таке

Ефірні олії часто використовуються в ароматерапії, формі альтернативної медицини, яка використовує рослинні екстракти для підтримки здоров’я та самопочуття.

Однак деякі твердження про здоров’я, пов’язані з цими оліями, суперечливі.

У цій статті пояснюється все, що вам потрібно знати про ефірні олії та їх вплив на здоров’я.

Що таке ефірні олії?

Ефірні олії - це сполуки, видобуті з рослин.

Олії захоплюють запах і аромат рослини або "есенцію"

Унікальні ароматичні сполуки надають кожній ефірній олії характерну сутність.

Ефірні олії отримують дистиляцією (з використанням пари та/або води) або механічними методами, такими як холодне пресування.

Після вилучення ароматичних хімікатів їх поєднують з маслом-носієм, щоб створити готовий до використання продукт.

Спосіб виготовлення олій важливий, оскільки ефірні олії, отримані в результаті хімічних процесів, не вважаються справжніми ефірними оліями.

Короткий зміст: Ефірні олії - це концентровані рослинні екстракти, які зберігають природний запах і смак, або «есенцію» свого походження.

Як діють ефірні олії?

Ефірні олії найчастіше використовуються в практиці ароматерапії, при якій їх вдихають різними методами.

Ефірні олії не призначені для прийому всередину.

Хімічні речовини в ефірних оліях можуть взаємодіяти з вашим тілом різними способами.

Наносячи на шкіру, деякі рослинні хімікати поглинаються.

Вважається, що певні методи нанесення можуть покращити поглинання, наприклад, нанесення теплом або в різні ділянки тіла.

Вдихаючи аромати ефірних масел, можна стимулювати ділянки вашої лімбічної системи, яка є частиною вашого мозку, яка відіграє роль в емоціях, поведінці, нюху та довготривалій пам’яті.

Цікаво, що лімбічна система активно бере участь у формуванні пам'яті, що частково може пояснити, чому знайомі запахи можуть викликати спогади чи емоції.

Лімбічна система також відіграє роль у контролі кількох несвідомих фізіологічних функцій, таких як дихання, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. Ось чому деякі люди стверджують, що ефірні олії можуть мати фізичний вплив на ваш організм.

Однак це ще не підтверджено дослідженнями.

Короткий зміст: Ефірні олії можна вдихати або розводити і наносити на шкіру. ',' Вони можуть стимулювати нюх або мати лікувальну дію при поглинанні.

Популярні типи

Існує понад 90 видів ефірних масел, кожна з яких має свій унікальний аромат та потенційну користь для здоров’я.

Ось список 10 популярних ефірних масел та пов’язані з ними твердження про здоров’я:

  • М’ята перцева: використовується для збільшення енергії та сприяння травленню
  • Лаванда: використовується для зняття стресу
  • Сандал: використовується для заспокоєння нервів та допомоги у концентрації уваги
  • Бергамот: використовується для зменшення стресу та поліпшення шкірних захворювань, таких як екзема
  • Рожевий: використовується для поліпшення настрою та зменшення тривожності
  • Ромашка: використовується для поліпшення настрою та розслаблення
  • Іланг-іланг: застосовується для лікування головного болю, нудоти та шкірних захворювань
  • Чайне дерево: використовується для боротьби з інфекцією та підвищення імунітету
  • Жасмин: використовується для допомоги при депресіях, пологах та лібідо
  • Лимон - використовується для полегшення травлення, настрою, головного болю тощо

Резюме Існує більше 90 загальновживаних ефірних масел, кожна з яких пов’язана з певними твердженнями щодо здоров’я. Найпопулярніші олії включають м’яту перцеву, лаванду та сандал.

Користь для здоров’я ефірних масел

Незважаючи на їх широке використання, мало відомо про здатність ефірних масел лікувати певні стани здоров'я.

Ось погляди на докази деяких загальних проблем зі здоров’ям для лікування використовували ефірні олії та ароматерапію.

Стрес і тривога

Було підраховано, що 43% людей, які страждають від стресу і тривоги, використовують якусь альтернативну терапію, щоб полегшити свої симптоми.

Що стосується ароматерапії, початкові дослідження були досить позитивними, багато хто показав, що запах деяких ефірних масел може працювати разом із традиційною терапією для лікування тривоги та стресу.

Однак через запахи сполук важко проводити сліпі дослідження та виключати упередження, тому багато оглядів про вплив ефірних масел на зняття стресу та тривожності не є безрезультатними.

Цікаво, що використання ефірних масел під час масажу може допомогти зняти стрес, хоча наслідки можуть тривати лише під час проведення масажу.

Недавній огляд понад 201 досліджень показав, що лише 10 були достатньо надійними для аналізу. Він також дійшов висновку, що ароматерапія не є ефективною для лікування тривоги.

Головні болі та мігрень

У 1990-х роках два невеликі дослідження показали, що втирання суміші м’ятної олії та етанолу на лоб і скроні учасників полегшує головний біль.

Недавні дослідження також спостерігали зменшення головного болю після нанесення на шкіру олії м’яти перцевої та лаванди. Крім того, припускають, що нанесення на скроні суміші олії ромашки та кунжуту може лікувати головний біль та мігрень.

Однак необхідні більш якісні дослідження.

Сон і безсоння

Показано, що нюхова лавандова олія покращує якість сну післяпологовим жінкам, а також пацієнтам із серцевими захворюваннями .

В одному огляді було розглянуто 15 досліджень ефірних масел і сну. Більшість досліджень показали, що запах олій, переважно лаванди, позитивно впливає на звички сну.

