Кетогенна дієта з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів багато переваг на багатьох рівнях, особливо стосовно схуднення та гормональна регуляція але ... Хто НЕ повинен розпочинати кетогенну дієту? Які протипоказання цієї дієти?
Безумовно, є багато людей, які можуть отримати користь від кетогенної дієти, але це також правда не всі люди готові, на розумовому, емоційному, фізіологічному або практичному рівні для його реалізації та досягнення прихильність і наполегливість необхідні для отримання всіх ваших переваг.
Новий меню кето кожного тижня з деталізацією макросів та калорій + смачні рецепти кето + сесій питання та відповіді жити + приватні групи
З мого досвіду роботи як тренера з питань харчування, що спеціалізується на кетогенній дієті, кожен може отримати вигоду зменшити кількість вуглеводів у вашому раціоні (зменшити цукор, перероблений, рафінований) Але не всі готові розпочати з кетогенної дієти і довести план до успішного завершення.
У цьому дописі я хочу поділитися з вами, зі свого особистого та професійного досвіду, ким є люди, точніше, які "установки" НЕ допомагають, а також деякі протипоказання до цього типу дієти.
Кетогенна дієта: НЕ починайте кето або «кето» дієту, якщо ви.
(Слідуйте за мною в Instagram, щоб не пропустити поради, поради та страви, якими я ділюсь щодня;))
Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ посібник з дієти з кето + міні-курс
Включає пропозицію щотижневого меню!
Кетогенна дієта: 3 ключі до початку роботи та успіху
Воістину фізіологічних протипоказань до кетогенної дієти небагато. Що, як правило, уповільнює нас, - це власне вірування, упередження, блокування та саботаж при прийнятті дієти конкретні.
Є також багато люди, які бояться невдачі, тому що вони вже стільки разів зазнавали невдач із дієтами, і вони вважають за краще залишатися там, де вони є, побоюючись нового "провалу".
Я вважаю це 3 клавіші щоб людина почала з цього стилю харчування:
Новий меню кето кожного тижня з деталізацією макросів та калорій + смачні рецепти кето + сесій питання та відповіді жити + приватні групи
Справедливо з урахуванням цих вирішальних змінних, полягає в тому, що я створив і вивів на світло світ Інтернет-програма групового кето (орієнтована на людей, які проживають в Іспанії) для максимальної потенції наші шанси дотримуватися дієти та досягти успіху.
І ти? ¿Які причини та "виправдання" ви самі собі наводите Щоб триматися поза зоною комфорту та покращувати свій фізичний стан та самопочуття завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів (або навіть дієті «кето»?) Скажіть мені в коментарях!
ПРО АВТОРА ЦЬОГО ПОСТУ КРИСТИНА ПІРІЗ
Крістіна Піріз - творець та адміністратор простору tallerdesalud.com. Він спеціалізується на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, точніше, на кетогенній дієті, для схуднення та оптимізації здоров’я.
Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ посібник з дієти з кето для початківців
Взаємодія читачів
Коментарі
Хуан Гомес каже
Доброго ранку, є 35-річна жінка на кетогенній дієті, але вона схудла, і я дуже швидко набрав, вона тренується, але така ситуація може бути .
Привіт Хуан, дякую вам за ваш візит та ваш коментар. Ви надаєте мені дуже мало інформації, щоб мати підказки про те, що може відбуватися. Можливо, ви неправильно дотримуєтеся дієти, можливо, ви весь час перебуваєте в і поза кетозом, можливо, ви приймаєте ліки, які можуть впливати на рівень інсуліну та можливість схуднення, можливо, це проблема ендокринної системи, яку вам слід огляд у лікаря. Мені шкода, що я не можу вам більше допомогти, але я сподіваюся, ви знайдете необхідні ключі для успішного здійснення цього способу життя і що це працює для вас у довгостроковій перспективі. Обійми,
Крістіна
Каже Ютідія Лоера
Привіт, чи могла людина робити цю дієту при жирній печінці? Я сподіваюся, і ви можете мені відповісти, дякую
Привіт Ютідія, дякую за ваш візит та ваш коментар. Будучи розсудливим, перше, що я повинен порадити, - це порадитися зі своїм лікарем, щоб він міг оцінити вашу конкретну ситуацію, однак, я можу сказати вам, що дослідження та досвід доводять, що кетогенна дієта полегшує і навіть може змінити проблему жирової печінки. Основною причиною неалкогольної жирної печінки є надмірне споживання цукру та вуглеводів загалом у нашому раціоні, особливо фруктозою є особливо проблематичним компонентом. І ні, «надлишок» жирів у цій дієті не шкодить печінці, це ще один широко поширений міф, але без реальних підстав. Сподіваюся, я допомогла тобі, обійми,
Крістіна
Привіт, я дуже добре дотримуюсь дієти, я вже на другому тижні. Але у мене немає жовчного міхура, і це болить мене трохи в животі. Що ви порадите .
