Починається холод, і з ним ми, як правило, почуваємось трохи незручно виконувати повсякденні заходи, включаючи відвідування тренажерного залу або якісь заходи. Вихід із зони комфорту здається дорожчим, якщо робити це в зимовий час.
Звикайте до холоду.
Наше тіло витримує температури, будь то високі чи низькі, воно має термостат, який допомагає адаптуватися до будь-якої ситуації.
Дослідження показують, що якщо ви постійно маєте стабільну температуру, ваше тіло звикне до неї і стане жирнішим, деякі голландські дослідження показують, як температура нашого тіла має великий зв’язок із повсякденним кліматом.
Деякі дослідження
Шукаючи походження цих теорій, ми повертаємось до відомого вченого і спеціаліста NASA щодо переваг впливу холоду, одне з його досліджень демонструє досвід елітного спортсмена піддавати себе низьким температурам.
Після впливу холоду протягом декількох тижнів, рівно 6, цьому спортсмену вдалося скинути приблизно 12 кілограмів, почав вимірювати обмін речовин людини і дійшов висновку, що він споживає велику кількість енергії при низьких температурах. Ці дослідження сприйняли цього вченого як божевілля і встановили, що він не мав підстави чи твердості в цьому плані.
Однак інші фахівці в цій галузі говорили про гіпотезу про метаболічну зиму, це стосується ідеї, що ожиріння базується саме на недостатній фізичній навантаженні та недостатньому харчуванні, а з іншого боку, тепло вашого тіла у формі хронічної та стабільний.
Холод змушує вас худнути, а спека товстіє, що правда?
Дослідження показують, що якщо ви хочете схуднути, вам повинно бути трохи холодно, і навпаки, якщо ви хочете набрати, то включіть термостат на опаленні. Група дослідників показала, що піддаючи ваше тіло низьким температурам може допомогти нашому тілу витрачати більше енергії, а разом із цим і втратити трохи ваги, вони намагаються досягти того, що при низьких температурах наше тіло спалює жир коричневого кольору, тобто, та, яка робить нас товстими.
Деякі дослідники з Університету Мастріха показали, що після декількох днів впливу деяких людей на максимальну температуру 15 градусів, насправді втрачається більше жиру, оскільки вони споживають більше енергії, до того ж їм не потрібно довго звикати до холоду та щоб було комфортно при цих температурах.
Однак пізніше група японців піддала кількох людей також високим температурам, що призвело до того, що їхні тіла стали ожиріти, це пояснюється тим, що вони були більш розслабленими.
При всьому цьому деякі автори показують, що машина, яка запускає наше тіло, коли воно холодне, наприклад, тремтить або тремтить, змушує нашу енергію збільшуватися, споживаючи більше калорій, ніж якщо вона гаряча.
При всьому цьому деякі лікарі рекомендують звикати і бути холоднішими, оскільки також таким чином ви менш вразливі до перепадів температури і страждаєте від хвороб.
Потрібно також пам’ятати, що у нас є два типи жиру: жир, хоча його ненавидять усі, хто хоче піклуватися про себе, дуже необхідний багатьом живим істотам. Існує два типи жиру - біла жирова тканина, яка зберігає всі білі енергії, і коричнева, яка зберігає хороший жир, і завдяки цьому наші тіла зберігаються в теплі при народженні, а також ведмеді або ін. тваринам, коли вони сплять.
Крижана терапія для тонусу і схуднення
Напевно, ви вже чули про льодотерапію для зміцнення шкіри, ну, ця терапія також, здається, працює, щоб підтягнути і стрункувати ваше тіло.
Холодний для схуднення?
Як ми вже говорили раніше, здається, що навколо холоду існує багато табу, хоча дуже багато речей у житті, наприклад і найбільш вживані, полегшують біль у роті, горлі або якийсь тип травми.
Ми зупинимося більш конкретно на тому, що відбувається з вашим тілом, коли ви збираєтеся схуднути, і ви хочете це робити, коли холодно, оскільки деякі техніки нагрівання взагалі не працюють.