Зменшення запалення

Ефірні олії пропонуються для боротьби із запальними станами. Деякі дослідження пробірок показують, що вони мають протизапальну дію.

Дослідження на мишах показало, що прийом комбінації ефірних масел чебрецю та материнки сприяв ремісії коліту. Два дослідження на щурах на кминових та розмаринових олівах виявили подібні результати.

Однак дуже мало досліджень на людях вивчали вплив цих масел на запальні захворювання, тому їх ефективність та безпека невідомі.

Антибіотик та протимікробну речовину

Зростання стійкості до антибіотиків бактерій відновив інтерес до пошуку інших сполук, які можуть боротися з бактеріальними інфекціями.

Дослідження пробірки широко досліджували ефірні олії, такі як м’ята перцева та чайне дерево, на їх антимікробну дію, відзначаючи деякі позитивні результати.

Однак, хоча результати цих досліджень пробірки цікаві, вони не обов’язково відображають вплив цих масел на ваш організм. Вони не доводять, що певна ефірна олія може лікувати бактеріальні інфекції у людей.

Короткий зміст: Ефірні олії можуть мати кілька цікавих застосувань для здоров’я. Однак необхідні додаткові дослідження на людях.

Інше використання

Ефірні олії мають широке застосування поза ароматерапією.

Багато людей використовують їх для парфумування своїх будинків або для освіження таких речей, як одяг.

Вони також використовуються як природний аромат у домашній косметиці та високоякісних натуральних продуктах.

Крім того, припускають, що ефірні олії можуть забезпечити безпечну та екологічно чисту альтернативу штучним репелентам від комарів, таким як DEET.

Однак результати з точки зору його ефективності неоднозначні.

Дослідження показали, що деякі олії, такі як цитронела, можуть відлякувати певні види комарів приблизно на 2 години. Час захисту можна продовжити до 3 годин при використанні у поєднанні з ваніліном.

Крім того, властивості ефірних масел свідчать про те, що деякі з них можна використовувати промислово для продовження терміну зберігання продуктів.

Короткий зміст: Ароматерапія не є єдиним використанням ефірних масел, їх можна використовувати вдома та в його околицях, як природний відлякувач для комарів або промислово для виробництва косметики.

Як правильно вибрати ефірні олії

Багато компаній стверджують, що їхні оливи є "чистими" або "медичними". Однак ці терміни не є загальновизнаними і тому мають невелику вагу.

Оскільки вони є продуктами нерегульованої галузі, якість та склад ефірних масел можуть сильно відрізнятися.

Розглянемо такі поради, щоб вибирати тільки високоякісні оливи:

  • Чистота: Знайдіть олію, яка містить лише ароматичні рослинні сполуки, без добавок або синтетичних масел. ', „Чисті олії часто вказують ботанічну назву рослини (наприклад, Lavandula officinalis), а не такі терміни, як„ ефірна олія лаванди “
  • Справжні ефірні олії - це ті, які були найменш модифіковані в процесі екстракції. Виберіть ефірну олію, що не містить хімічних речовин, видобуту дистиляцією або холодним механічним тиском
  • Репутація: Купуйте бренд, який має репутацію виробника високоякісної продукції.

Короткий зміст: У високоякісних оліях використовуються лише чисті рослинні сполуки, видобуті дистиляцією або холодним пресуванням. Уникайте масел, розбавлених ароматизаторами, хімічними речовинами або синтетичними маслами.

Безпека та побічні ефекти

Те, що щось природне, не означає, що це безпечно.

Рослини та рослинні продукти містять багато біоактивних сполук, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, і ефірні олії не відрізняються.

Однак при вдиханні або поєднанні з базовим маслом для використання на шкірі більшість ефірних масел вважаються безпечними. Обов’язково враховуйте інших людей у ​​вашому оточенні, які можуть вдихати запах, включаючи вагітних жінок, дітей та домашніх тварин.

Однак вони можуть спричинити деякі побічні ефекти, зокрема:

  • висипання
  • напади астми
  • Головні болі
  • алергічні реакції

Хоча найпоширенішим побічним ефектом є висип, ефірні олії можуть викликати більш серйозні реакції, і це було пов’язано з одним випадком смерті. .

Оліями, які найчастіше асоціюються з побічними реакціями, є лаванда, м’ята перцева, чайне дерево та іланг-іланг.

Масла з високим вмістом фенолів, такі як кориця, можуть викликати подразнення шкіри і не повинні застосовуватися на шкірі, не поєднуючись з базовою олією, тоді як ефірні олії, виготовлені з цитрусових, посилюють реакцію шкіри на сонячне світло і можуть виникнути опіки.

Вживання ефірних масел не рекомендується, оскільки це може бути шкідливим і, в деяких дозах, смертельним.

Дуже мало досліджень вивчали безпеку цих масел для вагітних або годуючих жінок, яким часто рекомендують уникати їх.

Короткий зміст: Ефірні олії зазвичай вважаються безпечними, однак вони можуть викликати серйозні побічні ефекти для деяких людей, особливо якщо їх наносити безпосередньо на шкіру або приймати всередину.

Завершення

Зазвичай ефірні олії вважаються безпечними для вдихання або нанесення на шкіру, якщо вони були поєднані з базовою олією.

Однак доказів, що підтверджують багато пов'язаних із цим тверджень щодо здоров'я, бракує, і його ефективність часто перебільшена.

При незначних проблемах зі здоров’ям використання ефірних масел як допоміжної терапії, мабуть, нешкідливе.

Однак, якщо у вас серйозний стан здоров'я або ви приймаєте ліки, вам слід обговорити їх використання зі своїм медичним працівником.