Біохакінг - це сукупність дій, які людина здійснює за допомогою різних технік та інструментів, щоб оптимізувати своє тіло, розум та життя.
Біохакер хоче бути найкраща версія самого себе. Ви хочете контролювати своє тіло і розум, щоб покращити своє здоров’я, зменшити симптоми, мати енергію, добре спати, худнути або підтримувати адекватну вагу, запобігати захворюванням і отримувати користь від хорошої якості життя в довгостроковій перспективі.
Інша версія біохакінгу визначається як зроби сам біологію, соціальний рух, в якому люди та організації проводять біологічні заходи з інструментами, еквівалентними інструментам професійних лабораторій.
За словами Дейва Еспрея, біохакінг - це той факт, що змінити зовнішнє середовище і всередині нас, щоб мати повний контроль над нашою біологією.
На думку деяких, це мистецтво і наука становлення Надлюдська.
епігенетика, у сенсі втручань, що проводяться в нашому тілі та нашому розумі для модифікації експресії наших генів, це може бути частиною концепції біохакінгу.
Багато біохакерів стикалися з проблемами зі здоров’ям, що змусило їх шукати ефективні шляхи покращення якості життя. Іноді (але не завжди) вони мають професійну підготовку як лікарі, терапевти, дієтологи, фізики, біологи (квантові чи ні), біохіміки або наукові дослідники. Інший раз вони є простих пацієнтів, оживлених цікавістю та пристрастю, Як ти і я!
Ви пам’ятаєте, що Майкл Джексон проводив час замкнений у кисневій камері? Він шукав способів жити краще і довше завдяки технологіям. Він був одним із перших відомих біохакерів! Як і у багатьох з нас, у нього було аутоімунне захворювання, в його випадку вітіліго.
В кінці, Будь-хакером може бути будь-хто, хто свідомий здоров’я, допитливий, відкритий і не боїться випробовувати нові експерименти та йти проти хвиль суспільства..
Біохакери, які мене найбільше надихають, - це Джек Круз, Джиммі Мур, Дейв Еспрі, Тім Ферріс, Марія Коноваленко, Джозеф Меркола, Террі Уолс, Обрі Де Грей, Джош Міттельдорф, Абель Джеймс, Сара Баллантайн, Робб Вольф, Кріс Крессер, Марк Сіссон тощо.
Це люди, які наважились експериментувати, досліджувати, суперечити загальновизнаним тенденціям і тенденціям, вийти за рамки кількох простих дієтичних та життєвих підказок та показати нам шлях до цілісної оптимізації нашого життя.
Загалом, найбільш відомі біохакери дотримуються здорового харчування, з високою харчовою щільністю і достатня калорійність.
Вони отримують привілей на їжу на основі сира, необроблена, органічна або трав'яна їжа, з великою кількістю зелених листових овочів, таких як шпинат або знаменита капуста капуста, помірна частка тваринного білка, велика кількість корисних жирів, таких як оливкова олія, кокосова олія, топлене масло або масло для тих, хто переносить лактозу, і зменшена кількість вуглеводів.
Як правило, пропагується типова дієта Палео/кетогенні, з періодами періодичного голодування.
Рекомендується вживати м’ясо з органів (печінка, серце, мозок ...), кістковий бульйон, функціональні продукти, такі як куркума, імбир, чорниця, квашена капуста, водорості та інші протизапальні, антиоксидантні, ферментовані, попередні або пробіотичні продукти, продукти з високим вмістом омега-3, такі як дика риба, молюски ... та здорові джерела омега-6, такі як оливкова олія, авокадо, кокос, горіхи та насіння.
Це рекомендується уникати споживання промислової їжі, борошно, крупи, цукор, соя, алкоголь тощо.
Деякі фахівці рекомендують Харчові добавки такі як магній, вітамін D, вітамін C, B12, кальцій, габа, глутамін, карнітин, мелатонін, 5HTP, трави тощо.
Споживання «Bulletproof Coffee ™» є дуже модним серед деяких біохакерів (це кава, змішана з маслом та олією MCT).
Деякі біохакери, такі як Тім Ферріс, запевняють, що суперпродуктами майбутнього будуть комахи або глисти. Хочете булочку, зроблену з борошном для цвіркуна?
За словами Джека Круза, оптимізація їжі становить дуже малий відсоток усього, що ми можемо зробити для поліпшення та оптимізації свого життя. Потрібно виходити далеко за межі їжі!
Їжте менше:
На думку деяких спеціалістів з антивікових методів, зменшення калорійності може збільшити тривалість життя.
Припиніть їсти!
терапевтичне голодування, належним чином контролюється, це може бути способом зменшити наші симптоми, покращити показники здоров’я, збільшити енергію та схуднути. Джиммі Мур, Адам Наллі або Джейсон Фунг - фахівці в цій галузі.
