може бути

Дженні Крейг - це програма для схуднення, яка приписує свою ефективність простому обмеженню калорій, жиру та порцій. Клієнти, які беруть участь у тарифному плані, отримують упаковані страви, які охоплюють всі страви та більшість закусок.

Це одна з найпопулярніших комерційних програм для схуднення, яка допомогла мільйонам людей успішно схуднути. На додаток до простих планів харчування, Дженні Крейг надає мотиваційну підтримку через очні або телефонні зустрічі з консультантом. Але чи добре це з вами?

Що говорять експерти

"Дієта Дженні Крейг - це програма доставки їжі, заснована на реальних цілісних продуктах. Плани їжі збалансовані, але ця програма дорога, і для більшості людей вона не є стійкою".

Передумови

Дженні Крейг була заснована в Мельбурні, Австралія, в 1983 році Дженні та Сіднеєм Крейгом. Він розширився до Сполучених Штатів у 1985 році і сьогодні має понад 600 центрів управління вагою по всьому світу.

Програма поєднує дієтичне консультування та підтримку із замороженими продуктами, що контролюються порціями, свіжими фруктами та овочами та нежирними молочними продуктами. Клієнти, які беруть участь у програмі, отримують в продуктовому магазині розфасовану їжу та доповнюють їжу свіжими продуктами.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Annals of Internal Medicine у ​​2015 році, дієти, які дотримувались плану Дженні Крейг, втратили в середньому на 4,9 відсотка більше ваги за три місяці, ніж контрольна група, яка отримувала консультації та освіту з питань харчування. У дослідженні дієтологи Дженні Крейг також продемонстрували краще, ніж групи Weight Watchers та Nutrisystem.

Як це працює

На дієті Дженні Крейг ви їсте шість разів на день: триразово, дві закуски та десерт. Не потрібно підраховувати калорії, зважувати їжу або вимірювати порції під час програми.

Користувачі вибирають із меню більше 100 страв та закусок, які можна замовити по телефону або через Інтернет для доставки додому або придбати в місцевому центрі схуднення Дженні Крейг.

На додаток до плану харчування, тих, хто дотримується плану, підтримують консультанти Дженні Крейг, по телефону або особисто, багато з яких є колишніми клієнтами Дженні Крейг, які отримували харчування та фізичну підготовку.

Вони не є дієтологами, але допомагають клієнтам ставити досяжні цілі, розробляти план харчування, вирішувати дієтичні проблеми та відзначати успіхи на цьому шляху.

Дієтичне споживання коливається від 1200 до 2300 калорій на день, залежно від ваги клієнта, фізичних звичок та рівня мотивації. Користувачі Дженні Крейг важать раз на тиждень вдома або в центрі програми і втрачають в середньому від одного до двох фунтів на тиждень.

Що їсти

Дженні Крейг чудово підходить людям, у яких немає часу робити покупки чи готувати їжу вдома. У програмі ви можете вибрати серед різноманітних сніданків, обідів, вечерь, десертів та закусок Дженні Крейг, а також запропонувати додаткові фрукти, овочі та здорову їжу .

Розфасовані страви та закуски Дженні Крейг

Приправи, заправки та супи Дженні Крейг

Свіжі та заморожені овочі

Молочні продукти з низьким вмістом жиру

Ресторанне харчування

Магазинні продукти, крім перелічених

Цукерки та десерти, крім бренду Jenny Craig

Майже всі закуски Дженні Крейг заморожені і повинні зберігатися в холодильнику. Це може бути проблемою для деяких людей, які часто подорожують або не мають доступу до мікрохвильовки.

Клієнтам рекомендується "навалювати" заморожені страви, додаючи їжу з високим вмістом клітковини, низькокалорійну їжу, таку як фрукти та овочі, щоб зробити їжу більш ситною. Відомий як об’ємність, це полегшує дотримання дієти, не відчуваючи себе позбавленим. Корисні поради щодо розміщення містяться в кожному пакунку.

Наприклад, смажена їжа з горщика Дженні Крейг може бути недостатньо ситною сама по собі, тому ви можете додати салат з клином із салатною заправкою Дженні Крейг або подібне блюдо. Якщо вам потрібно більше двох вафель Дженні Крейг на сніданок, ви можете додати трохи фруктів або інших нежирних інгредієнтів.

Рекомендований час

Щоденний план Дженні Крейг передбачає триразове харчування, дві закуски та один десерт. Спеціальний час прийому їжі не потрібен для плану або голодування.

Ресурси та поради

Різні програми та варіанти Дженні Крейг доступні на веб-сайті Дженні Крейг .

Плюси і мінуси

Кожна людина, яка хоче схуднути, має інший спосіб життя, який слід враховувати при виборі дієти. Дженні Крейг пропонує чітко розроблений план схуднення, але він підійде не всім. На додаток до вищезазначених факторів, розглянемо ці плюси і мінуси.

Легко дотримуватися

Повноцінне та збалансоване харчування

Основні страви потрібно заморозити

Не безпечний для харчової алергії.