Привіт Квітка. дякую за ваш візит та ваш коментар. Я знаю, що ви можете робити кетогенну дієту навіть без жовчного міхура, але ви повинні бути обережними, і я не рекомендую робити це без нагляду лікаря. Важливо, щоб ви робили це безпечно. Якщо з якихось причин у вас немає легкого доступу до цієї медичної поради, то безпечнішими способами оптимізувати своє здоров’я буде дієта з низьким вмістом вуглеводів або періодичне голодування (або обидва поєднані). Але знову ж таки ідеальним є те, що ви дозволяєте собі керуватися професіоналом, який може вивчити вашу еволюцію. Привітання та удачі!
Крістіна
Доброго ранку, я лечусь Т4, від гіпотиреозу я можу дотримуватися дієти Кето?
Привіт Даніело, з розсудливості я б не наважився давати тут рекомендації, особливо коли ти лікуєшся і лікуєшся своїм лікарем. Ваш лікар знатиме, як вам порадити, привітання та удачі,
Крістіна
Якщо у мене гіпотиреоз, я можу робити цю дієту, я лекуюсь левотироксином 25 ... моя мета - схуднути та підтримувати себе
Привіт Лілі, з розсудливості я б не наважився давати тут рекомендації, особливо коли ти лікуєшся та лікуєшся своїм лікарем. Ваш лікар знатиме, як вам порадити, привітання та удачі,
Крістіна
Моя проблема полягає в тому, що я не люблю "жирних" продуктів, таких як вершки, масло, червоне м'ясо, яйця, холодне м'ясо і сосиски ... нічого з цього.
Я відчуваю, що не можу дотримуватися плану Кето 🙁
Або я маю вибір? Будь-яке меню Кето, яке цього не включає?
Привіт Пілар, дякую за ваш візит та ваш коментар. Правда в тому, що немає кето, не вживаючи жиру. Ви не можете одночасно обмежувати вуглеводи і обмежувати жир. Вам не вистачить енергії, і в підсумку ви захворієте. Білок не є джерелом енергії, він має інші функції, і його енергетична функція є просто пунктуальною та залишковою. Я рекомендую дотримуватися максимально збалансованої дієти та використовувати періодичне голодування як інструмент (або повторно навчитися їсти, але це вже складніше). Обійми,
Крістіна
Привіт, я бачу, що є люди, які дієту протягом тижня дійсно працюють, і якщо вона діє ? .
У моєї матері є кілька зайвих кілограмів, і вона любить їсти овочі і завжди жирна у всьому. Тож я подумав, що можу робити цю дієту, не припиняючи їсти жир. Очевидно, що з трохи більшою обізнаністю на додаток до того, щоб навчитися їсти те, що є справедливим і необхідним, тому що це смачно і продовжує їсти ха-ха-ха. Хоча якщо ви можете дотримуватися кетогенної дієти, то вам доведеться харчуватися здоровіше або повторно навчитися їсти lp просто і необхідно, щоб не їсти знову
Привіт Джулієта, дякую вам за ваш візит та ваш коментар. Правда полягає в тому, що я ніколи не рекомендував би робити цю дієту протягом тижня або декількох тижнів. Це не мало б сенсу. Це спосіб життя, який слід прийняти, який принесе нам величезну користь, це не проблема. Нехай ваша мама добре знає, спробуйте і переконайтесь самі. За допомогою кетогенної дієти відчуття голоду дуже добре регулюється, оскільки це рясна і ситна дієта, де ми їмо продукти з високою харчовою щільністю. Удачі та великих обіймів! Крістіна
Залишити коментар Скасувати відповідь
Первинна бічна панель
Привіт! Я Крістіна Піріз, тренер з питань харчування, що спеціалізується на стилі їжі з низьким вмістом вуглеводів та кетогенії, а також практичному та простому приготуванні їжі. Читати далі…