Мандарини - дуже поширений фрукт майже у всіх країнах. Його насичений оранжевий колір дарує неповторне відчуття радості як дорослим, так і дітям. Але це не єдина перевага цього фрукта. Наприклад, вони допомагають підтримувати фігуру, покращують увагу та роблять нас щасливими. І це доведено вченими. Ви не вірите? Зараз ми вам скажемо.

почнете

Світла сторона Він пропонує вам з’їсти більше мандаринів, а тим часом з’ясувати, яку користь приносять ці цитрусові і як вони змінюють наше життя.

1. Мандарини допомагають схуднути

Мандарин на 85% складається з води, а 100 грам цього фрукта містять лише 53 ккал. Не бійтеся його солодкості, запевняють вас дієтологи. Схуднути за допомогою цих цитрусових фруктів легко, просто додайте їх у свій раціон. Вони містять лимонну і яблучну кислоти, які сприяють прискоренню процесу очищення організму від токсинів і поліпшенню травлення. Ви просто не перестарайтеся! Протягом одного дня доросла людина може з’їсти максимум 7 середніх мандаринів.

2. Мандарини багаті вітамінами

  • Вітамін С є антиоксидантом, тобто уповільнює процеси старіння.
  • Вітамін А відповідає за регенерацію шкіри, волосся, зубів, кісток і м’язів.
  • Вітамін В1 сприяє поліпшенню роботи мозку, уваги, мислення, підтримує тонус і нормальну роботу серцевого м’яза.
  • Вітамін В6 допомагає запобігти нервовим розладам, сприяє правильному синтезу нуклеїнових кислот.

3. Мандарини борються з хворобами

  • Вчені довели, що мандарини корисні в боротьбі з багатьма хворобами, включаючи рак. Згідно з дослідженням британських експертів з Лестера, в шкірці цих цитрусових фруктів є речовини, які можуть знищити ракові клітини, що пошкоджують печінку. До речі, однакові властивості мають брокколі та брюссельська капуста.
  • Вагітним жінкам потрібно вживати мандарини, оскільки вони є чудовим джерелом комплексу вітаміну В, наприклад фолату або фолієвої кислоти, які допомагають підтримувати імунітет майбутньої матері. 1-2 мандарини на день допоможуть запобігти дефіциту фолієвої кислоти, а це означає, що це зменшить шанс народити дитину з низькою вагою. Однак вживати їх потрібно в помірних кількостях, оскільки велика кількість цитрусових може викликати алергічну реакцію.
  • Вживання мандаринів принаймні раз на тиждень покращує роботу легенів, полегшує симптоми астми, задишку. Такий висновок зробили італійські вчені з Лаціо. Позитивні ефекти спостерігаються як у дорослих, так і у дітей.

4. Мандарини допомагають нам бути красивими

Вітамін С не тільки зміцнює імунну систему, але і створює умови для виробництва колагену - важливого білка, який змушує волосся блищати, створюючи захисний шар на його поверхні. Вживання мандаринів також позитивно впливає на шкіру. З віком кількість колагену та еластину, який він містить, зменшується, і клітинам потрібна додаткова підтримка. Вітамін С допомагає шкірі виглядати свіжою, усуває зміни пігменту, зменшує запалення, а також покращує захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.

5. Мандарини приносять щастя

І це також доведено вченими. Регулярне вживання мандаринових апельсинів допомагає зняти стрес, бадьорить і надихає. І з шкірки цього фрукта виробляється чудовий чай, який буде прогрівати вас навіть у найхолодніші ночі. Вам просто потрібно додати подрібнену шкірку цитрусових до заварки і залишити на 5-10 хвилин. Мандарини наповнять весь будинок своїм ароматом, подаруючи справжнє відчуття вечірки в будь-якому віці.

Ви любите мандарини так само, як і ми?