Біохакери покращують свої Пізнавальні здібності, концентрація, запам’ятовування та продуктивність за допомогою різних технік.
Ви знаєте, що правильне управління циркадні цикли це важливо для доброго здоров'я. Важливо потрапляти під дію природного світла рано вранці та протягом дня, а також зменшувати світлову віддачу в нашому офісі чи будинку після 5 години дня.
Цей світлий/темний ритм необхідний для отримання оптимального енергетичного рівня в денний час і для відновлення сну вночі.
Рух і фізичні вправи необхідні, якщо ми хочемо оптимізувати своє здоров’я. Ми можемо чергувати вправа з невеликим ударом як ходьба, плавання або йога, с більш інтенсивні вправи, що стимулюють серцеві функції та м’язи. Вібраційні платформи покращують щільність кісткової тканини, тонізують м’язи та виводять токсини. функціональний тренінг має все більше і більше послідовників.
Ми всі знаємо, що стрес є одним з наших найлютіших ворогів. Давайте застосуємо прості прийоми для розслаблення.
Дуже добре спати. Ми створюємо належні умови, щоб отримати користь від якісного сну.
Прихована цвіль у нашому домі, матрацах і навіть їжі може спричинити проблеми зі здоров’ям.
Скільки води ви п'єте щодня? Не будемо говорити про солодкі напої, чай, каву чи настої. Ми повинні випивати два літри води на день. Багато людей цього не роблять, і вони несвідомо зневоднені. Вживання чистої води має важливе значення для здоров’я тіла та духу.
"Обійми холод", рекомендує Джек Круз. Якщо у вас є Хашимото, у вас може бути непереносимість холоду. Коли ви покращили свої симптоми завдяки порадам, які ми даємо вам в Episalud, ви можете поступово звикати протистояти холоду, покращувати кровообіг і зміцнювати свою імунну систему.
Ви можете почати, зануривши руки та руки в раковину або відро, повне холодної води, а потім голову. Ви можете закінчити свій гарячий душ холодною водою, ви можете прийняти холодну ванну у ванні, у морі чи в річці, і якщо ви такий же сміливий, як Джек Круз, можете наповнити ванну холодною водою та кубиками льоду, або кататися на лижах у футболці з короткими рукавами, ходити по снігу босоніж тощо. Ви можете чергувати відчуття гарячого та холодного: наприклад, сеанс сауни з подальшим зануренням у ванну з холодною водою.
Вплив на сонце, приблизно 10-15 хвилин на день, без захисту, забезпечує правильний рівень вітаміну D та збільшує вироблення ендорфінів, які дають нам відчуття благополуччя.
Щоб отримати користь від корисних магнітних хвиль землі, ми можемо щодня ходити босоніж, маніпулювати грунтом у саду, грати з дітьми чи домашніми тваринами на свіжому повітрі тощо. Цей контакт із землею також дозволяє нам зміцнити нашу імунну систему.
Це рекомендується обмежити контакт з електромагнітними хвилями. Ми не можемо змусити сусідів вимикати свій wi-fi вночі, але можемо. Уникайте присутності електричних приладів у спальні, не залишайте електроприлади в режимі очікування, а вимикайте їх тощо. Біохакери винайшли безліч прийомів, щоб заблокувати або обмежити електромагнітні частоти.
Коли хтось починає цікавитися біохакінгом, він швидко виявляє роботу різних експертів, таких як Обрі де Грей, Джош Міттельдорф або Марія Коноваленко. Якщо ми хочемо оптимізувати своє життя, Чому б не взяти за мету жити здоровим до 180 років, як стверджує Дейв Еспрі? І якщо нам це не вдасться, у будь-якому випадку ми помремо, намагаючись.
Іноді біохакінг пов’язаний з трансгуманізм.
Загалом, біохакери прагнуть залучити життя якомога фізіологічніше, з повагою до нашої природної еволюції, завдяки споживанню здорової та свіжої їжі, регулярній практиці рухів та фізичних вправ, повазі до циркадних ритмів, контакту з природою, униканню стресів, сприянню моментам гри, відпочинку та самопочуття.
Це фізіологічне життя разом із належним використанням технологічних та наукових ресурсів може допомогти нам поліпшити якість нашого життя.
А ти, ти хочеш стати біохакером, хочеш бути своїм власним детективом здоров’я? Які дії ви робите для оптимізації свого життя?
Про біохакінг загалом:
Визначення біохакінгу за Дейвом Еспрі: тут і тут
Стаття про біохакінг: тут.
Інтерв’ю з Дейвом Еспрі: тут.
Інтерв’ю з Джеком Крузом: тут. Веб-сайт доктора Круза: тут