Дієта Аткінса, офіційно відома як Харчовий підхід Аткінса, одним з найпопулярніших планів дієти за останні роки користуються люди, які хочуть схуднути. Цей план дієти був розроблений доктором Робертом Аткінсом, який написав кілька книг на цю тему, починаючи з Революції дієти доктора Аткінса 1972 року.

Дієта Аткінса - це в основному дієта з низьким вмістом вуглеводів.

таке

Теорія цієї дієти полягає в тому, що вживання великої кількості рафінованих вуглеводів, а не жирів, є основною причиною ожиріння, тому, обмежуючи джерела цих рафінованих вуглеводів, людина зможе контролювати свою вагу. Щоб мінімізувати вуглеводи в організмі, кожен метаболізм буде змушений пройти процес, відомий як кетоз, де накопичений жир використовується як основне джерело палива в організмі замість вуглеводів. Цей процес спалює більше жиру в організмі, що призводить до втрати ваги.

Дієта Аткінса має чотири фази, а саме індукція, безперервна втрата ваги, попереднє технічне обслуговування, технічне обслуговування. Фаза індукції відбувається в перші 2 тижні, коли людина обмежує споживання вуглеводів лише 20 грамами на день, що змушує організм швидко перетерпіти кетоз, що призводить до значних втрат ваги. Після цього настає безперервна фаза схуднення, коли вам дозволяється збільшувати споживання вуглеводів, поки ви не важите в межах 4,5 кг (10 кг) від вашої бажаної ваги.

Наступною фазою є фаза попереднього обслуговування, коли перевіряють, які продукти можна їсти, не набираючи кілограмів. Нарешті, людина переходить у життєзберігаючу фазу, коли можна продовжувати їсти, приймаючи правильні рішення щодо вуглеводів, щоб підтримувати бажану вагу. http://fogyokuramesek.info

Дієта Аткінса була неабиякою часткою дискусії.

Висловлювались занепокоєння щодо безпеки дієтичного плану, який полягає в основному в прийомі великої кількості білка. Численні дослідження включали цю дієту в останні роки, багато досліджень показали позитивні результати. Одна, нещодавно, відбулася у Великобританії в липні 2008 року, в якій було проведено понад 4 різні програми схуднення, включаючи дієту Аткінса. Дослідження показало, що ці програми змогли спричинити значне зменшення ваги або окремих компонентів ліпідів, пов'язаних із захворюванням.