Суддя Got Talent вирішив подбати про його зовнішній вигляд перед початком трансляції змагань.

Суддя Got Talent за версією для США та Великобританії Саймон Коуелл відомий своїм гострим язиком та кислими коментарями. Рівень його попиту не зарезервований лише для учасників змагань, а й для нього самого. Після кількох місяців надмірностей знаменитий вважав це довелося схуднути, перш ніж повернутися до маленького екрану.

саймон

Щоб дізнатись, як йому вдалося схуднути, вам слід повернутися до жовтня 2017 року, коли Коуелл був госпіталізований після непритомності через аномально низький артеріальний тиск. Після виписки відомий проконсультувався з дієтологом, який рекомендував йому це зробити виключіть зі свого раціону також деякі групи продуктів, будьте обережні з глютеном.

Це було як Коуелл відкладіть споживання червоного м’яса, молочних продуктів, цукру та пшениці. Він також вирішив зменшити споживання алкоголю. В результаті він покращив свій аналіз, але також схуд.

З початком програми вона вирішила відновити цю дієту і скинула 10 кіло. Фізична зміна, яка привернула увагу навіть його супутників у змаганні. Саме тоді він відкрив ключі до свого плану харчування.

З благополуччям Він проконсультувався з дієтологом та антропометристом Факундо Кресченцо (M.N. 6769) щодо того, чи доцільно виключати ці чотири продукти з раціону, щоб схуднути.

“Червоне м’ясо має більше жиру у відсотках, ніж біле. Курка та грудка містять 1 відсоток, а морська риба, така як хек, тунець, пікша або підошва, але не лосось », - сказала дієтолог. Це означає, що коли ви їсте 100 грамів, від 12 до 13 жирів.

120 калорій з жиру потрапляє в порцію червоного м’яса розміром з долоню, що в 30 днів місяця робить значну різницю. "Це кілограм, якого ви не втратили за єдиний факт, що не вибрали біле м’ясо замість червоного”, Стверджував Кресченцо.

Молочні продукти можна розділити на дві великі групи: рідини та тверді речовини. У першому випадку, як молоко або йогурти, їх часто використовують для супроводження їжі або напоїв. "Це робить в раціон додаються непотрібні калорії, за винятком випадків, коли споживаються ті продукти, що мають 0 відсотків жиру ", - сказав він.

"Зі свого боку, сири дуже жирні навіть якщо ви купуєте світло Port Salut, що становить 12 відсотків. Решта може сягати до 40 ”, - попередила дієтолог. Однак слід пояснити, що споживання молочних продуктів необхідне для підтримання здорового рівня кальцію в організмі, тому, якщо вони вилучені з раціону, це має бути компенсовано.

"Що стосується цукру, є менш калорійні способи підсолодити, як стевія або підсолоджувач. хоча вони менш здорові », - вважає Кресченцо.

Нарешті, пшениця є одним із компонентів різних продуктів харчування, наприклад, макаронних виробів. Проблема втрати ваги з цією їжею полягає в тому, що зазначена кількість не вживається, щоб ви не набирали вагу оскільки складніше вимірювати порцію.

Щодо хліба, якщо він використовується як гарнір, калорії додаються до страви без необхідності. "У разі споживання його на сніданок або перекус, можна замінити рисовим крекером, тому що ви додаєте пихлену їжу, яка генерує більше ситості з меншою кількістю калорій завдяки введеному повітрю, воно сухіше і більше, тому це передбачає більше пережовування ", рекомендує дієтолог.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете схуднути, головне - це проконсультуйтеся з фахівцем з харчування що ви складете схему режиму відповідно до ваших потреб та конкретних характеристик. Не існує універсальної дієти, яка б працювала, і кожен конкретний випадок повинен проаналізувати той, хто навчений це робити.