Що таке глюкоманнан і чому його використовують у дієтах

глюкоманнан

Якщо ви чули про глюкоманнан та його значення в дієтах, у вас може виникнути багато питань щодо нього. Це стало популярним, коли справа доходить до дієти, оскільки вона вважається доповненням до цього допомагає схуднути. Ви хочете дізнатися більше про нього? Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про нього глюкоманнан.

Що таке глюкоманнан?

Одна з речей, яка коштує нам найбільше полягає у тому, щоб уникнути спокуси перекусити між прийомами їжі та мати можливість контролювати свій апетит. Очевидно, що перше, над чим слід попрацювати, це сила волі. Готувати голову до дієти - це дуже важливо, але є й інші допоміжні засоби, які можуть трохи полегшити вам роботу. глюкоманнан є одним з них.

глюкоманнан це вважається харчовою добавкою, тобто це не їжа. Однією з його основних характеристик є те, що воно має вищу молекулярну масу та гелеутворюючу здатність, ніж будь-яке інше волокно. І це може бути дуже корисно під час дієти, особливо між прийомами їжі, коли це може допомогти вам перекусити.

Звідки глюкоманнан? Це головний компонент кореня рослини коньяк, бульби, що походить з Південно-Східної Азії. Як ми вже говорили, це один із харчові волокна більш в’язка. Його здатність поглинати воду дозволяє йому утворювати дуже густий гель, який при споживанні наповнює шлунок. Це допомагає справі Відчуття ситості вже зменшувати апетит. Крім того, ще однією характеристикою глюкоманнану є те, що він не може засвоюватися організмом, тому його Калорійність Це нуль. Він проходить через травну систему під час перетягування їжі в процесі ковтання.

Для чого використовується глюкоманнан?

Клітковина глюкоманнану є однією з основних добавок, яка використовується в дієтах для схуднення та боротьби з ожирінням. Він має різне використання завдяки своїй здатності поглинати воду.

Глюкоманнан використовує

Ситний ефект

Його здатність поглинати воду збільшує його розміри, викликаючи відчуття ситості. Живіт набрякає. Крім того, оскільки в’язкість вмісту травної системи зростає, це затримує спорожнення шлунка. Все це дуже корисно для людей, які дотримуються дієти з контролю ваги, тому що допомагає зменшити відчуття голоду.

Допомагає боротися із запорами

Клітковина глюкоманнану є прекрасним союзником для боротьби із запорами, оскільки має м’який проносний ефект. Вживання глюкоманнану може допомогти нормалізувати евакуацію та сприяє виробленню стільця.

Холестерин і тригліцериди

Його споживання сприяє зниженню рівня холестерину в крові і, в свою чергу, допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Жири потрапляють всередину гелю, що складається з глюкоманнану. Пізніше вони виводяться з калом, зменшуючи всмоктування холестерину в кишечнику.

Крім того, також було доведено, що глюкоманнан може позитивно впливати на контроль діабету за допомогою дієти.

Як ви приймаєте глюкоманнан?

У більшості випадків глюкоманнан Він представлений як один із специфічних харчових інгредієнтів для дієт для схуднення. Майте на увазі, що одна з основних рекомендацій для його споживання полягає у вживанні великої кількості рідини, що сприятиме його ситному ефекту. Зазвичай глюкоманнан виступає як інгредієнт у замінниках їжі завдяки своїй високій ситній здатності, про яку ми вже згадували. Якщо ви шукаєте добавки, які містять глюкоманнан, щоб допомогти вам у харчуванні, ви можете спробувати будь-який із замінюючих батончиків Siken, який його містить.

Є також інші способи приймати глюкоманнан. Однією з менш відомих є макарони, які готуються подібно до пшеничного борошна. Його також можна знайти у формі таблеток, яку слід вживати за півгодини до їжі. Клітковина глюкоманнану набухає при гідратації та створюватиме відчуття ситості, яке ми вже обговорювали раніше.

Чи має прийом глюкоманнану протипоказання?

Хоча його споживання є практично нешкідливим, глюкоманнан так, у нього є деякі протипоказання. У деяких людей це може спричинити метеоризм та дискомфорт у животі, які усуваються шляхом придушення споживання та поступового його повторного введення. У минулому були випадки обструкції верхніх дихальних шляхів через його велику здатність поглинати воду у дітей та пацієнтів з проблемами стравоходу.

І ви повинні стежити за тим, що так само, як він поглинає жир, він може поглинати жиророзчинні вітаміни та інші поживні речовини ...

Як ви вже переконалися, глюкоманнан - це дуже цікава харчова добавка, якщо ви думаєте скинути кілька кілограмів. Чи знали ви його властивості? Ви смієте це спробувати?