Клієнти Дженні Крейг отримують комплексну програму схуднення, коли щотижня зустрічаються зі своїм консультантом. Підтримка включає поради щодо їжі, рецепти, мотивацію фізичних вправ та вашого власного вболівальника. Вся їжа розфасована, тому здогади виходять з-під контролю.

Мотиваційна підтримка вбудована в програму Дженні Крейг з самого початку дієти. Для багатьох можливість особистої підтримки дає їм перевагу над конкуренцією Nutrisystem.

Їжа Дженні Крейг смачна. Звичайно, не кожному сподобається кожен прийом їжі, але в цілому якість задовільна.

Мінуси

Для деяких Дженні Крейг - не найбільш підходящий варіант. Основні страви слід заморозити, а потім розігріти в мікрохвильовці. Якщо у вас немає доступу до цих приладів протягом дня, дотримуватися дієти може бути важче.

Вартість програми Дженні Крейг часто називають мінусом дієтичного плану. Залежно від обраного вами плану, вашого місцезнаходження та пори року вартість може становити від 15 до 23 доларів на день, плюс доставка. Їжа на місяць може коштувати від 550 до 800 доларів. Крім вартості їжі, є також плата за програму.

Багато розфасованих заморожених продуктів переробляються, а в деяких може бути багато натрію. Крім того, деякі продукти містять нездорові інгредієнти, такі як білий хліб, цукор або бекон. Дженні Крейг може бути небезпечною для людей з харчовою алергією, такою як арахіс, соя, молочні продукти та глютен. Хоча деякі продукти можуть не містити алергенів, потенціал перехресного забруднення високий.

Дженні Крейг не є хорошим вибором для тих, хто сидить на глютеновій дієті, особливо з діагностованою целіакією. Майже кожна їжа на плані містить інгредієнти клейковини: булочки, пампушки, макарони, бутерброди, піцу тощо. Нечисленні продукти, які не містять очевидної клейковини, не призначені для людей з целіакією або чутливістю до целіакії клейковини через перетин глютену. забруднення при переробці.

Як порівнюють

Дженні Крейг - це популярний план схуднення з послужним списком успіху, це зручна та проста у виконанні програма теплих і вживаних страв, що пропонують різноманітне та збалансоване харчування. Однак для деяких ціна може бути непомірною.

Американські новини та звіт про найкращі дієти у світі за 2019 рік займають Дженні Крейг на 11-му місці серед найкращих загальних дієт та дають їй загальний рейтинг 3,5/5.

Його класифікація базується на тому, що вона є науково обґрунтованою, добре збалансованою, безпечною та ефективною як для короткострокової, так і для довгострокової втрати ваги. Це схоже на дієти Weight Watchers, Medi-Weightloss та Seattle Sutton .

Рекомендації USDA

Міністерство сільського господарства США (USDA) ділиться рекомендаціями щодо покращення та підтримання загального стану здоров'я та самопочуття. Їхні дієтичні рекомендації включають рекомендації щодо калорій та поради щодо здорового, збалансованого харчування. Дженні Крейг забезпечує урядові рекомендовану кількість жиру, білків та вуглеводів, а дієта містить багато клітковини та кальцію. Щоб розрахувати ваші особисті потреби в калоріях, спробуйте цей калькулятор.

Подібні дієти

Ось як дієта Дженні Крейг порівнюється з подібними планами дієти.

Дженні Крейг

  • Доступність. Їжу Дженні Крейг потрібно замовляти через Інтернет або брати в дієтичному центрі Дженні Крейг.
  • вартість. Вартість Дженні Крейг коливається від 15 до 23 доларів на день, плюс доставка. Місяць їжі може коштувати від 550 до 800 доларів.
  • Види їжі. Всі основні страви Дженні Крейг заморожені і потребують повторного нагрівання. Багато людей, які харчуються, говорять, що меню Дженні Крейг є одним із найсмачніших сервісів для розминки та їжі на ринку.

Нутрисистема

  • Доступність. Харчування Nutrisystem потрібно замовляти в Інтернеті у компанії.
  • вартість. Придбання разової доставки чотиритижневого плану харчування коштує від 275 до 600 доларів, залежно від обраного плану.
  • Види їжі. Триразове харчування та до двох закусок на день, що включає справжні страви, такі як вафлі з яєчнею та кавою, нежирний сир з морквяними паличками та курячий сандвіч на грилі з салатом.

Худнути швидко

  • Доступність. Доставка не потрібна - купуйте товари у своєму місцевому супермаркеті.
  • вартість. Контейнер білкового порошку SlimFast об'ємом 11 унцій забезпечує 12 порцій і продається приблизно за 10 доларів.
  • Види їжі. Дієта SlimFast включає заміну двох прийомів їжі на день шейками, батончиками або печивом SlimFast і насолоджуючись 100-калорійними закусками між прийомами їжі. Дієта також включає збалансоване харчування (зазвичай на вечерю) близько 500 калорій.

Слово від VidaFitnes

Якщо ви розглядаєте план Дженні Крейг, проведіть пряме порівняння з іншими програмами для схуднення, підрахуйте витрати та добре подивіться, як кожен план відповідає вашому стилю життя. Зрештою, «правильним» планом дієти буде той, якого ви готові дотримуватися.