Ви в повному обсязі план харчування, щоб скинути кілька зайвих кілограмів. Дієта обмежена, і вам не терпиться замовити подвійний бургер з беконом та картоплею фрі, коли ви виходите на вечерю зі своїми друзями; але замість цього ти замовляєш звичайний салат ... А коли повертаєшся додому, то сам жерешся. Чи знали ви, що можете дозволити собі піддатися своїй тязі до цього смачного гамбургера? Названий обдурити їжу і ми розповімо вам, з чого він складається.

таке

Що таке обман?

Починаючи дієту, ви зазвичай робите це з великою мотивацією. Ви маєте на увазі ті кілограми, які ви хочете усунути зі свого тіла будь-якою ціною, і, можливо, ту особливу подію, заради якої ви сиділи на дієті. Весілля, поїздка, бікіні або просто тому, що ви хочете почувати себе добре. З плином днів і тижнів дієти ви відчуваєте, що вашому організму чогось не вистачає. Цілі, залежно від обраного вами режиму харчування, здається, досягнуті, але ви танете, коли проходите повз кондитерської або коли бачите рекламу піци по телевізору. І так, мабуть, те, про що ваше тіло кричить, це те, що ви вкладаєте калорії та вуглеводи у великих кількостях, щоб бути щасливими.

І ви можете це зробити. Ви можете дати собі приз, винагороду, примху, і це називається обдурити їжу (харчова пастка). Він складається з того, щоб раз на тиждень готувати їжу, яка вам подобається і до якої ви справді бажаєте. У світі дієт існує ще одна фігура, і вона називається шахрайський день, але не плутайте терміни. Підставний день - це цілий день, коли ви їсте те, що вам подобається, тоді як обманний набір стосується лише їжі, протягом якої ви робите протягом дня. Це може бути ваш улюблений пізній сніданок, а може, стейк опівдні чи вечеря з друзями, бо, можливо, ви втомилися завжди бути тим, хто просить найздоровіше в меню і підраховує спожиті калорії.

Як зробити обманку?

Коли ви вирішили дозволити собі приготувати цю обманну їжу, настав час запитати себе, коли і як це робити? щоб розпочати, Ми попереджаємо вас, що ви повинні бути обережними, балуючи себе цією примхою. Так, ви можете замовити піцу, про яку ви мріяли з другого дня дієти, але майте це на увазі Ви не можете з’їсти всю оригінальну піцу із середньою масою з додатковою моцарелою. Все в міру, інакше ви витратите всю працю та зусилля, докладені протягом тижня.

Спробуй це ти обманне блюдо - це конкретний день тижня: Ми рекомендуємо не перемикати, а встановлювати фіксовану. Це може бути субота або неділя, залежно від ваших пріоритетів та зобов’язань. І також рекомендується вибрати конкретну їжу: сніданок? Вечеря? В основному тому, що якщо змінити день і час обдурити їжу, Врешті-решт ви втратите суворий ритм своєї дієти, ви б її порушили. І як тільки ви почнете давати собі дозволи тут і там, ви в кінцевому підсумку зламаєте це і знову ввійдете в рутину. З іншого боку, якщо ви виберете годину і день на тиждень, ви практично продовжуватимете поважати свій раціон і включати його обдурити їжу у межах вашого плану харчування.

Ми також рекомендуємо це, перед їжею, обробіть вправи. Ми також радимо вам це зробити у межах ряду рясних страв, які ви можете приготувати, постарайтеся вибрати найбільш здоровий. Ми вже говорили вам, що ви можете, не шкодуючи, замовити гамбургер, але, можливо, ви хочете подумати про це краще і замовити суші або макарони або стейк з картоплею фрі. І це саме всередині обдурити страви, є і здоровіші. Звичайно: який би варіант ви не вибрали, це допоможе вам дотримуватися дієти.

Чому шахрайство може допомогти вам дотримуватися дієти?

Хоча це здається тобі неймовірним, обдурити їжу може допомогти вам залишатися мотивованим під час дієти. Як? Подумайте, що якщо ви сидите на потенційно суворій дієті, то наприкінці тижня або через день ви отримаєте невелику винагороду. Ви будете думати не тільки про ті кілограми, які хочете скинути, але і про ту примху, яка чекає на вас у суботу ввечері або в неділю вранці, у вигляді хорошого стейка або гамбургера з картоплею. Тому ви ще більше приділятиметесь дієті, яку ви дотримуєтесь. Ви можете подумати: "Я повинен взяти цей смузі або з'їсти цей салат, і в обмін на це в п'ятницю я зможу замовити макарони карбонари". Мотивація необхідна для дотримання дієти.

Що стосується наукових питань, то чит-шрот може допомогти посилити ваш метаболізм для спалювання жиру. Як? Коли ви сидите на дієті, і якщо до цього ви звикли їсти все, що хотіли, цілком можливо, що, крім поганого настрою, у вас є значне бажання вживати ту кількість калорій і вуглеводів, до якої ваше тіло було використано. Коли ви обманюєте, ваше тіло перестає відчувати цю нестримну тягу.

Це завдяки Лептин, гормон голоду, який значно падає, коли ви помічаєте, що у вашому організмі не вистачає калорій, а потім спалення жирових запасів починає видобувати звідти енергію. Щось дуже хороше, але, в той же час, важке для вас, тому що ви відчуєте сильний голод і захочете пропустити дієту. Однак, коли ви робите a обдурити їжу, рівень лептину тимчасово підвищується, тобто ви більше не відчуваєте цього бажання випити, і ваше тіло здатне регулювати голод. Шум, якщо те, що ви шукаєте, це схуднути.