Дієта білка для схуднути: Як слідуй за нею Y для ВООЗ протипоказаний

протипоказання

дієта білка для схуднути стає все більш відомим серед спортсменів та людей, які бажають втратити вага але не все йде! Далі ми розповімо вам, як дотримуватися цього здоровим способом і кому це протипоказано:

¿ Що є дієта білка ?

дієта білка або гіперпротеїн Він полягає у збільшенні білків у вашому раціоні шляхом максимального зменшення вуглеводів. Рекомендується завжди дотримуватися його під наглядом лікаря/дієтолога. Таким чином, ваше тіло використовує накопичений і поглинений жир для енергії замість вуглеводів, свого звичайного палива. Цей стан відомий як кетоз, і ми про це говорили в нашій статті про кетогенну дієту.

Моя мета - спалювати жир і втратити вага Швидко Збереження м'язи, Це протипоказано ДЕЯКИМ людям і для того, щоб воно було на 100% ефективним та здоровим. Його потрібно поєднувати з 2 літрами води щодня, зеленими листовими овочами та без нього. Це повинно тривати більше 10 днів. Після цих 10 днів вам слід дотримуватися здорового життя, якщо ви хочете уникнути ефекту відскоку, багато хто з їх послідовників схильні вибирати дієти палео або найновіші фази дієти Дукана в кінці ПЕРІОДУ кетозу.

Пізніше ми побачимо протипоказання і з їжа Що ТИ МОЖЕШ Y без Можна їсти в ви дієта білка . Зараз ми зупинимось на оптимальних рівнях макроелементів:

  • Легкістьзслідуйте, продовжуйтедієтабілок: 5 (1 складніший і 10 простіший)
  • Щоденні калорії: Білкова дієта не враховує добових калорій, ви повинні їсти до тих пір, поки не будете задоволені, і ви зможете перекушувати, поки це білкова їжа
  • Білокщодня: 50% споживаних калорій
  • Гідратівзвуглецьщодня: двадцять%
  • Жирищодня: 30%

¿ Прибуток з дієта білка ?

  1. дієтабілкаЦе дозволяєсхуднути10кілограмівабоплюс
  2. Ти можешвиграватимасамускулистийТакви поєднуєтезвправа

Що їжа травня л / Не травня л їсти в дієта білка

Їжа дозволено в дієта білка

Примітка: Овочі, які ви побачите нижче, - це додати необхідні вітаміни та клітковину до свого організму, приймати їх помірковано. Якщо під час вашого дієта білка у вас солодкий зуб, ви можете приймати від 1 до 2 шматочків фруктів щодня.

  • Яйця
  • Всі види риби та морепродуктів
  • М’ясо птиці, яловичини та органів
  • Рибні консерви
  • Вершкове масло
  • Оливкова олія
  • Авокадо
  • Домашній майонез
  • Листя салату
  • Морква
  • Брокколі
  • Цвітна капуста
  • Кабачки
  • Цибуля
  • Огірок
  • Встановити як
  • Помідори
  • Гриби
  • Селера
  • Спеції