У всьому світі мільйони людей страждають ожирінням і надмірною вагою. Сидяча або неактивна діяльність (сон, транспорт, перебування перед екраном та/або сидіння) займає майже 16 годин доби, тому фізична активність необхідна для здорового життя.

щоденних

"Перспективи похмурі, тому вони є дуже важливими змінити наш спосіб життя виділяючи принаймні 30 хвилин на фізичні вправи ", - сказав Рікардо Санчес, дієтолог та особистий тренер, з яким консультувалася CNN Expansión.

Ті, хто здійснює постійні фізичні навантаження, мають менша ймовірність з захворіти і більше шансів насолодитися довше життя. Благополуччя - це не тільки фізичне, сказав спеціаліст, розум також віддає перевагу розумова діяльність. Коли людина вправляється, вона виглядає і добре себе почуває.

Дещо Переваги фізичної активності:

аеробна активність або вправи, які потребують більше кисню, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання, танці, катання на лижах, педалях, сприяють серцево-судинній системі, знижують артеріальний тиск і вдосконалити тираж, який зменшити ризик з інфаркти Y удари.

Довідка в профілактика з Рак з товста кишка, оскільки це прискорює проходження відходів через кишечник. Крім того, регулюючи рівень гормонів, це може сприяти уникати рак молочної залози та з простати.

Вправи сприяють а покращення психічного здоров’я, зменшити стрес, тривожність і навіть фобії та напади паніки. Він функціональний як опора при лікуванні проти депресія, настільки ж ефективні, як і ліки, але без побічних ефектів.

вплив в кістки дуже позитивні. У дітей це може збільшити Щільність кісток, у підлітків це зміцнює їх, а у дорослому житті затримує дегенерацію. Може запобігти остеопорозу.

При фізичному навантаженні імунна система прискорюється тимчасово збільшує ваш ємність Y захисні сили для нього організм.

. Допомагають регулярні фізичні навантаження тримати a рівень здоровий з цукор на крові, що сприяє не тільки контролю ваги, але й уникати ризик страждати діабет 2 типу.

За допомогою вправ можна тримати його ідеальна вага, оскільки якщо ви спалюєте калорії, можливо, ви досягнете енергетичного балансу.

потік кисню до мозок збільшується, тому здатність до навчання, концентрацію уваги, пам’ять та пильність можна значно покращити.

Переваги якість сну. Активний спосіб життя може означати більш спокійний і глибокий сон, який стимулює концентрацію уваги протягом дня, підвищує вашу продуктивність та сприяє покращенню настрою.

У м’язах це не тільки підвищує оксигенацію, тонус, силу та об’єм, але також сприяє гнучкість, сили з сухожилля та зв’язок.

Коротше кажучи, переваг багато, і, інвестуючи лише 30 хвилин на день, можна значно поліпшити якість життя.