Багато людей роблять ставку на дієту 16/8, чи знаєте ви, з чого вона складається і як це слід робити? Пам’ятайте, що не всі дієти призначені для всіх!

салюд

Ірміна Меріно Відаль

У певний час року нормально для вас занадто захоплюватися їжею, наприклад під час різдвяних, великодніх або літніх канікул. З цієї причини, коли ви повернетесь до рутини, ви зрозумієте, що набрали кілька зайвих кілограмів, які, безсумнівно, захочете скинути якомога швидше. Однак треба це усвідомити не всі дієти підходять для кожного, і кожен організм має особливі потреби що змусить вас скласти інший план харчування, ніж хтось інший.

На додаток до того, щоб подбати про те, що ви їсте важливо регулярно займатися спортом, щоб схуднути помірним, але також тривалим способом. Якщо обмежити лише споживання деяких продуктів, цілком ймовірно, що той, хто буде їсти знову так само, як завжди, ці кілограми буде легко відновлений, навіть збільшуючи початкову вагу.

Тому, слід розпочати здоровий план життя якщо ви хочете схуднути таким чином, щоб це не негативно впливало на ваше здоров’я. Перш ніж обмежувати кількість або певні продукти, дуже важливо звернутися до дієтолога або лікаря, щоб визначити індекс жиру в організмі кожного з них та ідеальну вагу, якої слід досягти. Крім того, ця людина буде відповідальна за те, щоб порадити вам, яка найкраща дієта для вас, а також яким спортивним та способовим підказам дотримуватися для досягнення своєї мети, з необхідним часом та з наполегливістю та зусиллями йде вимагати.

Що таке дієта 16/8?

Однією з дієт, яка існує сьогодні, є так звана дієта 16/8. Ця дієта складається з їжте лише 8 годин на день, концентруючи всі їжі протягом цих восьми годин і постить решту 16. Ми повинні мати на увазі, що протягом цих 16 годин голодування цілком ймовірно, що сім-вісім ви проведете уві сні, тож залишиться ще вісім, приблизно натощак.

Ця дієта не містить конкретних вказівок щодо їжі, вона рекомендує їсти лише протягом цих 8 годин, як правило, з 10 ранку до 6 дня після обіду, але все залежить від наявності кожної з них у часі. Вважається, що, виконуючи ці 16 годин голодування, організм зможе отримати ресурси, які йому потрібно споживати раніше, протягом восьми годин, протягом яких йому дозволялося їсти, і це допоможе людині, яка дотримується дієти 16/8 втратити вагу.

Переваги та недоліки дієти 16/8

Незважаючи на те, що серед класифікаторів дієти 16/8 досі немає одностайності з боку медичних експертів, існує кілька переваг та недоліків, тому, якщо ви зацікавлені дотримуватися її, найкраще поговорити зі своїм лікарем перед цим починаючи, щоб мати можливість визначити, чи може це допомогти відповідно до ваших потреб та способу життя, не маючи жодного негативного впливу на ваше здоров’я.

Однією з переваг дієти 16/8 є те, що не обмежує будь-який тип їжі, тобто, протягом 8 годин, протягом яких його можна їсти, ви можете споживати будь-яку їжу, яку хочете, помірковано. Ще одна перевага полягає в тому, що протягом цього обмеженого часу можливо, що ви не їсте стільки, скільки могли б з’їсти протягом дня, тобто те, що ми можемо з’їсти за 16 годин, спавши вісім, не буде такою ж кількістю, як ви можете з’їсти за половину часу. Обмежуючи кількість, хоча з’їдене може бути не таким низькокалорійним, можливо, людина, яка дотримується дієти 16/8, може схуднути.

Однак турбота про наше здоров’я є ключовою, тому одним із недоліків дієти 16/8 є саме це ми не можемо змінити свої звички життя. Наприклад, якщо одного дня нам доведеться ходити в тренажерний зал під час посту, коли ми виходимо, ми не можемо їсти, як це потрібно нашому тілу, і ми не будемо допомагати йому нормально відновлюватися. Крім того, той факт, що можна вживати всі види їжі, не допоможе нам навчитися здорової та збалансованої дієти, але скоріше через імпульси та велику кількість голоду, який ми можемо відчувати, проводячи 16 годин посту, цілком ймовірно, що ми маємо більшу спокусу їсти гіперкалорійну та ультра оброблену їжу.

Тому, найкраще дотримуватися здорового і збалансованого харчування, збалансування калорій, що вживаються протягом дня, для досягнення адекватного споживання на основі потреб вашого тіла та фізичної активності, яку ви робите щотижня. Це буде професіонал у галузі охорони здоров’я та харчування, який найкраще зможе виконати цю дієту та вирішити, чи дійсно дієта 16/8 підходить саме вам, і досягти цілей, які ви маєте на увазі, як для того, щоб добре виглядати фізично, так і для найбільш що важливо, покращуйте та підтримуйте своє здоров’я.