Опубліковано: 15.12.2017
За редакцією: Анна Равентос Родрігес
Диво-дієти - це ті, які обіцяють тіло 10 чоловікам і жінкам без зусиль і швидко. Ці дієти зазвичай частіше дотримуються влітку, створюючи помилкові міфи, які змушують багатьох людей створювати ілюзії та сподівання щодо зміни статури.
Ця практика характеризується надмірним споживанням салатів, нежирного м’яса, йогуртів, сезонних фруктів та рідин. Проводити цей тип прийому не рекомендується, оскільки він має низьку харчову та білкову насиченість. Цей дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Найпопулярніші диво-дієти
Однією з найвідоміших суспільством диво-дієт є «дієта з артишоків», яка має важливу кількість послідовників, які їдять значну частину цього овоча.
Ще однією з найбільш дотримуваних є «8-годинна дієта», яка полягає у вживанні всього, що завгодно, протягом восьми годин та поєднанні цього з 16-ма годинами на голодний шлунок. Відома також "дієта групи крові", яку створив Пітер д'Адамо і захищає, що залежно від фенотипу крові слід дотримуватися тієї чи іншої дієти.
Однією з найпопулярніших чудодійних дієт у суспільстві є "дієта з артишоків"
Результати диво-дієт
Дієти, зазначені вище, а також усі ті, що обіцяють тіло 10 за короткий час, не ефективні в довгостроковій перспективі. Втрата ваги пов’язана з меншим споживанням рідини, електролітів, запасів глікогену та білків у організмі, але не жиру. Таким чином, коли лікування закінчується, втрачені кілограми відновлюються і приймаються навіть дещо більше.
Слідуючи хибним міфам про диво-дієти, це закінчується низкою небажаних наслідків, переважно ефектом відскоку. Ще одним із отриманих результатів є ознайомлення з порушеннями харчування, такими як анорексія та булімія. Крім того, ви можете страждати від серцево-судинних, печінкових та ниркових розладів, а також від порушень сну, дратівливості, тривоги або депресії.
Цей тип дієти може в кінцевому підсумку змінити метаболізм, оскільки факт переходу від дієти до дієти закінчує уповільненням організму. Щоб уникнути ефекту відскоку, дотримуйтесь дієти, що підвищує базальний обмін речовин, тобто витрати енергії, які організм робить, щоб вижити.
Погані результати цих диво-дієт змушують фахівців наполягати на тому, щоб їх не проводити, а просто дотримуватися тих, які вони рекомендують. Єдиний реальний розглянутий спосіб схуднення - це дотримання індивідуального здорового харчування та фізичні вправи.
Слідуючи хибним міфам про диво-дієти, це закінчується низкою небажаних наслідків
Чудо-їжа: легкі продукти
У диво-дієтах є ще один міф: легкі або нежирні продукти. Ці продукти вживаються у великих кількостях, оскільки вважається, що вони не такі відгодовані, як їх "звичайний" варіант. Це неправда, оскільки, хоча вони мають менше калорій, вони все одно є дуже калорійними продуктами і їх слід вживати в помірних кількостях.
Харчова промисловість, як правило, використовує інші терміни для позначення таких видів продуктів, таких як "нежирний", "без додавання цукру", "багатий клітковиною" або "легкий". Слід мати на увазі, що у багатьох випадках жири зменшуються, а цукру підвищуються і навпаки, забезпечуючи приємність продукту споживачеві.
Поради для схуднення
Щоб схуднути, необхідно вдатися до експертних груп, які оцінюють особисті потреби кожного пацієнта, щоб пристосувати дієти до того, що вимагає кожен випадок.
Найважливіше для підтримки правильної ваги - це прийняти здорові харчові звички, вживаючи їжу всіх видів, але уникаючи насичених жирів, рафінованого борошна, алкоголю, солодких напоїв, смаженої їжі, промислової випічки та попередньо приготовленої їжі.
З іншого боку, дуже важливо, щоб білки, фрукти, овочі, крупи та бобові були включені в дієти. Ви також повинні надати значення п’ятиразовому харчуванню, уникаючи перекусів між прийомами їжі та фізичних вправ протягом тижня.