Я отримую багато запитів від жінок, які коментують із сумішшю радості та відчаю щось на зразок:

«Я змінив свій раціон згідно з вашими рекомендаціями, виконую вправи за вашою програмою, і я схуд на X кілограмів, відчуваю себе набагато краще, сильніше [... ось докладніше про найкращі з них ...] АЛЕ що б я не робив, у мене все ще є целюліт на стегнах [... Ось докладніше про те, наскільки вони відчайдушні…] Що я роблю?«.

Я хотів би сказати, що збираюся пояснити вам секрет остаточного знищення цього незручного целюліту, але я волію сказати вам правду. Я вважаю за краще заздалегідь сказати вам, що невелика кількість целюліту у багатьох випадках неминуча, і що існує не секрет, а багато факторів, які іноді перешкоджають його зникненню, навіть коли ви робите все правильно.

Як завжди, перше, що потрібно зробити, це зрозуміти походження целюліту (сьогоднішня мета), знати про безліч міфів та методів лікування, які претендують на боротьбу з целюлітом (Частина II), і звідти вжити раціональних заходів для природного покращення, але з реалістичними очікування того, чого можна досягти, а чого ні.

Все, що пов’язано з фізіологією людини (або психологією), має своє пояснення в нашому минулому, в нашій еволюції. Різні „стосунки” чоловіків і жінок із жиром пов’язані з тими функціями, які нам призначила природа.

Жир і секс

З еволюційної точки зору жінки - це ті, хто несе 99,9% енергетичних витрат, пов’язаних із створенням (і вихованням) нового життя. Багато хто подумає, недарма, що я щедро приписую чоловікові 0,01% за його 10 хвилин «зусиль». Процес виховання немовляти людини протягом 9 місяців та годування його грудним молоком протягом наступних 12-24 місяців вимагає величезної кількості енергії.

Отже, жінки стали кращими накопичувачами жиру.

Окрім того, що потрібно більше жиру, він розподіляється по-різному:

  • У чоловіків жир має тенденцію накопичуватися у верхній частині тіла, багато їй подобається вісцеральний жир. Це жир, крім того, що він некрасивий, дуже небезпечний, оскільки може перешкоджати нормальній роботі органів. Насправді окружність талії у чоловіків є хорошим показником ризику смертності від різних захворювань (проблеми з серцем, діабет ...).
  • У жінок жир має тенденцію накопичуватися на стегнах і сідницях. Хоча цей жир є підшкірним (між шкірою та м’язами), і тому він не небезпечний, особливості сполучної тканини жінки спричиняють утворення відомих (або сумнозвісних) «ямочок», про що я детально розповідаю пізніше.

Не тільки розподіл різниться між чоловіками та жінками. Жир також має різні цілі (дослідження). В останні тижні вагітності, особливо в період лактації, сіднично-стегновий жир (так, сідниці та стегна) значно зменшується, як це помітили багато матерів. Причина полягає в тому, що цей жир особливо містить ДГК (докозагексаєнова кислота, тип Омега 3), дуже цінний для розвитку мозку новонародженого та важливий компонент у виробництві грудного молока.

Багато досліджень показують, що навіть при значному обмеженні калорій, жіночий організм неохоче скидає сіднично-стегновий жир, оскільки резервує його для дитини. Не забуваємо, що пріоритетом нашого організму після виживання є продовження роду.

Вважається, що одним із факторів, що сприяють підвищенню рівня ожиріння у жінок, є низьке споживання Омега-3 у сучасній дієті. Це означає, що для накопичення достатньої кількості ДГК у стегнах потрібно накопичити більше жиру загалом. Це просто теорія, але вона не здається надуманою.

Вісцеральний жир у чоловіків не забезпечує жодної еволюційної переваги. Це просто спосіб організму, який намагається вирішити проблему (погану та надмірну їжу), якої не було до недавнього часу. Коли чоловік втрачає вагу, вісцеральний жир, як правило, зменшується першим (не підшкірний жир у животі, або впертий жир). Однак у жінок сіднично-стегновий жир є еволюційною адаптацією, і тому організм вважає це «необхідним».