Як ми бачили вище, є безліч досліджень, які показують, що холод зменшує розміри і допомагає тонус швидше, ніж якщо ви робите це з теплом, але подумайте про відчуття, які відчуває ваше тіло, виходячи з басейну з холодною водою або під душем.
Що таке льодотерапія?
Льодотерапія передбачає прикладання льоду безпосередньо до деяких частин тіла, наприклад, до найбільш в’ялих частин тіла або до тих, де у вас більше жиру або надмірна вага.
Які переваги цього лікування? Є багато, в тому числі:
Деякі переваги полягають у наступному:
- Укріплює шкіру, запобігаючи обвисанню вашого тіла.
- Укріплює тканини
- Покращує і бореться з целюлітом
- Зменшіть розміри
- Допомагає стимулювати кровообіг
Яке походження льодотерапії?
Ця техніка з’явилася в Мексиці, і це холодний масаж, який у поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням позначає великий позитивний вплив на ваше тіло, крім того, що виробляє нові клітини.
Існують різні способи нанесення льоду і для того, щоб насолодитися усіма його перевагами, ви можете застосовувати лід безпосередньо, або, щоб уникнути опіку, можна застосовувати гелеві пакети, останні ви можете придбати в аптеці.
Аплікація з льодом
Є кілька міст, які мають спеціалізовані центри для льодотерапії, техніка заснована на першому накладанні грязі для підготовки шкіри, а також відлущуванні та очищенні її, активізуючи всі клітини, а також кровопостачання, роблячи легкий масаж в область, що його активує. Ця методика широко застосовується серед найвідоміших, і досі не виявлено жодних побічних ефектів, крім певного типу почервоніння шкіри, яке з часом зникає.
Для якої аудиторії призначена льодотерапія?
Льодотерапія застосовується для тих, хто хоче схуднути, зміцнити та привести м’язи в тонус, це не техніка, розроблена лише для жінок, однак жінки найбільше її використовують.
Особливо застосовується у жінок, які мають дітей та віком від 40 років, щоб підтвердити найбільш мляві частини свого тіла, даючи чудові результати.
Він також призначений тим людям, які дотримувались суворої дієти, за короткий час сильно втративши вагу і не можуть знайти ефективного лікування. Крім того, це також рекомендується лікарями косметичної хірургії пацієнтам з сумками, темними колами або впалим подвійним підборіддям для досягнення більшої напруги в зонах.
У цій терапії є різні типи льоду, наприклад, який включає ефірні олії або трави для поліпшення еластичності шкіри, а також настійно рекомендується зменшити розтяжки.
У вас немає часу? Робіть це вдома! Домашня льодотерапія
Можливо, у вас недостатньо часу, щоб зробити це в центрі або поза домом, тому ми рекомендуємо робити це самостійно, і сеанси можуть бути такими ж ефективними, вам знадобиться наступне:
- 3 столові ложки хвоща
- 1 жменя листя розмарину
- 3 столові ложки розчинної кави
- 1 кг зеленого чаю або ірби мате
- ½ літр води
Зробіть це, кип’ятячи ці інгредієнти протягом 20 хвилин, потім дайте йому охолонути і покладіть його в ємність, щоб згодом поставити в морозильну камеру.
Зачекайте 2–3 години, щоб він повністю заморозився, і як тільки цей час пройде, візьміть його і нанесіть на потрібні вам місця, зробивши собі легкий масаж, пам’ятайте, що ви можете обернути лід у поліетиленові пакети або тканину, щоб уникнути почервоніння або опіки.
Специфічна льодова техніка для схуднення.
Якщо ваші вправи та дієта не дають вам хороших результатів, спробуйте цей льодовий прийом, який вбиває жирові клітини в нашому тілі і спалює локалізований жир.
Що відбувається з нашим тілом із застудою?
Щоб знати, як схуднути за допомогою мішків з льодом, ви повинні знати деякі функції нашого організму. Наше тіло зберігає два типи жиру, білий і коричневий жир, білий жир зберігає велику кількість жиру і знаходиться в черевній порожнині, також в руках і сідницях, з іншого боку, коричневий жир менше, мова йде про клітини, які генерувати енергію, тобто вона споживає енергію, щоб дати нам тепло.
