Сьогодні 29 вересня - Всесвітній день серця, дата, призначена ЮНЕСКО, щоб підкреслити важливість нашого серця та способи, якими ми повинні дбати про нього щодня. Турбота про наше тіло, а особливо про наше серце, не є неможливим завданням, якщо ми знаємо, як нам це потрібно робити. В основному, мова йде про ведення здорового способу життя шляхом фізичних вправ та здорового та збалансованого харчування.

ВЕЛИКІ ЗАБАВЛЕННЯ ЗДОРОВОЇ ДІЄТИ

Харчування здоровим та збалансованим харчуванням має важливе значення для здоров’я нашого серця. Виключення продуктів із насиченим жиром холестерином є надзвичайно важливим, щоб ми замінили їх іншими видами здорової для серця їжі, за допомогою яких ми можемо піклуватися про своє здоров’я.

Фрукти та овочі

Вони повинні бути основною частиною нашого раціону, оскільки вони містять вітаміни, мінерали, клітковину і, звичайно, не містять жиру. Крім того, фрукти та овочі - це натуральна їжа, яка має лише природний цукор і не має інших видів шкідливих речовин: почніть спробувати!

Варена або смажена на грилі риба та молюски

Вони найбільше забуті в раціоні. Риба і молюски необхідні для прийому багатьох вітамінів і мінералів, а також інших речовин, які потрібні нашому організму, таких як жирні кислоти (включаючи Омега 3). Звичайно, окрім забезпечення високоякісного білка для нашого організму, риба та молюски практично не мають жиру. З цієї причини ми можемо їх приймати без проблем, поки ми дбаємо про своє серце ... і наше смак насолоджується! Насправді дослідження показують, що вживання омега-3 жирних кислот знижує ваші шанси на серцеві захворювання.

Крім того, риба та молюски - чудовий варіант замінити такі мінерали, як залізо, фосфор, цинк, калій та йод, крім того, що містять значну кількість вітамінів А та В.

серця

Рибні шашлики

Якщо вас турбує холестерин, найкраще їсти рибу кілька разів на тиждень, оскільки це одна з найбільш корисних продуктів харчування, тоді як молюсків слід вживати пару разів на тиждень. Таким чином, приймаючи фрукти та овочі в кількості, щоб здорово харчуватися, ми забезпечимо турботу про наше серце і не страждаємо без потреби.

ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ

Крім дієти, дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Нашому серцю важливо забути шкідливі звички, такі як тютюн або алкоголь. Крім того, фізичні вправи також важливі для їх зміцнення, залишаючи поза собою сидячі звички.

Якщо ми не можемо займатися спортом або просто, з будь-якої іншої причини, ми не збираємося цим займатися, жвава ходьба принаймні годину на день - це спосіб рухатись і активізувати наше тіло і наше серце.