Що насправді це целюліт?

Хоча сіднично-стегновий жир має певні характеристики, які роблять його різним, причиною так званого целюліту є не ця різниця, а його взаємозв'язок із сполучною тканиною.

Якщо ми подивимося, що знаходиться під целюлітом, ми знаходимо по порядку епідерміс (зовнішній шар шкіри), дерму (внутрішній шар шкіри), підшкірний жир і м’язи. Що утримує дерму в м’язі - це послідовність паралельних колагенових волокон. Ці волокна тягнуть шкіру донизу в місцях контакту, тоді як шкіра має тенденцію підніматись, підштовхуючись підшкірним жиром, коли вона віддаляється від цих сполучників. Ця різниця тисків на шкірі є причиною целюліту.

чому

Тому з «архітектурної» точки зору на целюліт впливає кілька речей:

Ці знання дозволяють оцінити деякі традиційні рішення для боротьби з целюлітом, а також багато марних винаходів у галузі, які ми дослідимо наступного дня.

Ми занадто одержимі?

Перш ніж вдаватися до подробиць про деякі міфи та можливі рішення (майбутні розстрочки), я хочу закінчити сьогоднішню статтю деякими думками.

Ожиріння явно небезпечно, але одержимість жінки скидати кожну останню унцію жиру на стегнах настільки ж небезпечна. Біологічно жінки не розраховані на рівень жиру 10-12%. Багато атлетичних жінок, які наближаються до цих рівнів, пропускають місячні, і здається очевидним, що менструація є основною ознакою здоров'я. Це правда, що бувають випадки, коли у жінок «добре визначені» жінки мають гарне гормональне здоров’я, але вони є нечисленними переможцями генетичної лотереї. Вони не є нормою. Порівняння з ними призведе лише до подальшого невдоволення своїм тілом.

Дебати в громаді Палео полягають у тому, чи «палеолітичні жінки» страждали від цього стану. Особисто я б не наважився сказати, був у них целюліт чи ні, але так Б'юсь об заклад, що вони їх не турбували, ні вони, ні їхні люди. Y я впевнений, що це не Палео, це дзеркало, бачить, як ваше зображення відображається сотні разів на день. І кожного разу, коли ви її бачите, подумки порівнюйте її з сотнями образів інших жінок, у журналах та на телебаченні, посміхаючись своїм худорлявим тілом, багато разів небезпечно худим, багато разів в цифровій ретуші, але проголошеним суспільством як колективна ідея Що це таке. Гарне тіло.

Ця ідея краси змушує нас думати, що весь жир, окрім грудей, некрасивий. Це змушує нас вірити, що якщо ваші стегна торкаються, це означає, що ви товсті. Стегна Мерилін Монро зворушливо торкались, когось це хвилювало?

І не рухаючись далі, багато топ-моделей, таких як Райка Олівейра (фото), поза ідеально контрольованим (і маніпульованим) середовищем фотостудії чи подіуму, виявляється, що вони справжні жінки і мають трохи целюліту. Будь-який чоловік піклується?

Знову ж таки, якщо говорити як чоловік, я думаю, що целюліт не є некрасивим. Жінка зі здоровими вигинами і трохи целюліту здається мені набагато привабливішою, ніж жінка без целюліту і без вигинів. Чоловіки міцно підходять для того, щоб визначити певне співвідношення талії та стегон привабливим. Це ідеальне співвідношення становить 0,7, і для його досягнення необхідний здоровий рівень глютеофеморального жиру. Очевидно, що це співвідношення приваблює нас, оскільки є хорошим показником репродуктивного здоров'я.

Пропорції Барбі НЕ нормальні. Не давайте Ральфу Лорену диктувати параметри краси.

Коли ви перестанете слідувати загальноприйнятим канонам досконалості, ви відчуєте себе по-справжньому комфортним для своєї жіночності, навіть з невеликим целюлітом.

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я