Коли ми народжуємося, у нас багато коричневого жиру, як у деяких тварин, це базується на тому, що необхідно підтримувати тепло тіла, а згодом воно зникає. З ростом накопичується більше білого жиру, однак, деякі дослідження показали, що якщо ми піддаємо білу тканину низьким температурам, вона перетворюється на коричневий жир, полегшуючи споживання калорій і зменшуючи масу тіла.
З цієї причини деякі лікарі рекомендують знизити температуру приблизно на 15 градусів взимку до декількох годин, оскільки вони виступають за те, щоб у нас були будинки, повні обігрівачів, що робить нас комфортними взимку, не даючи нашому тілу спалювати жир через.
Що таке термогенез і з чого він складається?
Оскільки ми знаємо, що існують певні механізми, які змушують наше тіло спалювати більше калорій, існує два типи термогенезу:
Помірний термогенез: Мова йде про те, щоб розмістити себе вдома в кімнаті приблизно на 10 або 15 градусів з невеликим одягом на півгодини, можна починати з 15 хвилин, а потім подовжувати
Важкий термогенез: Це найшвидший спосіб спалити білий жир у коричневому кольорі, для цього вам потрібно застосувати лід безпосередньо, або ви можете придбати крижаний жилет або зробити його самостійно. Цей жилет, який покриває верхню частину вашого тіла, змусить ваше тіло починати відчувати себе дуже холодно, спричиняючи знамениті тремтіння, або тремтіння, і це призведе до великої втрати ваги.
Інший спосіб - застосувати лід безпосередньо до ділянок, які ви хочете спеціально обробити, і встановити їх на деякий час. Робіть це протягом 30 або 60 секунд протягом приблизно 2 тижнів, це допоможе вам боротися зі своєю вагою, якщо ви зможете поєднувати це з дієтою та фізичними вправами.
Пам'ятайте, що ви повинні тримати лід відокремленим від шкіри, щоб уникнути печіння або утворення пухирів, якщо це так, вам доведеться негайно зменшити обробку.
Переваги холоду для вашого організму.
Завжди говорили, що душ з холодною водою - це чудова ідея спалити калорії, уникнути целюліту, розтяжок, усунути напругу в організмі ... сьогодні ми говорили про холод для схуднення та тонусу, однак ми збирається записати всі переваги холоду у вашому тілі.
Душ з холодною водою - чудова ідея для спалювання калорій, оскільки ваше тіло буде потрібно прогріватися і швидше рухатися, щоб боротися з холодом, тому виходьте на вулицю і відкладіть тренажерний зал на кілька днів.
- Ти зміцнюєш серце: Наше тіло може витримати більше на морозі, працює при низьких температурах, зміцнює серце, допомагаючи йому швидше накачувати, таким чином воно розподіляється по тілу і швидше зігріває нас. Біг з холодом - це техніка, яку роблять дедалі більше, оскільки влітку наше тіло не витримує високих температур.
- Вправи на морозі забезпечують зволоження; Хоча це може здаватися не так, взимку ви потієте так само, як і влітку, піт випаровується через низькі температури і, можливо, саме тому ви помічаєте це менше. Пам'ятайте, що навіть якщо вам холодно, гідратуйте правильно.
- Зменшує запалення; Прекрасним способом відпочинку після тренувань є душ з холодною водою, який зменшує запалення і допомагає швидше відновити м’язи.
Тепер у вас є достатньо причин займатися спортом взимку на відкритому повітрі або підтримувати льодові техніки, які допоможуть вам покращити стан шкіри, щоб підтвердити і тонізувати вас. Пам’ятайте, що завжди потрібно користуватися думкою особистого тренера, він підкаже, як потрібно розминятися, якщо ви хочете займатися холодними видами спорту, щоб уникнути травм, або який відповідний одяг ви повинні носити, пам’ятайте також, що ви потієте однаково як і влітку, при чому гідратація є не менш важливим фактором, як і в жарку погоду.
Тепер у вас немає виправдання, щоб бути холодним, скористайтеся його наслідками цієї зими