високооксидантною їжею, але не на такому рівні, як чорниця та ягоди асаї. Проте дослідники протестували вплив манго на деякі види раку і виявили, що воно неймовірно справляється з придушенням ракових клітин. Причиною цього, мабуть, є поліфеноли, які є природними речовинами рослин, пов’язаними з хорошим здоров’ям. Манго, здається, особливо знижує ризик розвитку товстої кишки, молочної залози, легенів, лейкемії та раку простати, і не шкодить здоровим клітинам поблизу ракових.
2. Здоровий рівень холестерину
Манго містить високий рівень вітаміну С, клітковини та пектину, які разом можуть знижувати рівень холестерину в сироватці крові. Манго також містить велику кількість калію, який є найважливішою частиною калієво-натрієвого балансу, який регулює спосіб використання нашими організмами води. І звичайно, манго також містить багато води. Це означає, що регулярне вживання може допомогти запобігти зневодненню, яке є одним із факторів високого рівня холестерину.
Зіткнувшись з зневодненням, організм збільшує вироблення холестерину, щоб підтримувати клітинні мембрани вологими та гнучкими, що необхідно тканинам для ефективного обміну поживних речовин на відходи. Коли ви зневоднені, об’єм крові і швидкість потоку також зменшуються, що може призвести до збільшення накопичення холестерину в артеріях.
3. Лужне середовище тіла
Ми знаємо, що ракові клітини віддають перевагу кислому середовищу, тому все, що ви можете зробити, щоб нахилити рН тіла до лужності, може допомогти знизити ваші шанси на розвиток смертельної хвороби. Манго містить винну кислоту, яблучну кислоту та сліди лимонної кислоти, які допомагають підтримувати лужність. Це здається протиінтуїтивним, але всі ці кислоти стають лужними в процесі травлення.
Однак варто зазначити, що вживання підщелачуючих продуктів коригує лише pH сечі, а не крові, тому він може бути особливо захисним від раку сечового міхура. Крім того, ракові клітини можуть рости в будь-якому середовищі, незалежно від ваших уподобань. Файл знаходиться в розділі "не могло нашкодити".
4. Здоровіше травлення
Манго наповнене харчовими волокнами пребіотиків. Пребіотики - це неперетравна їжа, яка підтримує ріст корисних бактерій. Хороші бактерії допомагають запобігти захворюванню; По суті, пребіотики - це їжа для пробіотиків у вашій системі, а не безпосередньо для вас. Вживання великої кількості манго може зберегти здоров’я навколишнього середовища в кишечнику.
Також манго містять вітаміни та мінерали, які допомагають розщеплювати білок під час травлення. Клітковина довше тримає вас ситими та задоволеними, допомагаючи уникнути нездорової тяги до їжі. Поєднання контролю над бажаннями та ефективного травлення може зрештою допомогти вам схуднути легше.
5. Краща регуляція інсуліну
Не потрібно обмежуватися плодами дерева манго, листя корисні і вам. Насправді вживання чаю з відварених листя манго, як вважають, допомагає регулювати рівень інсуліну. Просто кип’ятіть 5-6 листків у воді протягом декількох хвилин, а потім дайте настоятися протягом ночі. Вранці видаліть листя і випийте чай.
Екстракт покращує вироблення інсуліну та розподіл глюкози, тим самим стабілізуючи рівень цукру в крові у діабетиків. Це робить чудовий напій для вживання перед їжею.
6. Найпікантніше статеве життя
Манго трохи екзотичне і дуже солодке, тому вони трохи романтичні. Але вони також містять багато вітаміну Е, який не тільки підтримує здоров’я шкіри, але також регулює статеві гормони та збільшує статевий потяг.
Для чоловіків вітамін Е також може сприяти збільшенню кількості сперми та поліпшенню плавальної здатності сперми. Якщо ви намагаєтеся завагітніти або просто плануєте романтичну їжу, не забувайте про манго!
7. Захист від теплового удару
Ручка має неймовірну здатність охолоджувати тіло і може бути знахідкою, якщо здається, що відбувається тепловий удар. Це допомагає, тому що, щоб уникнути теплового удару, ви повинні підтримувати рівень рідини в організмі. Вміст калію в манго врівноважує сполуку натрію і працює в напрямку регулювання рівня рідини.
Також відомо, що манго контролює рівень гомоцистієну в крові, що може завдати шкоди судинам і може збільшити ризик теплового удару. Змішайте трохи манго і столову ложку меду з холодною водою і випийте. Ви почуватиметеся краще за найближчий час.
8. Зміцнений імунітет
Манго - це харчова сила, що включає вітамін С, вітамін А та не менше 25 різних каротиноїдних антиоксидантів. Це комбінація, яка підтримує здоров’я вашої імунної системи. Ці важливі вітаміни працюють разом, щоб нейтралізувати вільні радикали та запобігти пошкодженню клітин, які інакше можуть спричинити різні захворювання.
Щоденне вживання манго зменшує ймовірність того, що ви зловите всіх маленьких тваринок, які циркулюють, і що ви переможете все, що зробите, зловите трохи швидше
9. Більша концентрація уваги та пам’ять
Цілеспрямований і зосереджений розум має різницю в тому, як ви проводите свій день. У манго є щось під назвою глутамінова кислота, яка є альфа-амінокислотою, пов’язаною з підтримкою мозку. Більш конкретно, глутамінова кислота функціонує як життєво важливий нейромедіатор для багатьох процесів мозку.
Вживання трохи манго перед сном може допомогти вам прокинутися з оновленим розумом, а вживання манго вдень може збільшити концентрацію уваги як у дітей, так і у дорослих.
10. Менший ризик анемії
Анемія - це стан, при якому організм страждає від низького рівня еритроцитів і здатності крові переносити кисень через дефіцит заліза. Це може викликати втому, головний біль та запаморочення, серед інших симптомів. Манго містить багато заліза і може бути чудовим дієтичним доповненням для тих, хто страждає анемією, особливо вегетаріанців, які не вживають найпоширенішого джерела заліза - червоного м’яса. Анемія непропорційно вражає жінок, особливо вагітних або жінок у постменопаузі. Манго - особливо хороший спосіб отримати залізо, оскільки препарати заліза не містять клітковини і, як правило, викликають запори.
Як ніби всього цього було недостатньо, щоб з’їсти більше манго, знайте, що ви можете застосовувати його місцево для більш чистої та здорової шкіри. Існує навіть міська легенда про те, що шкіра манго може вилікувати похмілля, але ми не можемо говорити про це конкретно. У будь-якому випадку, одномісячне випробування щоденного споживання манго змусить вас почуватись здоровішими та психічно гострими. Не турбуйтеся про те, що вам нудно, є багато різних способів з’їсти манго та близько 400 сортів, вирощених у всьому світі. Манго більше, що заробляє своє прізвисько, цар фруктів.